Ez az a szigorú rendszer, amely a Valencia CF csatárát repülésre készteti

Etetés a Valencia Ez lett azon fontos pontok egyike, amely egy kis versenyugrást ad a csapatnak. Marcelino megbízható táplálkozási szakember kezéből, Jonathan Ondina, sok játékos lefogyott, és vannak, akik testtömegvesztéssel jártak.

étrendje

SZUPER hozzáférhetett a kampány kezdetén az egyik legmegfelelőbb játékos, az olasz etetési irányelveihez Simone zaza. Az augusztus 7-én kelt ív tartalmazza az étkezéseket és a szükséges előírásokat a csapat előszezonjának utolsó heteiben.

Nem szabad elfelejteni, hogy az étrend az edzés terhelésétől vagy az évszak idejétől függően változik. Most más lesz. Az ételmennyiség kevesebb azokon a napokon, amikor nem edz, mert nincs annyi energiafelhasználás. A futball menü minden nap változik. Táplálkozási szempontból a Zaza tápanyag-bevitele növényi alapú szénhidrátokon és teljes kiőrlésű tésztákon alapult, amelyek biztosítják az edzésekhez szükséges energiát, és nincsenek negatív tápanyagok a szervezet számára. Ezen felül van egy jó adag fehér húsból vagy halból származó fehérje, amely elősegíti a futballista izomnövekedését.

Egy másik nagyon fontos pont a zsírok. Mivel általában rosszul elterjedt, minden zsír nem rossz. Valójában azok, amelyek származnak diófélék (dió, mandula, mogyoró.) Nagy a tápértékük, segítenek megakadályozni a súlygyarapodást és javítani izmos. A kenyér teljes mértékben tilos magas szénhidrát-, glutén- és olyan elemek miatt, amelyek nem segítik a sportolót.

A cukor egy másik teljesen tiltott elem, mert nemcsak az atléta, hanem bármely más ember egészségét is nagyon negatívan befolyásolja. A sót is ellenőrizni kell, mert sok folyadékot tart vissza.

A gyümölcslé és a gyümölcs is szerepel Zaza étrendjében. Az étrendben szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak. Mindehhez bizonyos napi kötelezettségek társulnak, például az ivás 3 liter vizet egy nap, sók kíséretében olyan edzéseken, amelyek segítenek felépülni a fáradtságtól, soha ne tegyen három óránál többet étkezés nélkül, vagyis anélkül, hogy tápanyagot adna a szervezetnek. A táplálékkiegészítők a futballista táplálkozása szempontjából is fontosak. Egyéb alkatrészek, mint pl Omega 3, vitaminok, L-karnitin, koffein, taurin és guarana (ez utóbbi három javítja a futballisták teljesítményét és aktivizálódását) szinte megszámlálhatatlan előnyökkel jár, amelyek a játékost maximális teljesítményhez vezetik.

Egy másik pont, amelyet a lap nem nevez meg, de ugyanolyan fontos, a pihenés. A játékosok fizikai megterhelésével tanácsos kb. 8 órát aludni. Amikor több a regeneráció és a növekedés izmos a szünetben van.

SZUPER November 16-án már beszélt az 'Ondina' módszerről, és elmagyarázta, hogy ötlete az, hogy diétát valósítson meg a futballista életében, hogy optimalizálja teljesítményét és minimalizálja az izomsérülések kockázatát. Ez az újság már szeptember 21-én közzétette, hogy a személyzet nagy elfogadtatásban részesült, és felelősséggel vállalta az edzői stáb új étkezési tervét. És még a közösségi hálózatokon is viccelődnek azzal a témával, hogy magával a táplálkozási szakemberrel rázza meg.

Meg vannak győződve arról, hogy ez segít nekik abban, hogy jobb focisták legyenek, jobban teljesítsenek a mérkőzéseken. A megráz, szinte minden étkezésnél jelen vannak, alapvető részét képezik. Egyes futballisták még egyet is bevesznek, mielőtt elaludnának, mivel éjszaka a test sok órát tölt el anélkül, hogy táplálkozna, és a rázás „extra” tápanyagtartalmat ad.