Ebben a receptben néhány finom zabpehelyből, almából és fahéjból készült rúdot kínálunk, amelyek ideálisak reggelihez vagy harapnivalókhoz, vagy falatként az étkezések között. Ez egy egészséges és fehérjetartalmú snack, amelyet bárhová magunkkal vihetünk.
ÖSSZETEVŐK:
2 csésze zabpehely
2 gombóc vegán vaníliafehérje
Fahéjpor ízlés szerint
1/2 teáskanál sütőpor
1/2 teáskanál kukoricakeményítő
2 közepes alma, hámozott és szeletelt (300g)
1 csésze édesítetlen almaszósz
1/2 csésze cukrozatlan vaníliás mandulatej
1 tojásfehérje
2 evőkanál juharszirup
1 evőkanál citromlé
1 teáskanál vanília kivonat
FOLYAMAT:
A sütőt előmelegítjük 350 fokra. Egy tálcát kibélelünk sütőpapírral.
Adja hozzá a szeletelt almát, 1/2 teáskanál fahéjat, citromlevet és 1 evőkanál juharszirupot egy serpenyőbe, és közepes lángon forralja fel. Körülbelül 8-10 percig pároljuk a hőt. Az almának gyengédnek, de nem pépesnek kell lennie.
1/2 teáskanál kukoricakeményítőt 2 evőkanál hideg vízzel felvertünk. Öntsük az almás keverékbe, és azonnal keverjük össze. Az elegyet visszaforgatjuk, majd időnként megkeverve levesszük a tűzről. Félretettük.
Keverje hozzá a maradék száraz hozzávalókat, majd adja hozzá a nedves hozzávalókat, és keverje össze, amíg jól össze nem keveredik.
Öntsük a zabpehely keverék 3/4-ét a bélelt tepsibe, és egyenletesen terítsük el. Alma szeletekkel töltjük fel, majd az almára kanalazzuk a maradék zabpehely keveréket. 30-35 percig sütjük, vagy amíg a teteje barnulni nem kezd.
Hagyjuk a rudakat legalább 10 percig hűlni, majd zsírpapírral levágjuk egy vágódeszkára. 9 darabra vágtuk.
Tálalás előtt tetejére mogyoróvaj vagy juharszirup kerül.
Használt termékek:
Ha tetszett, ossza meg!
Kapcsolódó hozzászólások
Ajánlott mennyiségű gyümölcs
A gyümölcs egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyekben a legmagasabb a tápanyagok és a mikroelemek mennyisége. Ban ben …
Mini Fitzzas szív
Mi lehetne jobb terv Valentin-napon, mint egy fitzzas vacsora azzal a különleges valakivel? ...
PESTO fehérje paszta
Tésztaimádók! Élvezze ezt a nagyszerű receptet @laurarobisco pesto szószával és sajnálattal. Ez a recept ...
Csokoládé és mogyorós illatú csokoládék
Ki mondta, hogy nem lehet fitt karácsony? Ne hagyja ki ezt a csokoládé recept receptet ...
PANETTONE KARÁCSONYI FIT
A híres olasz karácsonyi desszert a legmegfelelőbb és legegészségesebb változatban! Mit vársz, hogy kipróbáld? ...
Chia mag tulajdonságai
Ebben a cikkben megnézzük, mi a chia mag, milyen előnyökkel jár az egészségünk, a tápértékük, ...
Ne hagyjon ki semmit!
Legújabb Bejelentkezések
- Tudja, mi a probiotikus étel? 2020. december 28
- A hidratálás fontossága a sportban 2020. december 17
- Pozitivitás és egészség 2020. december 10
- Az izomtömeg növekedésének pillérei 2020. december 3
- Az antinutriensek veszélyesek? 2020. november 25
RetailRocket
Kategóriák
- #BEPMF
- Étel
- bePMFall
- Tornagyakorlat
- Crossfit
- Érdekességek
- Napidíj
- Gazdaság
- Kitartás
- kiképzés
- Interjúk
- Csapat
- Stílus
- Események
- Fotók
- Humor
- Védjegyek
- Motiváció
- hírek
- Új tendenciák
- Parkour
- Kap enni
- Képezzen
- [E-mail védett]
- Akciók
- Pszichológia
- Receptek
- Test-elme-étel kapcsolat
- Rutinok
- Kategória nélkül
- Lottó
- spártai
- Kiegészítés
- Szépség tippek
- Aktív élet
#BePMF csapat
Látogassa meg az online áruházat
Helló az én nevem Aida campeny és imádom a mogyoróvajat! Személyi edző és sporttáplálkozási szakember vagyok. Egészséges vegán életmódot folytatok. Szeretem segíteni az embereket mind fizikai, mind pszichológiai céljaik megvalósításában, különösen a női szektorban. Mivel tudom, hogy a sport az életem része volt, és nem tudok elképzelni egy életet nélküle, jelenleg a Crossfit és a versenysorozatot gyakorolom.
A nevem Darius, Személyi edző és táplálkozási szakember vagyok a PonteMASfuerte-nél. Sok éve vagyok az állóképességi sportok világában, több Ironman 70.3-at is elvégeztem, és jelenleg az első IRONMAN-ra készülök.
"Ahhoz, hogy valamit szerezz, fel kell áldoznod"
Helló az én nevem Dani perez, Táplálkozási tanácsadó és személyi edző a PonteMASfuerte-nél évek óta. Kiskorom óta harcolok a harcművészetekkel, fontosnak tartom a fegyelmet, a tiszteletet és a kitartást, az önmagával való összhang alapvető alapjait. Ezekben az években sok embernek segítettem céljaik elérésében, és minden nap új kihívás.
"Csak neked kell bizonyítanod valamit, te magad vagy"
A nevem Meri bár ismertebb nevén Merione. Személyi edző, táplálkozási és futballedző vagyok. Hobbim mindig is a súlyok és a foci világa volt. Amíg el nem döntöttem, hogy a hobbim a szakmám lesz.
"Nagyon hiszek a szerencsében. És azt tapasztaltam, hogy minél keményebben dolgozom, annál szerencsésebb leszek"
A nevem Jordi, Dietetikus, fizikai és sporttevékenységek technikusa és fitnesztermi szakember vagyok. Idővel megtanultam értékelni a táplálkozás és a fizikai aktivitás fontosságát, két szempontot, amely véleményem szerint alapvető lehet az egészségünk és a boldogságunk szempontjából. Ezért fontos, hogy naprakész legyünk, figyelmesek legyünk arra, amit eszünk, és jól válasszuk ki, hogy mit szeretnénk táplálni.
A nevem Pau garcia. Nagy érdeklődést érzek a táplálkozás világa iránt és különösen az ételek testünkre gyakorolt hatása iránt. Csatlakoztam a BePMF közösséghez, amelynek jelenleg is része vagyok. Olyan embernek tartom magam, aki szeret tisztában lenni a legfrissebb hírekkel, kutatásokkal és tanulmányokkal ezen a területen. És mindig az ötlettel: Ha az vagy, amit eszel, akkor mi szeretnél lenni?