Áttekintjük életünk "ROSSZ SZOKÁSOK" sorozatát, amelyek VITAMIN HIBÁT eredményezhetnek testünkben és CSökkenthetik teljesítményünket.

rossz

Milyen a VITAMINOK RONCSOLÁSA?

ALKOHOL (etanol):

Nagyon óvatosnak kell lennünk! cikkekkel, amelyekről ilyeneket írtunk A SÖR és annak előnyei a padeljátékosok számára, fontos hangsúlyozni, hogy ...

Az ivóknak nagyobb mennyiségű vitaminra van szükségük. Nem csak a rendszeres alkoholfogyasztással árt a testének, hanem a legtöbb esetben a az etetés szabálytalan és nem megfelelő.

Az alkohol nagyon nagy mennyiségű energiát biztosít: 7 kalória/gramm.

Egy liter bor 770 kalória. Itt arról beszéltünk, ha A BOR ÜVEG jó vagy nem.

Egy liter sör 450 kalória.

A whisky 610 kalória egynegyede.

Ez az energia elfoglalja azok táplálkozási terét, amelyeket az élelmiszereknek biztosítaniuk kell, amellyel a vitaminokat és ásványi anyagokat kísérik. De ez nem így van: "üres" kalóriának hívják őket. Csak nagyon rossz minőségű energiát szolgáltatnak. Éppen ezért elérik a hiány típusú betegségeket.

A legtöbb esetben azt látják különösen a B csoportba tartozó vitaminok, a niacin és a folsav hozzájárulása. Az idegi ingerek megváltozását okozza. A folsavhiány vérszegénységet okoz.

Az alkohol májkárosító hatású, ha túllépik az anyagcseréjének egyedi mennyiségét, és következésképpen komolyan befolyásolhatja a vitaminok metabolizmusát.

A krónikus alkoholfogyasztás a folsavhiány fő oka, fontos antioxidáns.

DOHÁNY és vitaminok:

A dohányos belélegzi a rákkeltő vegyületeket közvetlen vagy prokarcinogének, például nitrozaminok, policiklusos aromás szénhidrogének, karbinolszerű vegyületek és még sok más mérgező és adalékanyag, amelyek szabad gyököket generálnak (öregednek)

Dohányosoknál a szérum aszkorbinsav koncentrációja a leukocitákban alacsonyabb, mint a nem dohányzóknál.

Ezekben az esetekben bizonyított a B csoport és a folsav hiánya a vérben és a szövetekben.

A dohányzás korai megjelenése növeli az egyensúlyhiányt ezen emberek táplálkozási területén. A táplálkozási igények megegyeznek vagy nagyobbak, mint a felnőtteké, a növekedés, a fizikai aktivitás stb. Miatt.

A C-vitamin-hiány minden dohányosban jelentős.

STRESSZ és vitaminok:

A STRESSZ A VITAMIN-KÉSZLETT TÖRTÉNIK ...

A stressz társunk és "rendszeres barátunk" lett, nem vagyunk képesek elengedni.

Közvetlenül befolyásolja táplálkozási állapotunkat és különösen a fent említett C-vitamint, Nos, ebben a stresszes helyzetben megnő az adrenalin szintézise és szekréciója, amelyben szükséges ez a vitamin. Pontosan a mellékvesék azok a szövetek, amelyekben a legmagasabb a C-vitamin koncentráció.

Nem meglepő, hogy a stresszben szenvedők hajlamosak legyengült immunrendszerre, és ennek következtében csökken a fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség.

A tartós stressz növelheti az E-vitamin szükségletet is., mert a feszültségek stimulálják a szabad gyököket és gyakorlatilag a B csoport összes vitaminját, figyelembe véve az idegrendszerben való részvételüket.

CUKOR és keserű hiányosságai:

A cukor nem tartalmaz vitaminokat, de lebontásához szükségesek.

A a cukorban gazdag étrend vagy a bőségesen tartalmazó ételekkel kevés hely marad más ételek számára hogy ha ezt vagy más vitaminokat tartalmaznak. Emiatt a cukor vagy a cukorban gazdag étkezési szokások okozhatják a vitaminhiányt. Ez az iparosodott és a nyugati országokban történik.

Étrendünkben ezek a fő hibák. Azok, akik kevesebb cukrot és édességet fogyasztanak, nem csak a vitamintartalmukról gondoskodnak, hanem a túlsúlyt is elkerülik és az édességek okozta negatív túlzások

GYÓGYSZEREK:

Számos kábítószer-csoportban figyelembe kell vennünk a kölcsönhatások, amelyek a vitaminok és a droganyagok között fordulnak elő.

Ha a gyógyszereket hosszú ideig szedik, krónikus betegség miatt megnövekedhet a vitamin szükséglet. Az antibiotikum-kezelések külön említést igényelnek. Fontos ok az étrend felülvizsgálatára.

FOGLALKOZÁSOK és vitaminok:

Negatívan befolyásolják a különféle vitaminok szintjét, ami elsősorban az ösztrogén komponensnek köszönhető.

Hosszan tartó használata növelheti az A-vitamin, a folsav és a piridoxin szükségletét. Különösen az utóbbi eset, mivel a fogamzásgátlók a triptofánt aminosavval a niacin szintézise felé terelhetik, csökkentve ezzel a szerotonin, a humor szempontjából érintett amin koncentrációját. Ez a csökkenés a depresszió oka lehet.

A vitaminok felszívódásának ez a változása, amelyet a tabletta okoz, problémává válhat, ha terhesség következik be a fogamzásgátló hosszú ideig tartó szedése után. A baba egészségének veszélyeztetése.

Ezért ezekben az esetekben figyelembe kell venni az étrendünket, és egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztanunk a vitaminhiány pótlására. Olvassa el ezeket TIPPEK AZT, AMIT EGY PADEL LEJÁTSZÓNAK ENNEK.

"Az élet meghosszabbításának művészete abból áll, hogy feladja a vámot, amely megrövidíti"