Jövő anya, ha terhesség alatt növelni akarja a rostszintet, ne felejtse el ezeket az ételeket. Az étel az egyik legfontosabb szempont, amikor egészséges terhességet várunk el mind az anya, mind a baba számára. A rostfogyasztás az egyik első ajánlás, amelyet a jövő anyák kapnak, amikor megtudják, hogy terhesek, a rost az élelmiszerekben jelen lévő komponens, amely nagyon fontos a megfelelő emésztéshez, a súlykontrollhoz és a székrekedés megelőzéséhez (a terhes nők egyik leggyakoribb problémája) csökkentik a koleszterinszintet, szabályozzák a cukorbetegséget, és nem utolsósorban a vitaminok és ásványi anyagok erőteljes forrása a magzat megfelelő fejlődéséhez és az anya egészségéhez szükséges. Ebben a bejegyzésben megmutatjuk melyek azok az ételek, amelyeknek nem szabad hiányozniuk a terhesség alatt, különösen az első hónapokban, amikor a magzatnak nagy mennyiségű vitaminra és ásványi anyagra van szüksége a megfelelő fejlődéshez. A legjobb az, hogy a rostos ételek sokfélesége meglehetősen széles, és finomak is!
Lássuk, melyek azok az ideális ételek, amelyek biztosítják a test számára a rostot terhesség alatt:

rost

Gabonafélék

A rizs, a kenyér, a süti, a tészta és általában a gabonafélék, például a búza, a zab, az árpa vagy a kukorica a leggazdagabb rostforrások. Liszt, tészta vagy rizs esetében; Célszerű őket integrált változatban fogyasztani, mivel a finomítottak sokkal kevesebb rostot tartalmaznak és növelik a glükózszintet.

Zöldségek és zöldek

A terhesség alatt tanácsos minden nap nagy adag rostban gazdag zöldséget fogyasztani, például: spenót, mángold, káposzta, sárgarépa, spárga, paradicsom, avokádó stb. Ezek az ételek ideálisak a cukorbetegség megelőzésére a terhesség és a preeclampsia alatt.

Gyümölcsök

Ha rajongsz a gyümölcsökért, örömmel fogod tudni, hogy sokféle friss vagy kívánt gyümölcs lehet, amelyek rostban gazdagok, például: füge, aszalt szilva, datolya, körte, alma, narancs, mangó stb. Rágcsálnivalókat dióval is kísérhet, amelyek amellett, hogy rostokban erősek, nagyon gazdag Omega 3-ban, például mandulában, mogyoróban, dióban stb.

Zöldségek

Ne hagyja ki a napi étrendben a fehér babot, a borsót, a csicseriborsót, a lencsét stb. Javasoljuk, hogy amellett, hogy ezeket az ételeket felveszi az étrendbe a terhesség alatti rostszintjének javítása érdekében, kerülje a feldolgozott élelmiszerek, például sütemények, mesterséges gyümölcslevek, zsírok, üdítők fogyasztását. stb. és fokozza étrendjét rostokban gazdag kiegészítőkkel, például a Optifibre.

Remeg Optifibre Kiváló lehetőség az étkezés kiegészítésére terhesség alatt, mivel a rostellátás mellett csökkentik a szív- és érrendszeri kockázatot, segítenek megelőzni a cukorbetegséget, javítják az alvási apnoét stb.

Ban ben MiFarma.es megtalálja a teljes programot Optifibre kiegyensúlyozott étrend, napi legalább 2 liter kalóriamentes folyadék és a napi testgyakorlatok segítségével garantálhatja egészségét és a csecsemő egészségét a terhesség alatt.

A Pronourish Optifibre egy 100% -ban oldódó rostot tartalmazó étrend-kiegészítő, amely elősegíti a béltranszport rendszerességét