Ha fogyni akar, a legjobb, ha fokozatosan és biztonságosan végzi
Amikor diétát kezdünk fogyni szeretnénk látni az eredményeket a lehető leghamarabb, de amit az ezt a hatást ígérő csoda diéták általában nem mondanak el, hogy a túl gyors fogyás veszélybe sodorhatja az egészségét.
Nem véletlen, hogy az ilyen típusú diéták nincs orvosok jóváhagyása és táplálkozási szakemberek, szakértők, akik tudják, hogy ennek a legjobb módja az, ha ezt fokozatosan és a szakemberek tanácsával végzik.
Egészséges és kiegyensúlyozott étrendet követve és testmozgással szokás veszteni heti fél kiló és 1 kiló között (A kilók zsírtól függ, hogy "van-e feleslegünk"), bár eleinte nagyobb veszteség lehet. Ezért bármi, ami meghaladja ezt az mértéket, gyors fogyásnak tekinthető.
Kiszáradás
A csoda étrendeknél általános dolog, hogy a fogyás alapja a folyadékveszteség, azt a benyomást kelti, hogy elveszítjük a mennyiségünket és lefogyunk. Viszont ezt a súlyt visszanyerjük, amint visszatérünk a szokásos étkezési szokásainkhoz, ami valami normális, mert ezek általában nem olyan diéták, amelyeket idővel fenntartani lehet.
A túl gyors fogyás káros lehet az egészségére. (ShengGeng Lin az Unsplash-ért)
A vért főleg víz alkotja, így ha hiányzik, megvastagszik és okozhat következmények kardiovaszkuláris szinten és vese. A vérnyomás csökken, és problémái lehetnek a testhőmérséklet szabályozásával.
Rendkívüli fáradtság
Az emberi testnek egy sor kalóriára van szüksége a működéséhez, a fogyáshoz, amelyre szükségünk van kalóriadeficit létrehozása, vagyis egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit fogyasztunk.
Az ilyen típusú diéták általában a sokkal alacsonyabb kalóriabevitel az ajánlottakhoz, és táplálkozási hiányosságokat okoznak, mivel nem fogyasztjuk a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, és rendkívüli fáradtság érzéséhez vezethet.
Ez az egyik legnyilvánvalóbb tünet, miszerint az étrend nem egészséges, a test elkezd energiát takarítani, kevesebbet fogyasztva fenntartani a tartalékokat, ami fáradtnak érzi magát. Ez hatással lehet alvásunkra is, rosszabbul pihenünk és ingerlékenyebbek vagyunk.
Izomtömeg-veszteség
Bár ha fogyni akarunk, akkor azt akarjuk, hogy megszabaduljunk a felesleges testzsírtól, de ez a fajta étrend gyakran az is, hogy veszítsük el az izomtömeget mert a test elfogy a glükózraktárakból és izomszövetet fogyaszt.
A túl gyors fogyás káros lehet az egészségére. (i yunmai az Unsplash számára)
Ez kockázatot jelenthet, mert az izmok nemcsak a testünket formálják, hanem az is védd meg a csontjainkat és sérülést okozó ízületek. A tápanyagok hiánya szintén befolyásolhatja a csonttömeget, gyengítheti azt.
Ezen problémák mellett szenvedhetünk is szédülés, hideg érzés, görcsöl, és még gyengíti is immunrendszerünket anélkül, hogy észrevennénk. Ezért olyan fontos szakértők kezébe adni magunkat, amikor fogyni akarunk, az egészségünk a tét.
- 5 ital rövid idő alatt lefogyni - receptek és még sok más
- Fogyjon rövid idő alatt anélkül, hogy károsítaná egészségét
- 8 egyszerű tipp a megereszkedés rövid időn belüli megszüntetésére - Jobb az egészséggel
- Segít lefogyni, afrodiziákum és jótékony hatással van az egészségre, és halálos ezen és egyéb okok miatt
- 7 tipp a fogyáshoz, ha nincs időd