TÖBBEN VAN EGÉSZSÉGES PÓTOK

A könnyű vacsorák a leggyakoribb ajánlások mind az orvosok, mind a táplálkozási szakemberek számára, hogy a fogyás ne legyen kiméra

Szakértők szerint a fogyás legjobb trükkje a következők kombinációjából áll kiegyensúlyozott étrend és testmozgás. A cél az, hogy több kalóriát égessenek el, mint amennyit minden nap elfogyasztanak, bár ennek a tervnek a gyakorlati megvalósításakor bizonyos kétségek merülnek fel. Mit ehetsz? Mennyi az idő a legjobb vacsorára? Milyen ételeket fogyaszthatunk?

szabad

Ezek közül a kérdések közül sok az étkezési időkhöz és ezen felül a szakaszos böjtöléshez kapcsolódik. Így a többi 16 órában nem fogyasztanak ételt, de sok orvos és táplálkozási szakember azóta sem ért egyet ezzel a képlettel ne javasolja az étkezések kihagyását.

Súlycsökkentő reggeli kevesebb, mint 250 kalóriával

Ami érdekes, az bizonyos ételek fogyasztása a nap bizonyos részein. Így a reggelinél ajánlott fehérjéket és egészséges zsírokat fogyasztani, míg étkezéskor érdekes a szénhidrátok bevezetése is. De, milyen ételeket kell fogyasztanunk vacsorára a fogyás érdekében? Most van egy listánk azokról az élelmiszerekről, amelyeket meg kell szüntetni a fogyás érdekében.

Súlycsökkentő vacsorák

Ennek oka az, hogy az emésztőrendszer nappal aktívabban működik, mint éjszaka. Így, az orvosok könnyű vacsorákat ajánlanak, különösen, ha elmerülünk a fogyás folyamatában. Ha nehéz ételeket eszel, akkor a zsír tárolódik, bojkottálva ezt a tervet, de fennáll a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség vagy az elhízás kockázata is.

A könnyű vacsorák ideálisak nemcsak a fogyáshoz, hanem a jó alváshoz is

Az egyik éjszaka megszüntetendő étel az vörös hús, magas kalóriatartalma miatt zsírok formájában. Az Egészségügyi Honlap szakértői azt javasolják, hogy helyettesítsék azokat fehér húsokkal, például csirkével, amelyek egészségesebbek, és amelyek szintén fehérjében gazdag húsok, de vacsoránál semmiféle többletet nem okoznak. A legjobb az, ha kevés olajjal grillezve fogyasztjuk.

A ketchup Ez egy másik olyan étel, amelyet meg kell próbálnia kerülni a vacsorák alkalmával. Ennek oka az, hogy különböző típusú cukros szirupokat és édesítőszereket tartalmaz, amelyek az asztali cukoréhoz hasonló hatást váltanak ki a szervezetben. Ezen felül magas savtartalma miatt rosszul tud aludni minket, mivel ez gyomorégést és emésztési zavarokat okozhat.

A étcsokoládé Egészséges zsírforrásnak tekintik, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy mélyen a csokoládé. Bár egészségesebb, mint a tejjel készült, az az igazság, hogy cukrot tartalmaz, és ez minden fogyókúrában halálos, ha lefogy. Ezen kívül tartalmaz egy sor aminosavat, amelyek álmatlanságot okozhatnak és megakadályozhatják az alvásunkat.

Vigyázzon néhány zöldségre

A táplálkozási szakemberek mindig javasolják a keresztesvirágú zöldségek fogyasztását bármilyen fogyókúrás étrendben. Ennek oka az, hogy az ételek kedvelik brokkoli és karfiol nagy mennyiségű oldhatatlan rostot tartalmaznak, amelynek emésztése hosszabb ideig tart. Ez jó ötlet egész nap, de nem éjszaka, ezért a legjobb elkerülni őket a nap utolsó étkezésénél.

A legjobb idő a szénhidrátfogyasztásra, ha fogyni akar

Az utolsó étel, amelyet éjszaka meg kell szüntetnünk, az a jégkrém. Van egy híres mém, amely megmagyarázza, hogy Spanyolországban mindent megeszünk étkezéssel, legyen az öröm vagy szégyen, azért, hogy társaságot tartsunk egymásnak. Ugyanez elmondható más fagylalt országokban is: mind a jó hír megünneplésére, mind pedig a csalódás utáni menedékre szolgál.

Azonban az alapján, hogy a fagylalt nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, nem jó, ha különösen éjszaka szedjük. Akár önmagában fogyasztják, akár desszertként használják az étkezés végén, a nagy mennyiségű kalória egy adag fagylaltban ételt elkerülendő alvás előtt.

A fagylalt az élet egyik öröme, de egyúttal kalóriatartalom is, amelyet éjszaka kerülni kell

- Reggeli, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és úgy vacsorázz, mint egy koldus. Ez a hagyományos mondás a legjobb tanács, amelyet meg lehet adni annak a személynek, aki fogyni próbál, és aki a felesleges kilókat igyekszik eltüntetni a testéből. A könnyű vacsorák az orvosok és a táplálkozási szakemberek legjobb ajánlása a fogyás valóra váltásához.