Általános információk: Lencse saláta kukoricával

életnapló

Nehézség: Közepes

Fehérje: 18,7 gramm

Hidrátok: 58 gramm

Lipidek: 10,5 gramm

Lencse saláta kukoricával

Hozzávalók:

Olívaolaj: 10 g (1 evőkanál)

Hagyma vagy metélõhagyma: 80 g (1 kis tányér)

Saláta: 40 g (3 nagy levél)

Nyers paradicsom: 90 g (4 szelet)

Sárgarépa: 60 g (2 marék)

Konzervált kukoricakonzerv: 45 g (1/4 kis doboz)

Közös só: 0,5 g

Főtt lencse: 160 g (4 kis pohár 100 ml)

Amikor a lencse megsült, ürítse ki egy szűrőedényben, engedje át hideg vízáram alatt, majd tegye egy forrásba, de meg kell győződnünk arról, hogy jól lecsepegtek-e.

Ezután a salátát, a paradicsomot és a hagymát apró darabokra megmossuk, feldaraboljuk, és megkarcoljuk a sárgarépát.

Adja hozzá az apróra vágott zöldségeket a lencse forrásához, és adja hozzá a lecsepegtetett kukoricát. Az étel ízesítése és beöltözése után nagyon jól összekeverjük.

Ezután az étel készen áll a tálalásra.

A kukoricával készített lencse saláta nagyon könnyű saláta, de gazdag is, és tartalmazza az egészséges élethez szükséges összes összetevőt. Lehetőség azok számára, akik vegetáriánus étrendet kapnak, de mindazok számára, akik szeretik a kiegyensúlyozott táplálkozást.

Élvezze az eredményt!

További receptek, például kukoricalencse saláta kereséséhez látogasson el ide: