A jóga és a Pilates foglalkozások mellett számos híresség választja a szív- és érrendszeri munkát, hogy formában maradjon és méregtelenítse a testet. A különböző módon (beltéri, fordulatszám stb.) Átnevezett fonás egy szobabicikli 50 perces pedálozásából áll, amelyet edzője segítségével az igényeinek megfelelően kell beállítania, különböző intenzitással, zenével és terheléssel.

spinning

A fonás előnyei

Bár beltéren gyakorolják, ez az egyik legteljesebb, legintenzívebb és legszórakoztatóbb gyakorlat. Ha szereted a szabadban, kombinálhatod a sétákkal és a park nyújtózkodásával. Ez a fegyelem utánozza igazi túra kerékpárral kényelmes környezetben. Johnny Goldberg triatlonista 1980-ban hozta létre, és különböző izomcsoportok egyidejű megterhelésére irányul.

Raúl Moreno López ügyvéd megjegyzi, hogy az Egyesült Államokban és Dél-Amerikában ez a düh, és hozzáteszi, hogy ez a technika kardiovaszkuláris szinten és az izmok tonizálásához nagyon teljes. A bemelegítés kíméletes szakaszai fokozatosan igényesebbé válnak, amikor növeli az ellenállási szintet, ülő vagy álló pedál vagy megváltoztatja a kartartó típusát. A zene támogatja az energikus, kihívásokkal teli és pihentető manőverek váltakozását.

A egy munkamenet kalóriakiadása nagyon magas, bár a saját fizikai állapotától függően változik. A fonás nagyszerű a fogyáshoz. Segít megszabadulni a lokalizált zsíroktól. Ha hozzáad egy egészséges táplálkozási tervet, akkor pillanatok alatt elveszíti ezeket a kilókat. De ha hajlamos a fogyásra, ne felejtsen el enni a táplálkozási tanácsadó útmutatásai szerint. A legfontosabb a jó egészséged.

Forgó modellezze az alakját, erősítse combja, borja, farizma, karja, hasa és csípőizma. Egy másik nagy plusz, hogy felszabadítja az elmédet. A félhomályos megvilágítás, a dalok, a felfelé és lefelé haladás mentális séta, amely elvonja a gondoktól és növeli a test által termelt endorfinokat. Ezek a "boldogsághormonok", amelyek mosolygásra késztetnek, ragyogó bőrűek és ragyogónak tűnnek.

ajánlások

Győződjön meg róla, hogy egészséges, mielőtt regisztrál egy pörgetésre. Szerezzen rutinellenőrzést, és kövesse orvosának javaslatait. Ez a tevékenység nem ajánlott szív- vagy gerincproblémák esetén. Az edzés előtt az oktatónak meg kell vennie az Ön és az osztálytársai pulzusát. Ezenkívül helyesbítenie kell a testtartását, és a méretéhez kell igazítania a kerékpárt. Élvezd!