Az emberek gyakran mondják: „Egyél reggelit, mint egy királyt, ebédelj, mint egy herceget, és vacsorázz, mint egy koldust”. Ez a kifejezés megmutatja a reggeli fontosságát, miközben a vacsora korlátozott.
Még mindig kapcsolódhatunk ehhez a mondáshoz, mivel a legfrissebb tanulmányok megmutatják az egyes étkezések fontosságát és hogyan kell kezelnünk.
De egyesek túl komolyan vették, kihagyták a vacsorát, miközben feltöltötték a reggelit. Bár a legjobb módszer a kiegyensúlyozott étkezés, a napszaktól függetlenül, néhány dolgot tudnia kell a reggeliről, és miért tartják a nap legfontosabb étkezésének.
Ez különösen azoknak szól, akik fogyni próbálnak:
1. Javítja az anyagcserét
Egyesek azt mondják, hogy a fogyás képlete egyszerű: Csak kevesebb kalóriát kell megennie, mint amennyit a nap folyamán eléget, és minden rendben lesz. Az igazság bonyolultabb. Az egyik megfontolandó dolog az anyagcsere. Ha ébredés után rendesen étkezik, beindítja az anyagcserét, felgyorsítja az energiafogyasztást és elindítja a zsírvesztési folyamatot. Igen, így van, gyakorlatilag azt mondjuk, hogy étkezéssel fog fogyni.
2. Javítani fogja edzésprogramját
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a rossz edzés rutin jobb, mint a semmi, és bár ez valószínűleg bizonyos mértékig igaz, ez nem ok a rutin lazítására.
Ha már eldöntötted, hogy edzéssel és fogyással fogsz fogyni, akkor jobb, ha megfelelően csinálod.
De ahhoz, hogy meg tudd csinálni, elegendő energiával kell rendelkezned. Vannak emberek, akik testmozgásukat a kevesebb étkezés megközelítésével ötvözik, hogy nagyobb súlyt fogyjanak, gyengék, letargikusak és alapvetően élettelenek maradjanak.
Ha reggelivel megfelelően étkezik, fél vagy egy órával a testmozgás előtt, elegendő energiája lesz a testmozgáshoz, javítja erőit, testtartását, fizikai és mentális állapotát.
3. Nincs egyetlen módja annak, hogy megkapja a kívánt ábrát
Mindig van egy folyamat, amely egyesít pár elemet. Néhány tartalmaz megfelelő ételt (fehérje, szénhidrátok és zsírok kiegyensúlyozott étrendje, ne hagyja ki ezeket), kiegészítőket, például fehérjeturmixokat vagy diétás tablettákat. Csak ezen elemek alkalmazásával, fegyelmezetten és pozitívan maradva érhet el igazán lenyűgöző eredményeket. És ami a legfontosabb: ne becsülje alá a reggeli erejét.