A koronavírus-válság és a kényszerű bezárás életünk minden területén érint bennünket. A szokások, rutinok és prioritások egyik napról a másikra megszakadtak. A szakértők azt javasolják, hogy a lehető legjobban hasonlítsanak az ütemtervhez, mint amilyen a karantén előtt volt, és továbbra is vigyázzunk magunkra, mint korábban vagy még inkább, mert most minden eddiginél jobban szükségünk van bombabiztos immunrendszerre. Ebbe beletartozik otthon némi testmozgást és természetesen kiegyensúlyozott étrendet. Sokan hat hónapra otthonukba zárták ellátásukat, ami ellenőrizetlen élelmiszer-fogyasztáshoz vezethet, akár nyugtalanság, bizonytalanság vagy unalom miatt. De ez egy jó alkalom, hogy bejusson a konyhába, és új recepteket fedezzen fel, amelyek segítenek bennünket erősek maradni és jobban érezzük magunkat. Nem tudjuk ellenőrizni, mi történik kint, de átvehetjük az irányítást az otthonunkban.
Hogy inspiráljon, íme néhány egészséges és könnyű recept, amelyek gondoskodnak az egészségedről és elkerülik a túlsúlyt.
CSIRKESZALÁTA
A hüvelyesek elengedhetetlen táplálék étrendünkben, mivel nagy a tápértékük, ízletesek és konzervenként megvásárolhatók, így hosszabb ideig tartanak. Gyorsan elkészül, csak össze kell keverni a hozzávalókat
- Az UNICEF kiegyensúlyozott és kreatív étrendet javasol a COVID-19 karantén alatt
- Milyen ételeket fogyasszon, hogy ne hízzon a karantén alatt
- Ezt az étrendet követte Kim Kardashian, hogy fenntartsa alakját Bioguia
- Egészségügyi alternatívák a tésztához, hogy inkább szeszélyt nyújtson magának alacsony szénhidráttartalmú étrendje során
- Könnyű házi receptek a diétához