Egyensúly étrend
A megfelelő táplálkozás és a mérsékelt testmozgás segíthet az öregedés ezen jelének leküzdésében
Ahogy telik az idő testünk változásokon megy keresztül és az életkorral járó kollagénvesztés egyik leggyakoribb. A fehérjeszint csökkentésével bőrünk elveszítheti a simasága egy részét.
Ha ehhez hozzáadjuk a test bizonyos részein a nagyobb zsírfelhalmozódást és a szövet- és izomtömeg esetleges veszteségét, akkor azt tapasztaljuk, hogy testünk egyes részei puhább és a bőr elveszíti feszességét.
Bár a genetikához kapcsolódik, vannak olyan külső tényezők is, amelyek ezt a petyhüdést okozhatják, például szennyezés vagy étel, szerencsére mi is ugyanúgy küzdj vele, egészséges életmódbeli szokásokkal és odafigyeléssel arra, hogy mit eszünk.
Annak elkerülése érdekében, hogy megereszkedjen az étrendnek teljesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, tartalmazzák a vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag ételeket. Szüksége van elegendő fehérjére is, ami hozzájárulnak az izomszövet növekedéséhezr, szénhidrátok és zsírok.
A hidratálás egy másik tényező, amelyet figyelembe kell venni, több vizet inni és kerülve a kávét és az alkoholos italokat feleslegben megakadályozhatja a megereszkedés megjelenését. Kerülje a túlzott napsugárzást, dohányzás, rendszeresen gyakoroljon és vegye be ezeket az ételeket étrendjébe.
Hal
Fogyasztania kell, hogy a bőre hosszabb ideig sima maradjon termékek, mint a hal és a kagyló, amelyek fehérjéket, olajokat, omega 3-ot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.
Az étrendben nem hiányozhat a lazac, egy kék hal, amely nagyon gazdag omega 3 zsírsavban, amely fokozza a bőr fényességét és simaságát. Más halak is tonhal és szardínia, amelyek minőségi fehérjéket tartalmaznak és megakadályozzák a bőr öregedését.
Citrusfélék
A C-vitamin, amelyet ezek a gyümölcsök nagy mennyiségben tartalmaznak, beavatkozik kollagén termelés, ezért ne habozzon felvenni őket az étrendbe. A narancs és a citrom jó adalék a megereszkedett étrendekhez. A citromnak gyulladáscsökkentő hatása is van.
Bár nem éppen citrusfélékről van szó, általában ajánlott is kiwi fogyasztás mert a C-vitaminban gazdag, rostokban és E-vitaminban gazdag antioxidáns, amely segít a koleszterin és a csökkenti a testzsírt.
A citrusfélék mellett ne habozzon beépíteni étrendjébe más gyümölcsöket, például a vörös gyümölcsöket, az epret és a málnát, amelyek gazdag antioxidánsokban amelyek megakadályozzák a bőr idő előtti öregedését.
húsok
A sovány húsok, például csirke vagy pulyka Kiváló minőségű fehérjék forrásai, amelyek nélkülözhetetlenek az izomtömeg kialakulásában. Törökországban is alacsony a zsírtartalom. Másrészről, mérsékelt vörös húsfogyasztás fehérjeiben hatékony, kollagénben gazdag.
Zöld leveles zöldségek
Ezek a zöldségek nagy mennyiségű rostot, ásványi anyagot és vitamint biztosítanak, megakadályozzák a folyadék visszatartását, így segítik a bőr fiatalabb megjelenését. Olyan termékeket tartalmaz, mint spenót, brokkoli vagy saláta étrendjében.
Plusz…
Diófélék dió vagy mandula, egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek rugalmasságot adnak a bőrnek, a sárgarépa gazdag béta-karotinban, antioxidáns, amely megvédi a bőrt a napsugárzástól, és gyökerek, mint a kurkuma és a gyömbér elősegíti a mikrocirkulációt. Fogadjon hüvelyesekre, amelyek vasat, folsavat, rostot és más ásványi anyagokat tartalmaznak.