Mutatja

  • Egy új nap
  • Otthon a Telemundóval
  • Mondd el, amit tudsz
  • forró vörös
  • A PÉNZKÖZ
  • Minden a lányomért
  • Hamis identitás

hírek

  • Koronavírus
  • Bevándorlás
  • 2020-as határozat
  • MINKET
  • Mexikó
  • Gazdaság
  • Nemzetközi
  • Föld bolygó
  • Kutatás

COVID-19

2020-as határozat

Bevándorlás

Szórakozás

  • Latinx Most!
  • Híres
  • Zene
  • Mozi
  • tévé
  • Szépség és divat
  • Shop Telemundo

sport-

  • Rajt
  • Premier League
  • Videók
  • Élő mérkőzések
  • hírek
  • A Tri
  • címsorok és egyebek
  • Telemundo Boxing
  • Telemundót nézem

Horoszkópok

  • Rajt
  • Kos
  • Bika
  • Ikrek
  • Rák
  • Oroszlán
  • Szűz
  • Mérleg
  • Skorpió
  • Nyilas
  • Bak
  • Akvárium
  • Halak

Közösség

  • Az erő benned
  • Számítsd magadra
  • Telemundo Akadémia
  • Megállíthatatlan nők
  • Katasztrófa-elhárítás
  • Vállalkozásaink
  • Élelmiszersegély

Élő

Páva

A vegán étrend sokáig híveit szerezte szerte a világon a sokszorosáért egészségügyi előnyök és a környezet, de ez a diéta, amelyet sok híres ember szeret Ricky Martin, Gwyneth Paltrow Y Beyoncé gyakorolják, nem így van megbízható az egészség szempontjából hogy látszik.

allergia

Mint minden olyan étrendben, amelyben néhány Élelmiszer-csoport, ebben az esetben teljesen vagy nagyrészt állati eredetű élelmiszer, vannak komolyak egészségügyi kockázatok amit tudnia kell, mielőtt kipróbálja, mivel sokan betartják, mert bent vannak irányzat.

"Nem gyakran fordul elő azoknál az embereknél, akik a látott képek alapján vegángá válnak online. Az emberek Gwyneth Paltrow és egy makulátlan tál gránátalma és ugyanazt akarják. Mintha csípő lenne, de az illető potenciálisan Játék hosszú távú egészségével "- mondta a BBC News-nak Catherine Collins, a Brit Dietetikusok Szövetségének tagja.

És ez az elnyomó, még akkor is, ha fokozatosan, vörös hús, hal, tej, sajt és tojás távozik a testből mentes elég fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok fontos, hogy ha az illető nem szakértő táplálás, alig tud kínálat csak a forrás élelmiszerekkel növényi. Ezért itt bemutatjuk e veszélyek egy részét.

1. Allergiák. Az osztrák Grazi Egyetem tanulmánya szerint a vegetáriánusoknak szinte az kettős nagyobb valószínűséggel szenved allergiában, mint a diétázók gazdag húsban és minden élelmiszercsoportot elfogyasztanak. A vegánok más légúti megbetegedések, például a asztma és hörghurut.

2. Szívproblémák. Valaminek a hiánya b12 vitamin, hogy csak természetes módon állati eredetű termékekben van jelen, és amelyet a vegánoknak táplálékkiegészítők formájában kell bevenniük, károsíthatják a izmok, különféle szervek és a bőr, ami nagyban veszélyeztetheti a szív- és érrendszeri egészséget és növelheti a szenvedés kockázatát a szívroham.

3. Rák. A grazi egyetem említett tanulmánya, amelyet a 1.320 fő eldöntötte, hogy a vegetáriánusok az evéshez képest minden ételcsoport és azoknak, akiknek nagy volt a húsfogyasztása, gyakrabban fordultak elő szenvedések Rák bármilyen, a Science 2.0 webhely szerint.

4. Csontritkulás. Vegetáriánus emberek hajlamosak 5% kevesebb csont ásványi sűrűség, mint azok, akik húst esznek, a Salud180 webhely szerint. Ennek oka az D-vitamin és kalcium. Ehhez hozzá kell tenni, hogy a hiánya b12 vitamin olyan csontokat is érint, amelyek olyan betegségeket okoznak, mint a csontritkulás és ízületi gyulladás.

5. Vérszegénység. Ez nagyon gyakori probléma azoknál, akik kizárnak minden állati eredetű ételt, mivel itt a Vas. Természetesen ez az ásványi anyag számos zöldségben megtalálható zöld levél, de ha nincs megfelelő fogyasztása C vitamin, a vas nem lesz megfelelő elnyelt a test által. Hasonlóképpen, a grazi egyetem is megállapította, hogy a veganizmus veszélyeztetheti az embereket a szenvedéssel cukorbetegség és gyomorfekély.

6. Mentális betegség. A vegánok nagyobb valószínűséggel rendelkeznek szorongás vagy depresszió és ennek oka lehet a Omega 3 hogy ez a diéta lehet, mivel ez a zsírsav felelős a táplálásért és a megelőzésért kognitív és agyi károsodások, Ráadásul hiánya társul a rendellenességgel kétpólusú, a skizofrénia és a rendellenesség Figyelemhiányos hiperaktív rendellenesség, a Life DHA oldala szerint.

A szakértők javasolják, hogy mielőtt elfogadnák a vegán étrendet, és bármely más táplálkozási rend, kell tájékozódj arról, hogyan lehet a legjobban megszerezni a hiányzó tápanyagokat, és hogyan lehet a testet felszívni. Orvosi vizsgálatok a diéta előtt és alatt is elengedhetetlen annak ellenőrzése, hogy nincs-e tápanyaghiány.

Kapcsolódó videó: 10 ételnek lapos hasa van

A vegetáriánus és vegán étrendnek számos egészségügyi előnye van, ezért sok híresség vált ezen étkezési tervek csodálójává, és itt elmondjuk, mik ezek az előnyök.

1. Lazítás

Ricky Martin Többször kijelentette, hogy azért kezdett vegán étrendbe, mert évek óta problémái voltak a magas koleszterinszinttel, de amellett, hogy ezt a problémát legyőzte, a hús kizárása az étrendből más előnyöket is jelentett számára. "Az elmém tisztább, jobban alszom, az energiám ott van, ahol lennie kell" - mondta a tolmács a Peta Latino oldalnak.

2. Jobb hangulat

Mostanában, Ariana Grande megosztotta rajongóival, hogy poszttraumás stressz szindrómát diagnosztizáltak nála, miután életében több traumatikus eseményt szenvedett. De talán a vegán étrended válhat a legjobb szövetségeseddé, mert a Nutrition Journal által közzétett kutatások szerint ez a kezelés segít javítani a hangulatot és csökkenteni a depresszió kockázatát.

3. Jobb pihenés

A Nutrition Journal által közzétett ugyanazon tanulmány szerint ez a diéta kiválóan alkalmas az alvás minőségének javítására is. "A megnövekedett vitamin-fogyasztás, például a magnézium és a kalcium miatt szabályozottabb és hatékonyabb alvási ciklust kap" - mondja a kutatás. Miley Cyrus Ő egy másik híres csodálója ennek az étrendnek, olyannyira, hogy a bal karján tetoválás van a veganizmus szimbólumával.

4. Fiatalítás

Marco Antonio Regil Néhány évvel ezelőtt a veganizmus híve is lett, és megállapította, hogy ennek látványosan javult az egészsége. "Fiatalabbnak érzem magam. Órákig és órákig tudok folytatni és tovább forgatni, és még mindig van energiám" - mondta a sofőr a Peta Latino szervezetnek, amellyel számos alkalommal együttműködött.

5. Jobb fehérjék

Tudományos vizsgálatok bebizonyították, hogy a növényi fehérjék, például a szójabab, a hüvelyesek, a spárga és a vízitorma jobb alternatíva a húsnál, mivel nem tartalmaznak koleszterint és káros zsírokat, antioxidánsokkal, rostokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal rendelkeznek. Chyno miranda Y Natasha araos tudják, és számos alkalommal megosztották a közösségi hálózatokon keresztül.

6. Nagyobb energia

Juanes Azok is, akik ragaszkodnak a vegetáriánus étrendhez, ahol állati eredetű ételeket, például tejet és tojást fogyaszthatnak, de húst nem, szintén látták az eredményeket vitalitásukban. "Feladtam a húst, amit mindig is meg akartam csinálni" - kommentálta. "Nagyon jól érzem magam, több energiával mindenre, amit csinálok" - mondta a Peta Latino-nak.

7. Fogyjon le

A vegán és vegetáriánus étrend másik nagy előnye, hogy segít az egészséges testsúlyban. Ez az oka annak Beyoncé csatlakozott ehhez a rendszerhez, mivel 2017-ben ikerterhessége után fogynia kellett. "Amellett, hogy növeli energiáját, segít a fogyásban és növeli az anyagcserét, csökkenti az ezt gyakorló egyén ökológiai lábnyomát is" - mondta az énekesnő a The Greenprint: Plant-Diet Diet, Best Body, Better World című könyvében edzője, Marco Borges.

8. Javítsa a bőrt

Catherine Siachoque Mindig a vegetarianizmust gyakorolta, és ez tükröződött az arcbőrében is. "Egész életemben vegetáriánus voltam, és néhány hónapig vegán voltam. Úgy érzem, hogy ez segít a bőr fényesebbé válásában. Úgy érzem, hogy jobban csillog a szemem, egészségesebbnek érzem magam. Igyekszem jól enni" - mondta a People magazinnak spanyolul.

9. Kevesebb káros anyag

2018-ban, Natalie Portman, aki több mint hét éve vegán étrendet folytat, részt vett az "Eszik az állatokon" című dokumentumfilmben, ahol a feldolgozott húsban található hormonok és antibiotikumok egészségkockázata a növekedés felgyorsítása és megkönnyítése érdekében kitett. Valójában ez az Egészségügyi Világszervezet által deklarált népegészségügyi problémává vált.

10. Nincs több bűntudat

Meghan markle Kipróbálta a "részmunkaidős" vegán étrend előnyeit is, ahol nem fogyasztanak állati eredetű ételeket, és ez lehetővé teszi számára, hogy teljesítse vágyait, például hasábburgonyát és bort. "A hét folyamán megpróbálok vegánul enni, majd hétvégén rugalmasabb vagyok" - mondta Meghan a Best Health-nek. "Mindannyiunknak meg kell tennünk azokat a dolgokat, amelyeknek ésszerűen örülünk" - mondta.