A szálloda medencéinek kihasználása, amikor testmozgásra utazik, nagy segítség lehet a fogyás rutinjának kiegészítésében.

vízben

Manapság akár magas intenzitású edzésről is beszélhetünk egy medencében, ez a fajta edzés nagyon intenzív és nem túl káros. Ezen a tevékenységen belül súlyzókkal adhat egy kis súlyt.

Ezt a rutint úgy alakítottam ki, hogy fogyasszon egy medencében, azzal a gondolattal, hogy dinamikusabban alakítsam ki az izmokat és opcióként kirándulók számára. Biztos vagyok benne, hogy radikális változást fog érezni a gyakorlatok végrehajtásában.

Rendszeres fogyás a vízben.

  1. PÉNZ:Karok, vállak és mellkas számára. A medence belsejében pihentesse kezét a parton, vállszélességig, és a karjai erejével emelje fel a csomagtartóját, mintha kijutna a medencéből. Emelkedjen fel arra a pontra, ahol a könyöke szinte teljesen kinyújtott. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

Érdekel: Tónusos legyen! Kargyakorlatok

KEIJI TIPPEK

  • Ebben a rutinban, hogy lefogyjon, tartsa a hasát összehúzódva a mozdulatok során, és mozgassa a lábát, szimulálva a járást vagy a pedálozást, hogy elősegítse a megfelelő helyzet fenntartását és megerősítését.
  • Ha jó úszó vagy, ajánlom a szabad stílus váltakozását a mellúszással, mivel ez segít a lábak és a mellizmok további erősítésében.
  • Ha nem tud úszni, végezzen 20–40 percig mérsékelt intenzitással aerob edzést (séta, bicikli, kocogás vagy futás), majd lépjen be a medencébe a gyakorlatok elvégzéséhez.

Kezdhet 3 alacsony ismétléskészlettel (10-15), és ha még nagyobb intenzitásra vágyik, növelje a halmazok és ismétlések számát. Ne felejtsd el, hogy a határt te állítottad be, és figyelned kell a tested jeleire. Fontolja meg ezt a rutint a fogyás alternatívájaként, hogy kilépjen a rutinból.

Edzés után valami energikus elfogyasztás segíthet pótolni az elveszett energiát, vihet magával egy energetikai snacket. Az InstaFit barátainknak több receptje van, amelyek segítenek feltölteni energiáját. Látogasson el az InstaFit oldalára, és ismerje meg részletesen étkezési tervét.

Kétségei vannak? Ellenőrizze a gyakran feltett kérdéseket a KEIFIT webhelyemen vagy a közösségi médiában.

Fitness életmód edző

Befolyásoló a fitneszben és a Fitness Lifestyle Portal szerkesztője

Facebook: KEI Fitness életmód

Instagram: keifitmx
Twitter: @keiyoshiki