Eszközök
- 02/2016
- 12.
- 0
Milyen rutint tehetek a fogyás érdekében?
- 05/2010
- 4,609
- 896
Re: Milyen rutint tehetek a fogyás érdekében?
Egyél kevesebb ételt és többet mozogj. Ez nagyon egyszerű, időben megtartja, és ha szükséges, módosítja a két változó egyikét.
Küldtem a mobilról a 3DG App segítségével.
- 12/2003
- 8,529
- 600
Re: Milyen rutint tehetek a fogyás érdekében?
A testmozgás segít, de a lényeg az étel bezárása.
Küldtem a mobilról a 3DG App segítségével.
- 10/2007
- 1,048
- 86
Re: Milyen rutint tehetek a fogyás érdekében?
Nézze, több, mint edzőterembe járni, ha fogyni szeretne izomtömeg hozzáadása nélkül, aerob tevékenységet kell végeznie, futni, úszni, biciklizni, ez egyszerű.
A Crossfit szintén kiváló lehetőség, de az edzőterembe hasonlóan havonta fizetnie kell a díjat, ez megy ... nekem ez nem indokolt, a futás ingyenes, csak néhány cipőre van szükség, és ennyi.
Az étrend megváltoztatása után (keresse fel a táplálkozási szakembert, fordítson időt arra, hogy jól tájékozódjon és megnézze, milyen az egészségi állapota), de alapvetően az egészséges élet fenntartása, a zöldségek, a sovány húsok és néhány szénhidrát, lehetőleg a barna rizs a tészta előtt, hogy példa.
Mindezt apró adagokban és tiszteletben tartva a napi 3 étkezést, próbáljon ne snackeket készíteni (ragasszon középre néhány számlát, sütit vagy alfajores-t), mert éppen ezek a dolgok dobják el a diétát.
Folyadékok, víz és még több víz, szeresse a vizet, legfeljebb egy kis kávét vagy társat, viszlát üdítőket és alkoholt.