A reggel az egyik legnehezebb időszak a héten. Sokak számára rendkívül unalmas lehet. De nem minden olyan rossz ebben a napszakban. A Északnyugati Egyetem az Egyesült Államokban a Plos One magazinban megjelent, azt mondta, hogy azok, akik beépítik az első napsugarakat, nagyobb valószínűséggel fogynak.
A kutatások kimutatták, hogy a napfény egyértelműen befolyásolja az alvást és a cicardialis ritmust, amely az emberi test belső "órájához" kapcsolódik, és egyértelmű kapcsolatban áll a testtömeg-indexdel, mivel szabályozza az anyagcserét, az étkezési vágyat és a testenergiát.
A tudósok 54 résztvevőnél elemezték a napsütés intenzitását és időtartamát a nap folyamán, akik közül 26 férfi és 28 nő volt, átlagéletkoruk 30 év. Mind a napfény szintjét, mind az alvás időtartamát csukló aktigráfiai méréssel elemeztük 7 napig. Ugyanebben az időszakban szabályozták az étrendet és a testtömeg-index ellenőrzését.
Az orvos Kathryn J. Reiden, A kutatási projekt vezetője, publikációjában biztosította az egyik lehetséges tényezőt, amely révén a reggeli napsugárzásnak ez az előny biztosított:
"Megfigyelhettük, hogy reggel általában nagyobb mennyiségű (rövidebb hullámhosszú) kék fény van. Kimutatták, hogy az ilyen kék fény erősebben befolyásolja a cirkadián rendszert, beleértve az éjszakai szekréció elnyomását. A melatonin".
A napi expozíciónak legalább 500 luxnak kell lennie, és ennek a közös nevezőnek az alá eső szint befolyásolhatja az emberi test tömegének növekedését. A kutatók biztosítják, hogy ez a megállapítás hozzájárulhat az elhízás megelőzéséhez és kezeléséhez.
Gyakran előfordul, hogy a nappali fényviszonyok rosszak, ha több munkaórát rosszul megvilágított helyeken töltenek, ami a testtömeg-szabályozással kapcsolatos egyensúlyhiányok egyik oka lehet. Általánosságban elmondható, hogy munkahelyi környezetben az abszorpció nem haladja meg a 300 luxot, ami nem elegendő mértékű e jelenség előnyeinek beépítéséhez.
Ezért a korai kelés és a napsugárzással több idő eltöltése, valamint az órák megfelelő megvilágítású helyeken való eltöltése kulcsfontosságú lehet az ideális alkat megszerzéséhez, valamint ahhoz, hogy a napot az új élet kezdetéhez szükséges energiával élvezhessük. rutin.
- Fogyni Tippek a fogyáshoz egészségvesztés nélkül - 1. kép
- A táplálkozási szakemberek elárulják, mit kell enni reggelire, hogy fogyjon anélkül, hogy csökkentené az egészségét
- A táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy nem minden, ami divatos a fogyásért, megéri az EFE Stílusügynökséget
- Az 5 étel, amelyet nem szabad vacsorázni, ha fogyni akar
- Tápanyagok A fogyás vagy az izomtömeg növelése érdekében a táplálékkiegészítők kórházba kerülhetnek