Ez az étkezési terv segít csökkenteni ezeket a plusz kilókat.

csirke

A vasárnap a legtöbb kreol nap, és amikor azt a család társaságában töltik; Nem szabad azonban csábításba esnünk, és követnünk kell azt a célt, amelyet a szabály tövében kitűztünk magunk elé. De ebben a menüben a várva várt Pollo a la Brasa-t fogjuk tartalmazni.

Sokszor hallották, hogy "semmi sem történik, ha egy héten megszegi az étrendet", de ez teljesen hamis. Mayra Guiulfo Mosquera ügyvéd jelzi, hogy a gyorsétel fogyasztása szabotálhatja az étrend egész hetét.

Ebben az értelemben, és mint jó perui, hogy szeretjük a grillezett csirkét, a Perui Táplálkozási Főiskola Megemlíti a tökéletes étrendet, amelyet vasárnap kísérhet. Készítse elő kését és villáját!

Reggeli

1 kis tamale kreol szarvas kíséretében.

választék: papaya, ananász, eper és édesítőszerrel édesített banán.

Délelőtt

1 közepes banán

Ebéd: grillezett csirke

¼ grillezett csirkemell (héj nélkül) főtt saláta mellé: sárgarépa, répa, kukorica és zöldbab max. 2 evőkanál öntet

1 pohár chicha

Délután közepe

1 kicsi pyrex narancs zabkása

Vacsora

1 omlett 2 tojással, spenóttal, paradicsommal (és a héten maradt zöldségekkel)

1 csésze infúzió

Érdemes megemlíteni, hogy a hét folyamán nincs mentsége arra, hogy elmenjen a boltba, és olyan termékeket vásároljon, amelyek nulla mértékben hasznosak az egészségére nézve, és a diétája következtében a hétvégén vásárolhat.

Ne felejtse el elfogyasztani a H2O-t sem. A víz nemcsak a szomjúság csillapítására szolgál, hanem hidratálja a bőrt, pótolja a nap folyamán elvesztett folyadékokat, és testünk számos funkciójához szükséges. Titok: mosson jól meg egy citromot vagy narancsot, vágja szeletekre, és tegye a kulacsába. Kicsit megváltoztatja az ízét, és tiszta víz marad.