gyümölcsök

Frissítve: 2020. június 8

Ha odafigyelünk a természettudományi órákra az iskolában, az emberi testnek körülbelül 36-37 ° C hőmérsékletre van szüksége a normális működéshez. Ha a kinti hőmérséklet magasabb, a test számára kevésbé nehéz elérni ezt a hőmérsékletet. Tegye félre az erőteljes pörkölteket és a kiadósabb ételeket, és adjon testének több folyadékot, kevesebb zsírt, kevesebb kalóriát, valamint több gyümölcsöt és zöldséget. Az elmélet rendben van, de ha több mint fél napot fogsz tölteni a tengerparton, hogyan eheted meg mindezt?

Annak érdekében, hogy megfeleljen a csillag ajánlásának, miszerint napi három adag gyümölcsöt és két zöldséget vegyen be, készíthet magának finomat hideg levesek (gazpacho, vichyssoise, malagueño ajoblanco és különféle krémek, mint például a sütőtök, az uborka vagy a cukkini), amelyek csodálatosan fognak tartani egy termoszban, és számos tápanyagot és egészségügyi előnyöket nyújtanak Önnek.

Ne felejtsd el a saláták: már készek enni, vagy magad is elkészítheted otthon. Alacsony a kalóriatartalom, feltöltenek, hidratálják a bőrt és nem adnak hozzá zsírt. Kombinálja a saláta, a tészta és a rizs mellett, és ha egyedülálló étel lesz, próbáljon meg valamilyen fehérjét (tonhal, sajt, pulyka, lazac stb.). Csomagolja be őket a tupper fűszerezés nélkül, és az utolsó pillanatban adja hozzá az öntetet vagy a vinaigrette-et.

Ami a gyümölcsöt illeti, váljon szakértővé a szezonális gyümölcsökben, amelyek olcsóbbak és több tápanyagot tartalmaznak. A melegebb hónapokban ananász, eper, szilva, cseresznye, görögdinnye, őszibarack, sárgabarack vagy dinnye található. Ez az egyik legjobb étkezési mód vitaminok, ásványi anyagok és magas folyadéktartalma miatt. Készítsen néhány eredeti gyümölcssalátát, és vigye őket egy kis serpenyőbe műanyag villával, ez a legfrissebb és egészségesebb snack lesz.