Az a kérdés, hogy jó vagy rossz-e vizet inni étkezés közben, dilemmának tűnik, amely az idők óta visszanyúlik. Ma eloszlatjuk a fogyasztás körüli mítoszokat, és megoldjuk az ezzel kapcsolatos kétségeit.
Vannak, akik ezt állítják igyon vizet étkezés közben a hízlalás és elősegíti a folyadékretenciót, mások azt állítják, hogy ez egy pozitív gyakorlat, amely hozzájárul a fogyáshoz és a fogyáshoz, míg mások szerint negatívan befolyásolhatja az emésztést, lelassítva a folyamatot. Mi igaz ebben az egészben? Vajon akkor, jó vagy rossz vizet fogyaszt miközben reggelizünk, ebédelünk vagy vacsorázunk?
Mennyi vizet kell inni naponta?
Először is, a vízből hiányzik a kalória, ezért ha kisebb-nagyobb mértékben fogyasztja étkezés közben lehetetlen meghízni. Másrészt a víz önmagában nem fogy, és nem éget zsírt, de annak kielégítő képessége hozzájárul a jobb kalóriabevitelhez, az éhség jobb ellenőrzéséhez és az étkezés sebességének lelassításához.
Valójában a Bostoni Amerikai Vegyi Társaság tanulmánya azt állította azok az emberek, akik két pohár vizet fogyasztottak evés előtt, 75-90% -kal kevesebb kalóriát fogyasztottak, egy gyakorlat, amely az ételek élvezetéhez és a fenntartható étrend fenntartásához is vezet.
A víz ... az emésztés előnyeinek forrása!
Tulajdonképpen, a víz nem segít megtartani a folyadékot -mintha alkoholt, sót vagy finomított cukrot gyártanának - valójában vízfogyasztást serkenti a veseműködést és az élelmiszer jobban mozog az emésztőrendszerében, enyhítve és megelőzve a bélproblémákat, például székrekedést vagy hasi puffadást. Ezenkívül a napi több mint két liter víz fogyasztása javítja a hangulatot, hidratálja a hajat és a bőrt, és energiát ad.
Mindenesetre néhány ember érzékeny emésztőrendszerrel kerülje az étkezés közben túl hideg vizet, mivel gyengítheti és megnyugtathatja a gyomorsavakat, meghosszabbítva az emésztési folyamatot.
Általában az ideális, ha különösen ebéd előtt igyál, bár ideális ezt csinálni közben és után, valamint egész nap. Célszerű, hogy az "idő vize" legyen, és szobahőmérsékletű legyen, jég helyett vagy frissen a hűtőből. Az ipari üdítők és gyümölcslevek semmilyen esetben nem ajánlottak. A nap folyamán legalább három pohár ajánlott a három fő étkezésen kívül, anélkül, hogy fél óránál több időt hagyna el inni anélkül, különösen a nyári időszakban.