Ez valami egyszerű és bárki számára elérhető

Oszd meg a cikket

Régóta ragaszkodnak ahhoz, hogy hamis mítosz, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Azt mondják, hogy nincs semmi a valóságtól távolabb, és hogy ez az egyik legelterjedtebb kamu az élelmiszer világában, amely elől menekülni kell. A táplálkozási szakemberek felhívják, hogy kezdjenek aggódni, hogy mit eszel egész nap, és nem csak reggel. "A fontos az összeg" - pontosítják. Hiába reggelizik nagyon jól, ha később reggel visszaél az ultra-feldolgozott ételekkel és édességekkel, és felesleges zsírt hízik.

szakemberek

Mindez nem azt jelenti, hogy abba kell hagynia a reggelire való odafigyelést. Bizonyos értelemben alapvető élelmiszer: Kellően kielégítőnek kell lennie, hogy a reggel közepén ne gondolkodjon a nassoláson. A cél mindig az legyen, hogy egyél valamit, ami feltölt és minden energiát megad, amellyel egészséges és egészséges módon kezdheted a napot.

Ilyen módon Mit kell tartalmaznia a nap első étkezésének? Az alapvető dolog az, hogy rendelkezik a szervezetéhez szükséges tápanyagokkal. Vagyis: igazi étel. Elsődleges és feldolgozatlan ételek, amelyeket egész nap "elégetnek". Amint azt ma bemutattuk, javasoljuk, hogy tanulmányozza a Realfooding oldal javaslatát, akik felelősek egy olyan mozgalom előmozdításáért, amelyről egyre többen beszélnek, és akik étellel szeretnének egészségre szert tenni. És ez az, hogy mind a reggeli, mind az ebéd vagy a vacsora olyan esetek, amikor a legfontosabb nem a fogyás vagy a fogyás: ez a jó vas egészség garantálásához és annak garantálásához, hogy soha ne essen bele a széles körben rossz étrendű betegségek.

A táplálkozási szakember Carlos Ríos, aki éppen kiadott egy könyvet, amely a legjobb étkezési tippeket tartalmazza egészséges, biztosítja, hogy az ideális reggeli során vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat, fitokemikáliákat, rostokat és még sok minden mást tartalmazzon. De mindez egy valódi étrenden alapul, tojással, kávéval, dióval és gyümölcsökkel (a gyümölcs elengedhetetlen, az előző napon elkészítve hagyhatja, és csak néhány másodpercbe telik, amíg jól és egészségesen étkezik).

"A gabonafélékkel ellátott Colacao sok cukrot és finomított lisztet tartalmaz, ami nem élelmiszer, hanem ultrafeldolgozott.", Ríos rámutat, hangsúlyozva, hogy az élelmiszeripar "imád összehasonlítani a kalóriákkal, de nem kell mindent megenni". A minőség, amit eszel, elengedhetetlen az egészséged érdekében "- mondja ez a jól ismert fiatalember a közösségi hálózatokon.