Fejlett
(Szerkesztem, hogy belekerüljek az ügybe 😄)
Le kell fogynom! Évek óta pusztán esztétikai kérdés, mint például: "a ruhám jobban passzolna, ha öt kilót leadnék", akkor kezdett "osztriga lenni, majdnem tíz kilóm van", de ma, amikor megmérjük magamat, tizenöt megmaradt! Súlyom nagyobb, mint terhességem végén.A fiam éppen azt kérdezte tőlem, kértem-e babát, mert kövér a hasam ... és mindenekelőtt, hogy fizikailag rosszul érzem magam. Hogy a ruhám nem illik. Hogy nem így tetszett. És kérem a segítségeteket, mert ez a fórum a referenciám sok mindenre. Bármi. Trükkök. Tapasztalatok. Tippek. Hogy csináltad? Ha valaki feliratkozik, hogy megpróbálja formába lendülni. Tök mindegy!
Otthon jól, egészségesen eszünk mindent, főleg a mediterrán étrendet. A problémám az, hogy az étkezések között csúcsosodom, és ott mindenféle baromságot iszom, és ellenőrizhetetlenül. Ha fáradt vagyok, ha ideges vagyok, ha végre nyugodt vagyok, mert alszanak, ha unatkozom ... ott van a nehézségem. Tudom, hogy rossz időpontok, de motivációra van szükségem.
Szerkesztette mipequeyyo - 2015. január 11, 14:58
Fejlett
Fejlett
Feliratkozom, de január 8-tól, ami most lehetetlen).
és megcsinálom a pont diétát. Évekkel ezelőtt 12-13 kilót fogytam, amiből kb. 7-8 felépültem, szóval. nekik.
(Egyébként nekem több mint 15, kb. 20 van).
tehát januárban. én benne vagyok
Fejlett
Fejlett
Fejlett
persze vannak trükkök.
Vannak olyan trükkök, amelyek képesek fenntartani azt a súlyt, amelyet szeretnél, és nem azt, amellyel a tested dönt.
és aki azt mondja: "a tested", azt mondja: "szorongásod", "rossz szokásaid"; "unalmad", "te".
Ha "20 kilója van" (mint nekem), vagy "trükkökkel" megy lefelé, és ezen az úton halad, és átveszi az irányítást, vagy a mérlege uralkodik rajtad.
"trükkök": igyon sok vizet/teát/húslevest a nap folyamán
egyél "mint mindenki más", desszerttányéron.
fogyasszon mindenkit diétázva, és hagyja ki a diétát hétvégén (mindenki).
támogató csoport, bátorítás .
nem mindenki szereti a sportot, vagy van rá vágya, pénze vagy ideje.
De a busz előtt egy megállóval leszállni, és így gyalogolni, vagy felmenni a lépcsőn és nem felmenni a lifttel, vagy elmenni a távolabbi boltba. mindez összeadódik.
ezért szeretem a pont diétát. mindent megeszel Természetesen le kell írnia mindent, mindent, mindent (ami tudatosítja bennünket, hogy mit eszünk, és mit nem látunk), és mindent, mindent, mindent el kell mondani (az olajat a salátában, a krumplit a lencsetálban.).
Szerkesztette hayat - 2014. december 26., 19:50
Fejlett
Fejlett
Fejlett
Be is iratkozom ... kb 5 kilóm van hátra. Hétfőtől kezdve belépek az edzőterembe . (Itt inkább az egészségemre szolgál, de segít a fogyásban.) Nyáron otthagytam, és felfújtam, mint egy felsőt.
És amit mondasz enni desszerttányérokra, de ez január 8-ra szól.
Egyébként milyen a pontok étrendje?
Bátorítom, hogy megkapjuk
Fejlett
Fejlett
Fejlett
amikor "trükköket" mondok, azok nem "bűvész trükkök".
nem léteznek, és amikor azt mondják, hogy léteznek, nagyon veszélyesek.
a trükkök számomra az. trükkök az unalom vagy a szorongás megölésére .
Nem olyan könnyű (és nem is igaz), hogy "kevesebbet eszel + többet mozogsz = fogysz".
az én esetemben az a "hogyan mozogok TÖBB + többet mozogok = lefogyok".
Többet enni: több mennyiséget fogyasztani, többször és rendezettebben (ugyanolyan egészséges).
amikor kevesebbet eszünk (vagy kihagyunk egy ételt), a test regisztrálja a hiány idejét, így megtartja, így kevesebb energiád van, folyadékot tartasz .
olyan anyagcserével rendelkező emberek. Nem el kell vinnie (kevesebbet kell enni/kihagyni az étkezéseket), hanem többször kell rendelnie ugyanazt az ételt, vagy kevesebbet, de többször. ).
mindegyiknek jól megy egy dolog. Nem hiszem, hogy mindenki számára léteznének "varázslatos" képletek.
Fejlett
Fejlett
Fejlett
Fejlett
Szia. Pár éve ellátogattam egy táplálkozási szakemberhez, és az az igazság, hogy nekem egész jól ment. Fogytam arról a 6-7 kilóról, ami ismét bizalmat adott a megjelenésemben. Aztán elég sokat maradtam anélkül, hogy bármi nagyon szigorú dolgot tettem volna, mint amikor engem követett, de igyekeztem minél jobban megtartani azokat az irányelveket, amelyeket tanított nekem.
A legfontosabb, ahogy valaki mondta, hogy ne hagyjon túl sok órát az étkezések között, mert a glikémiás indexe felfelé lendül, és ez nem jó. Napi 6 ételt ajánlott nekem, mert reggel 8: 00-kor és 15: 30-16: 00-ig ettem reggelit.
Egy másik nagyon fontos szokás, hogy az egyszerű cukrokat fehérjékkel kísérjük, lassítsuk felszívódásukat. Vagyis: jobb 1 gyümölcs és 1 kávé tejjel vagy gyümölcs sonkával, mint száraz gyümölcs.
Kenyér, tészta és rizs kis mennyiségben (60 gramm), soha nem vacsorára és jobb egészben.
És ha kevesebbet eszel a kis tányértól eltekintve, jó tanács az ételt salátába tenni, legyen az csirke, főtt tojás vagy grillezett lazac. miért igaz, hogy kevesebbet eszel, mint egy normális adag.
ebéd vagy vacsora után természetesen infúzió, amelynek desszertjét töltjük
Szerkesztette BiancaCloe - 2014. december 27., 12:55
Fejlett