Lehet-e sok kilót lefogyni néhány hónap alatt anélkül, hogy egészséget vesztenénk? Milyen motivációi vannak a fogyókúrázóknak? Megmondjuk.
Az orvos Ana Bellón, az elhízott betegek terápiáinak szakértő táplálkozási szakértője elmondja nekünk, hogyan lehet fogyni anélkül, hogy egészségkárosodást okozna.
Részt vett a Fundación España Saludable által támogatott "Elkötelezett az egészséges testsúly mellett" kampányban, amelyet a Pronokal támogat, és amelyben tíz elhízott, különböző egészségügyi problémákkal küzdő ember dolgozott a fogyás és a testtömeg megszerzése érdekében. jó szokások.
Orvosi felügyelet
Az orvos kijelenti, hogy a fogyni egészséges módon és biztonságos, az első dolog az, hogy fel kell menni egy orvosi rendelőbe, hogy felügyelje és irányítsa a beteget a fogyás során.
Meg kell változtatnia szokásait, a titok a fogyás és a későbbi maradás. A felesleges kilók kiküszöbölése mellett jó szokások is elsajátíthatók: jó étkezés, testmozgás ... És ez kulcsfontosságú a hosszú távú fogyás fenntartásához.
Ana Bellón világossá teszi ezt sok kilót lehet leadni rövid idő alatt, amíg egy orvos periodikus elemzéssel ellenőrzi a folyamatot.
Gyakorlás és főzés otthon
A napi testmozgás kulcsfontosságú a diéta működéséhez. Néhány elvégezhető tevékenység olyan egyszerű, mint leülni és felállni egy székről, vagy a testtömeget a falnak nyomni.
A gyakorlat gyakorlat súlyos diéta során nagyon fontos a súlycsökkentés és a fogyás okozta megereszkedés elkerülése.
A táplálkozási szakember biztosítja, hogy "a betegek tapasztalata azt mutatja, hogy a fogyás mindig hatékonyabb, ha az étkezési szokásokat fizikai aktivitással kombinálják".
A konyha az is nagyon fontos, ha fogyni próbál. Az otthoni főzés lehetővé teszi, hogy ellenőrizze, mit eszel. Az életmód megváltoztatásakor két gomb vezérelheti a főzési módszereket és az adagokat.
És a harmadik oszlop fogyni, és te diéta a munka motiváció. Meg kell határoznia egy célt és egy okot, hogy miért akarjuk elérni.
Nézze meg galériánkat "A fogyás motivációi"És fedezze fel, hogy mi az" Elkötelezett az egészséges testsúly mellett "kampány résztvevőinek fő motivációja.
- Hogyan lehet hatékonyan lefogyni rövid idő alatt - Tucamon
- 15 megfizethető és reális tipp a fogyás apránként, egészsége károsítása nélkül - Újságíró
- 5 ital rövid idő alatt lefogyni - receptek és még sok más
- Jelentős számú kilogramm rövid idő alatt történő leadása nem egészséges; Vigo világítótorony
- Rövid idő alatt sokat veszít. Ezek az egészséget veszélyeztetik