Utolsó felülvizsgálat: 2010-04-01, Dr. Erik J. Montesinos Berry
?Mi a sarok sarkantyúja?
A sarok sarkantyú egy kis csontos képződés, amely a calcanealis csonton (sarokcsonton) képződik. Akkor jelenik meg, ha a talp talpát hosszú ideig jelentős nyomás éri.
?Mi okozza a sarok fájdalmát és a calcanealis sarkantyút?
Minden egyes lépésednél a két sarkad egyikének meg kell tartania az egész testtömegedet. Séta közben a sarok terhelése 20-szor nagyobb, mint a testtömeg. Ezt a terhelést csillapítja a sarok alatti zsír (zsír) párna és a talp alatt lévő fascia (az inakat és izmokat védő rostos hüvely).
Ha a sportoló nem végez megfelelő bemelegítést, vagy egy ülő ember alkalmanként sportol, például hétvégén például a borjúizmok vagy az Achilles-ín túlterhelése léphet fel. Ezek a szerkezetek be vannak helyezve a sarokba (calcanealis csont), annak hátsó részébe. Éppen ezért, amikor a borjúizmok vagy az Achilles-ín túlterhelődik, nagyobb a feszültség a fascia, az inak és a talp izmai között, amelyek a calcanealis csont elülső részébe vannak behelyezve. Ez a vontatási túlterhelés gyulladást és még apró repedéseket is okozhat a fasciában a calcanealis csontra való behelyezésének helyén.
Valahányszor ül, alszik vagy pihenti a lábát, a talpán lévő izmok összehúzódnak, hogy megpróbálják megvédeni a fascia sérült területét. Abban a pillanatban, hogy a fájdalom eltűnt, de amint a fájdalom fokozódik, újra megjelenik. És amint mozogni kezd, a hasadék a fascia beillesztésében súlyosbodni fog.
A fascia behelyezésében, a calcanealis csont (sarok) elülső részében bekövetkező ismételt károsodás kompenzálására a test ugyanúgy megpróbálja helyrehozni, mint a csonttörés, vagyis a sérültek körülvétele és védelme révén. gyulladásos folyamaton keresztül, amelyet később meszesít. Ennek eredményeként csontképződés jelenik meg a sarokban, az úgynevezett calcanealis sarkantyút.
De nem maga a sarkantyú fáj. A sarkantyú a fascia hosszan tartó túlterhelésének és a talpba történő behelyezésének eredménye.
Többet tud
Lépjen a „Mozgásszervek” szakaszunkba és olvassa el a kapcsolódó cikkeket.
?Túlsúly?
?A súlya veszélyt jelent az egészségére? Tudja meg, ha elvégzi a tesztünket.
?Melyek a calcanealis sarkantyú tünetei?
- Súlyos fájdalom, mint a sarok belső oldalán öltések.
- A fájdalom általában nyugalomban megszűnik, de felálláskor súlyosbodik.
- Általában a fájdalom reggel intenzívebb.
- A fájdalom súlyosbodik, ha kemény felületen jár, vagy ha nehéz tárgyat, például bőröndöt cipel.
- A fájdalom olyan súlyos lehet, hogy megakadályozza a szokásos napi tevékenységekben.
Kockázati csoportok
A legtöbb ember, aki szenved, túlsúlyos és középkorú. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a sokk elnyeléséért felelős sarok alatti zsírpárna az életkor előrehaladtával elveszíti a hatékonyságát.
- Hétvégi sportolók.
- Olyan emberek, akiknek a lábai hajlamosak és nem korrigáltak. Kiemelt láb az, amely kissé kifelé dől, a láb külső széle megemelkedik, ha sétál vagy fut.
Lábápolási tippek
- Sportolás előtt végezzen jó bemelegítést, nyújtással együtt. A sporttevékenység végén ne hagyja a lábat gyorsan lehűlni.
- Ha kocogsz, jobb, ha hetente többször rövid távot futsz, mint egyszer nagy távolságot.
- Ne becsülje túl a lehetőségeit. Szükség esetén kérjen tanácsot egy testmozgás és edzésasztal összeállításához, hogy testének elegendő ideje legyen a sporttevékenységhez való megfelelő alkalmazkodáshoz.
- Ha sarokfájdalmat tapasztal, túlterhelheti az inait.
- A fájdalom epizódja után meg kell engednie, hogy a sarka rendesen meggyógyuljon. Pihenjen és ne sportoljon, amíg teljesen fel nem gyógyult.
- A gyógyulás során meg kell: tartani a pihenést, alkalmazni a helyi hideget, a kompressziót, a lábat megemelni. Helyezzen a sarkára egy jégcsomagot vagy egy zacskó fagyasztott borsót, ruhába csomagolva. A rugalmas pólya ideális ahhoz, hogy megfelelő összenyomást és támogatást nyújtson a lábnak. Feszesnek kell lennie, de nem olyan feszesnek, hogy befolyásolja a vérkeringést. A lábat fel kell emelni egy székre vagy párnára.
?Hogyan diagnosztizálja az orvos?
A sarok sarkantyút a páciens vizsgálata során fellépő tünetek és jelek alapján diagnosztizálják.
A diagnózis megerősítése és a sarokfájásért felelős egyéb patológiák, például az ízületi gyulladás kizárása érdekében az orvos további vizsgálatokat is kérhet, például röntgenfelvételeket (röntgen).
Ha a calcaneal sarkantyú kifejlődött, akkor nehéz kezelhető állapot. Sok esetben azonban csak enyhe szalagkárosodás volt, amely több hét vagy hónap alatt gyógyulhat meg.
A megelőzés, a hajlamosító tényezők elkerülése vagy azok korrigálása az állapot korai szakaszában javíthatja a prognózist és a hosszú távú evolúciót.
?Hogyan kezeljük a fájdalmas sarok sarkantyút?
- A betegség minden szakaszában fontos a megfelelő, jól párnázott cipő viselése és a láb megfelelő gondozása. Használhat szilikon vagy habszivacs sarokcsészét is.
- Csökkentse az aktivitást és pihentesse a sarkát.
- Orvosa felírhat gyulladáscsökkentőket.
- A kortikoszteroidok lokalizált injekciói néha jelentősen csökkenthetik a fájdalmat, de a hatások csak átmeneti jellegűek, és ezek az injekciók nagyon fájdalmasak.
- Megfelelő tapasztalattal rendelkező gyógytornász vagy gyógytornász megfelelő tanácsokat tud adni a helyes lábtartásról, valamint a megfelelő lábbeli vagy talpbetét használatáról.
- A műtéti kezelés általában nem javallt.