gyakran

Serdülőkor és gyakran feltett kérdések

  • Pubertás (10 és 14 év közöttiek).
  • Serdülőkor közepes vagy késői (15–19 éves).
  • Ifjúság teljes (20 és 24 év között).

Ez egy nagyon fontos szakasz az ember életében azóta fiatalság alatt testileg és pszichológiailag egyaránt fejlődünk, érzelmi és társadalmi. Ezenkívül az a szokás, amelyet az ember ebben a szakaszban elsajátít, felnőttkorban befolyásolja egészségét.

Mindezek miatt ebben a cikkben a fiatalokkal és a serdülőkorral kapcsolatos különféle kérdésekkel fogunk foglalkozni:

  • Ajánljon tippeket az egészséges életmód kialakításához.
  • Válaszoljon a serdülők fő kérdéseire.
  • Beszéljen a fiatalok tabukról.

Hogyan lehet egészséges életmódot kialakítani fiatalság alatt?

A fiatalság alatt nagyon fontos az egészséges életmód szokásainak kialakítása mivel az akkor elsajátított szokások felnőttkorban meghatározóak lesznek. Mindennél jobban utalunk olyan aspektusokra, mint a serdülőkori ételek és az ifjúság, valamint a sport vagy a testmozgás ebben az időben.

Diéta serdülőkorban

Serdülőkorban vagy fiatalságban, az élelmiszerekkel kapcsolatos problémák alapvetően két részre oszlanak különböző végletek. Egyrészt megvannak a problémáink a tápanyagok feleslege és egyensúlyhiánya amelyek növelik az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát felnőttkorban; míg másrészt vannak a problémáink korlátozó étrend és az étkezési rendellenességek kialakulása.

Mondunk egy példát. A nap legfontosabb étkezése a reggeli. A reggeli segít megszerezni a szükséges energiát minden napi tevékenység elvégzésére. Ezenkívül serdülőknél a reggeli fontosabb, mivel a serdülőkorban az élet ritmusa meglehetősen magas.

Megállapítjuk azonban a spanyol serdülők nagy százaléka, akik nem reggeliznek, vagy nem esznek megfelelő reggelit. Ezenkívül a fiatalok közül sokan sok ételt esznek otthonon kívül. Ezeket gyorséttermekben készítik, vagy automatákból vásárolják. Alacsony tápértékük és magas kalóriatartalmuk van. Ez növeli a telített zsír, koleszterin, cukrok és nátrium fogyasztását, és csökkenti a rostok, gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.

Más esetekben az ellenkező hatás lép fel, a következőkkel kapcsolatban korlátozó étrend. Serdülőkorban sok fiatal, -főleg a lányok-, túlságosan aggódnak az imázsuk miatt és elkezdik a fogyókúrás étrendet. Ezért szükséges a fiataloknak megfelelő tanácsadás a lehetséges étkezési rendellenességek megelőzése érdekében.

Étkezési rendellenességek (TCA)

Az étkezési rendellenességek más néven Az étkezési rendellenességek a testtömeggel és az étellel kapcsolatos aggodalmak rendkívüli megnyilvánulásai. Nők és férfiak egyaránt tapasztalják (bár a nők nagyobb mértékben). A leggyakoribb rendellenességek az anorexia és a bulimia:

  • Az étvágytalanság az ételek elutasítását és a hízástól való rögeszmés félelmet foglalja magában ami éhezési állapotba sodorhatja az embert.

  • A bulimia egy másik étkezési és pszichológiai rendellenesség, amelynek során az illető sok ételt fogyaszt nagyon rövid idő alatt. Ezután átéli a bűnbánat időszakát, amelynek során hányás vagy hashajtók segítségével próbálja megszüntetni a felesleges ételt.