ÉTEL
Rost a menstruációs fájdalom ellen
Egy japán tanulmányból kiderül, hogy a nagy mennyiségű rostot fogyasztó nőknek kevesebb a menstruációs fájdalmuk. Éppen ellenkezőleg, a szója és a zsír nincs hatással ezekre a betegségekre.
Ez a tápanyag (gabonafélékben, bőrös gyümölcsökben vagy zöldségekben található) csökkenti az ösztrogének szintjét. Japán kutatók szerint a dysmenorrhoea csak az ovulációs ciklusok során jelentkezik, ezért úgy tűnik, hogy ennek a női hormonnak és a progeszteronnak egyaránt sok köze van ezekhez a panaszokhoz (dysmenorrhoea).
Ezért ezek a szakértők, a Gifu Egyetemről (Japán) érkezve, úgy döntöttek értékelje, hogyan befolyásolták a menstruációs görcsöket az ösztrogénekhez kapcsolódó különféle tápanyagok: rost, szója (ami szintén csökkenti a női hormon vérszintjét) és zsírok (amelyek éppen ellenkezőleg, növelik őket).
Ehhez 276 19 és 24 év közötti nő töltött ki kérdőívet étkezési szokásaikról, periódusukról és a dysmenorrhoea egyéb lehetséges kockázati tényezőiről (dohányzás, első menstruáció kora ...).
"A résztvevők viszonylag alacsony rosttartalma ellenére fordított összefüggést észleltünk az elfogyasztott rostmennyiség és a menstruációs görcsök között" - olvasható ebben a tanulmányban, amelyet a "European Journal of Clinical Nutrition" online kiadása részletezett.
Nők a dysmenorrhoea alacsonyabb szintje (nagyon kevés vagy egyáltalán nem fáj) átlagosan 14 g rostot naponta, míg a legnagyobb kényelmetlenséget szenvedők körülbelül 11,5-t fogyasztottak.
Mindazonáltal, sem a zsír, sem a szója nem volt hatással a dysmenorrhoára. "Arra számítottunk, hogy a szójafogyasztás fordítottan kapcsolódik a menstruációs fájdalomhoz az ösztrogénekre gyakorolt hatása miatt" - panaszkodnak a japán kutatók.
Ezek a szerzők arra is figyelmeztetnek, hogy az elvégzett munka típusa miatt "csak asszociációkra lehet következtetni", és nem okozati összefüggésekre. Más szavakkal, a rost előnyeinek okai lehetnek mind az ösztrogénekre gyakorolt hatása, mind a felhasználó mentális hozzáállása vagy az étrend választása. Még az is "lehetséges, hogy az alacsonyabb rostbevitel a menstruációs fájdalom következménye" - állítják a szerzők.
Amiben ezek a szakértők tisztában vannak, az az, hogy "nagyobb figyelmet kell fordítani a diéta szerepére, beleértve a szóját, a zsírt és a rostot, a dysmenorrhoea azon eseteinek kezdetén, amelyeknél [megelőző] közegészségügyi beavatkozás hajtható végre "- állapítják meg.