Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) erre figyelmeztet A legnagyobb egészségkárosodás 10 jelenlegi kockázata közül 6 közvetlenül kapcsolódik az étrendhez.

Ebben a cikkben megtalálja azokat a rossz szokásokat, amelyeknek eltűnniük kell az egészséges életvitelhez.

Kihagyni a reggelit

táplálkozás

Ha nem reggelizik, akkor nem biztosítja a testének a szükséges energiát, hogy szembenézzen a nappal. Ezenkívül ezek arra ösztönzik az étkezések közötti étkezést, és az ételek adagjai nagyobbak, ami hozzájárul a súlygyarapodáshoz.

Feldolgozott ételek

Olyanok, amelyeket nem fogyasztanak természetes állapotukban, vagyis valamilyen típusú változáson mentek keresztül, amelyek általában az ipari folyamatokból származnak, mielőtt a végső fogyasztót elérnék. Rendszerint tartalmaznak felesleges sót és cukrot, aromákat (természetes és mesterséges), színezékeket és tartósítószereket. A fogyáshoz természetes ételek szükségesek

Szigorú diéta

A szigorú diéták nagyon korlátozóak, és idővel nehéz fenntartani őket. Néha olyan szorongásállapot keletkezik, hogy éppen az ellenkezője valósul meg, nemcsak hogy nem fogyunk, hanem ha abbahagyjuk a diétát, akkor hízunk, és akkor többe kerül nekünk a fogyás, mert az anyagcsere lassúvá válik, ez az, ami nevezzük jo-jo diétának.

Jobb, ha kényelmes étrendet készítünk, amely minden olyan tápanyagot tartalmaz, amelyre a testünknek szüksége van, mert nemcsak tartós fogyást, hanem változást is biztosítunk szokásaink érdekében.

Érzelmileg étkezni

Az érzelmi evés az étel használata az érzelmek kezelésére, nem pedig az éhség csillapítására, és szinte mindig táplálkozási egyensúlyhiányhoz vezet.

Nem iszik elég vizet

Az emberi testnek naponta legalább két liter vízre van szüksége. az ivóvíz természetesen aktiválja a bazális anyagcserét, amely minden erőfeszítés és testmozgás nélkül növeli a kalória kiadásainkat. Bármikor ihatunk, anélkül, hogy szomjasak lennénk.

Szórakozás étkezéskor

Amikor a televízió, a számítógép, a mobil mellett nézünk, anélkül, hogy odafigyelnénk, hogy mit csinálunk, és nem vagyunk tisztában azzal, hogy az agyunk zavart, akkor kétszer annyi ételt eszünk, mintha következetesen tennénk, amire még szükségünk van kalóriákat, hogy jóllakottnak érezzük magunkat.

Aludj egy kicsit

Az alváshiány a túlsúlyhoz és az elhízáshoz kapcsolódik, mert a fáradtság negatívan befolyásolja az agy azon területeit, amelyek segítenek tájékozott és egészséges döntéseket hozni. 7–9 óra múlva kell aludnia. naponta.