A könyvek, a személyi edzők és az orvosi tanácsok szaporodnak. Szakértők úgy vélik, hogy a séta szinte minden baj ellen csodaszer.

egészségért

A legtermészetesebb és legalapvetőbb tevékenység, a gyaloglás, az új britek népszerűségének újbóli megélését tapasztalja, akik szívesen tartják magukat jó formában. A személyi edzők az összes londoni parkban láthatók, akik elkísérik ügyfeleiket sétálni, míg a fitnesz guruk könyvről könyvre adnak ki a témáról, sőt az orvosok is megújult támogatását fejezik ki a mindennapi gyaloglás gyakorlatában.

Ebben a hónapban a British Heart Foundation and Countryside Agency elindítja a nemzeti Step-O-Meter programot, amelynek célja az összes brit kijuttatása sétára. Minden polgár, aki részt vesz ebben a programban, ingyenes eszközt kaphat orvosának, ápolójának vagy mentőorvosának megtett távolságának mérésére.

Kétségtelen, hogy mindazok számára, akik mindig mozdulatlanok voltak, a gyaloglás jó ötlet. Joanna Hall, a fizikai aktivitással foglalkozó szakember új könyvében a séta fizikai előnyeit sorolja fel, az epekő és agyvérzés kockázatának csökkentésétől az alvászavarok enyhítéséig és természetesen a fogyás elősegítéséig. Az elmúlt hónapokban az amerikai Colorado Egyetem kutatói felfedezték, hogy a gyaloglás a legjobb képlet az elhízott emberek kilogrammvesztésének elősegítésére, míg az Annals of Internal Medicine egyik publikációja biztosítja, hogy megakadályozza az artériás betegségeket (befolyásolja a lábak véráramlását). és fájdalmat okoz az alsó végtagokban az idősek ötödénél).

A múlt héten a szakemberek még azt is felvetették, hogy a járás képessége az egyik tényező, amely lehetővé teszi nagyobb pontossággal megjósolni az idősek által elszenvedett betegségeket.

Joanna Hall véleménye szerint az egyik alapvető szempont a séta módja. "Bár napi 10 000 lépés megtétele javítja az egészségét, minden bizonnyal nem lesz olyan jó hatással a testsúlyára vagy az általános állapotára, hacsak nem helyesen cselekszik. Hall ezzel azt akarja mondani, hogy a 10 perces szakaszokat gyors ütemben kell beépíteni. Mindig Hall szerint a fogyás megkezdéséhez naponta legalább 16 000 lépést kell megtennie.

A föld felszínének is sok köze van hozzá. Ha felfelé, vagyis felfelé haladó repülőgépeken jár, több kalória éget el. És ha lágyabb felületeken jár, mint például sár, homok vagy fű, az több energiát használ fel nekünk, mint ha betonon járunk. Mivel minden alkalommal, amikor a lábunk a földhöz ér, egy kis mélyedést hoznak létre, amelynek következtében a lábizmok erősebben dolgoznak, hogy felfelé és előre lépjenek a következő lépés megtételekor.

A kavicson járás még nagyobb előnyökkel jár. Tavaly az Oregoni Kutatóintézet szakemberei felfedezték, hogy a kavicson járás - ami a kínai orvoslásban nagyon gyakori tevékenység - a vérnyomás jelentős csökkenéséhez és az egyensúly javulásához vezet.