2019. szeptember 16

chlorella

Írta: Eric Madrid MD

Ebben a cikkben:

Chlorella

Chlorella antioxidáns hatás

Chlorella és vérnyomás

Chlorella és koleszterin

Chlorella és vércukorszint

Chlorella és a toxinok eltávolítása a szervezetből

Spirulina

A spirulina egészségügyi előnyei

A spirulina antioxidáns ereje

Spirulina, koleszterin és vérnyomás

Spirulina és cukorbetegség kontrollja

Spirulina és gyulladáscsökkentő ízületi gyulladás

Spirulina és méregtelenítő a test számára

Spirulina, Alzheimer és Parkinson-kór

Spirulina és a szürkehályog megelőzése

Spirulina és fibromyalgia

Míg az állóvízben növekvő iszap képei juthatnak eszébe, amikor meghallja az "algák" kifejezést, ezt a növényt valóban sokan fogyasztják szerte a világon. Két leggyakoribb formája, a chlorella és a spirulina általában kapszula és por formában kapható, és számos egészségügyi előnnyel jár.

Chlorella

A Chlorella egysejtű zöld alga, amely a következő vitaminokban, ásványi anyagokban és tápanyagokban gazdag:

Chlorella antioxidáns hatás

Az oxidáció az a folyamat, amelynek során öregedünk és krónikus betegségeket fejlesztünk ki. Bizonyos magatartások, mint például a dohányzás és az erős alkoholfogyasztás, túlzott oxidációt okoznak és felgyorsítják az öregedési folyamatokat. Elméletileg ennek a folyamatnak a lelassítása számos egészségügyi előnnyel jár.

Az egészséges étrend fontos abban, hogy a szervezet rendelkezzen a szükséges erőforrásokkal az oxidáció elleni védelemhez. A Chlorella is szerepet játszhat. A táplálkozással kapcsolatos 2010-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az eredmények támogatják a Chlorella antioxidáns szerepét, és jelzik, hogy a Chlorella egy fontos teljes étrend-kiegészítő, amelyet az egészséges étrend kulcsfontosságú alkotóelemeként kell szerepeltetni. 1995-ben egy tanulmány kimutatta a Chlorella antioxidáns státusát is.

Chlorella és vérnyomás

A magas vérnyomás a szívinfarktus, a vesebetegség és az agyvérzés egyik fő kockázati tényezője. Míg az étrend és a testmozgás fontos szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában, sokan szintén megfelelően függnek a vényköteles gyógyszerektől.

Néhányan azonban inkább a természetesebb megközelítéseket kedvelik, és a Chlorella olyan kiegészítő, amely hasznos lehet. Egy 2006-os patkányokon végzett vizsgálat kimutatta, hogy a chlorella segíthet csökkenteni a vérnyomást. Ez az előny 1978 óta ismert, amikor hasonló vizsgálatok vérnyomáscsökkentő tulajdonságokat mutattak. Újabban egy 2018-as klinikai táplálkozási tanulmány kimutatta, hogy a Chlorella-kiegészítés segíthet csökkenteni a vérnyomást a tesztalanyokban. A magas vérnyomásban szenvedőknek szorosan együtt kell működniük orvosukkal, mielőtt módosítanák a gyógyszereket.

Chlorella és koleszterin

Úgy gondolják, hogy a magas koleszterinszint a szívinfarktus kockázati tényezője. Az optimális koleszterinszint elérése fontos azok számára, akik megpróbálják csökkenteni ezt a kockázatot, és gyakran felírnak vényköteles koleszterin-gyógyszereket.

A Chlorellát olyan kiegészítők mellett, mint az élesztő rizs, egyesek szedték a koleszterinszint csökkentésében. A Chlorella segíthet az egészséges koleszterinszint fenntartásában a Nutrition Journal 2017-es tanulmánya szerint. Ezenkívül egy 2018-as klinikai táplálkozási tanulmány kimutatta, hogy a Chlorella-kiegészítés szintén hozzájárulhat az összkoleszterin- és trigliceridszint csökkentéséhez.

Chlorella és vércukorszint

A prediabetes és a cukorbetegség egyre fontosabbá válik, mivel a világ népességének átlagos súlya növekszik. A magas vércukorszint növeli a szívbetegségek, agyvérzés és a demencia kockázatát. Fontos a cukor és az egyszerű szénhidrátok bevitelének csökkentése, és az étrendet szorosan ellenőrizni kell. Egy korábbi cikkemben a cukorbetegség természetes megközelítéseit tárgyaltam. És bár nem említettem a Chlorellát, egy 2015-ös tanulmányban a kutatók kimutatták, hogy a kiegészítés segíthet csökkenteni a tesztalanyok glükózszintjét.

Chlorella és a toxinok eltávolítása a szervezetből

A mérgező lerakódás megakadályozása érdekében fontos a szennyezett étel és víz elkerülése. Ezenkívül nagyon fontos testünk képessége is a toxinok eltávolítására. A kábítószer- és kémiai toxicitásról szóló tanulmány szerint 1984 óta kutatták azt az elképzelést, hogy a chlorella hasznos lehet a toxinok eltávolításában. Az olyan kiegészítők, mint a NAC, szintén hasznosak lehetnek.

Spirulina

A spirulinát sokan szuperételnek tekintik. Könnyen emészthető étrend-kiegészítő, amely a kék-zöld algák családjába tartozik. A spirulinát évszázadokkal ezelőtt az aztékok használták a hódítók spanyol feljegyzései szerint; A mexikói Texcoco-tónál nőtt fel, ahol az aztékok Tecuilati-nak hívták.

A Spirulina a következő vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazza:

  • Cink - Fontos a bőr egészsége, az erős immunrendszer és a memória működése szempontjából.
  • B-vitaminok - Fontos az idegrendszer és a szív egészsége szempontjából. Kiváló lehetőség azok számára, akik vegetáriánus étrendet fogyasztanak, ahol a B12-vitamin gyakran nem bőséges. A spirulinával történő napi kiegészítés a B12-vitamin ajánlott napi adag (RDA) szükségletének akár 60 százalékát is képes biztosítani .
  • Gamma-linolénsav (GLA) - esszenciális zsírsav, amely sok zöldségben megtalálható. Ez egy omega-6 olaj és gyulladáscsökkentő előnyei

A spirulina egészségügyi előnyei

A spirulina prebiotikumként működik, és segíti a bélben található más hasznos baktériumok szaporodását. Klorofillot is tartalmaz, amely segít lúgosítani (optimalizálni a pH-szintet) a test szöveteiben.

A Spirulina antioxidáns ereje

A Spirulina olyan vegyületeket tartalmaz, beleértve a klorofill/span>, a béta-karotint, a ceaxantint és a fikocianint, amelyek erős antioxidánsok, amelyek képesek semlegesíteni a szabad gyökök által okozott oxidatív károsodásokat, amelyek a krónikus betegségek egyik fő oka. A betegség megelőzésében kulcsfontosságú annak megtalálása, hogy a test megvédje magát ettől a folyamattól.

Spirulina, koleszterin és vérnyomás

A magas koleszterinszint a szívbetegségek kockázati tényezője. Ha az étrend és a testmozgás változása nem elegendő a koleszterinszint csökkentéséhez, az orvosok koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket írnak fel. A Spirulina újabb fegyvert nyújt a koleszterinszint-csökkentő arzenálban. Egy mexikói lakosság 2008-ban végzett vizsgálata kimutatta, hogy a spirulina csökkentheti a koleszterinszintet és a vérnyomást a tesztalanyokban, akik hínárt szedtek.

Egy újabb, 2014-es tanulmány kimutatta, hogy napi egy gramm spirulina négy hónapig 16% -kal csökkentheti az összkoleszterinszintet. A spirulina csökkentette a triglicerideket (zsírokat) és az LDL (rossz) koleszterint is. Egy 2015-ös tanulmány megerősítette a spirulina koleszterinszint-csökkentő előnyeit azokban, akik kiegészítik.

Spirulina és cukorbetegség kontrollja

A 2-es típusú cukorbetegség a szívbetegségek, agyvérzés, a vesebetegségek és a memóriazavar egyik vezető oka. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő étrend figyelemmel kísérésével és testmozgással szabályozhatja a glükózszintjét. Az orális gyógyszereket gyakran írják fel azok számára, akiknek nagyobb segítségre van szükségük. A spirulina a napi rutin hasznos kiegészítője is lehet.

Állatmodellekkel végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a spirulina hasznos lehet a vércukorszint szabályozásában és a cukorbetegség szövődményeinek, például a diabéteszes vesebetegség megelőzésében. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a helyileg alkalmazott spirulina hasznos lehet a diabéteszes sebek kezelésében. További kutatásra van azonban szükség, mielőtt az általános használatba kerülne.

Spirulina és gyulladáscsökkentő ízületi gyulladás

Az ízületi gyulladás szó a görög szóból származik, amely jelentése "ízület", és a latin szóból, amely "gyulladást" jelent. Az ízületi gyulladás szó szerint az ízület gyulladását jelenti. Általában az ízületi gyulladásnak két fő típusa van. A leggyakoribb az osteoarthritis (

95%), ami az életkor előrehaladtával következik be. A második és kevésbé gyakori a reumás ízületi gyulladás (

5%), autoimmun állapot.

Egy 2006-os tanulmány kimutatta, hogy a spirulinának gyulladáscsökkentő tulajdonságai vannak, és segíthet minden ízületi gyulladással kapcsolatos fájdalom esetén. Egy újabb, 2015-ben végzett tanulmány hasonló eredményeket mutatott, jelezve, hogy a spirulina csökkentette a gyulladást azáltal, hogy csökkentette a NSAID-ok (nem szteroid gyulladáscsökkentők), például ibuprofen és naproxen által célzott enzim, a COX-2 vérszintjét, kevesebb gyógyszerészeti mellékhatást.

Spirulina és a test méregtelenítése

A spirulina segíthet méregteleníteni a nehézfémek testét. Az idegbetegségek és a cukorbetegség fokozott kockázatával járó arzén méregteleníthető a szervezetből a spirulina egészséges tulajdonságainak felhasználásával - derült ki egy indiai tanulmányból, ahol a helyi vízellátás magas arzéntartalmú volt.

Spirulina, Alzheimer és Parkinson-kór

A népesség öregedésével a neurodegeneratív betegségek gyakoribbá válnak. Az egészséges táplálkozás, a testmozgás és az agyi fejtörők, például a szavak keresése és a keresztrejtvények felhasználhatók a holisztikus megközelítés részeként az agy öregedésének kognitív hanyatlásának megelőzésében.

A Spirulina is szerepet játszhat. A Journal of Alzheimers Disease 2010-es tanulmánya kimutatta, hogy a spirulina néhány egyéb kiegészítés mellett, például a kurkumin mellett megakadályozhatja az amiloid plakkok kialakulását, amelyekről feltételezik, hogy az Alzheimer-kór oka.

Spirulina és szürkehályog megelőzés

Az ember öregedésével fokozott a szürkehályog-képződés veszélye, amely akkor következik be, amikor a szem lencséje az oxidáció miatt elhomályosul. A 2013-as és 2014-es vizsgálatok azt mutatják, hogy a spirulina hatóanyaga, a phycocyanin segíthet megakadályozni a szürkehályog kialakulását. Megelőzés a legjobb orvosságban!

Spirulina és fibromyalgia

A fibromyalgiát általában akkor diagnosztizálják, ha egy személynek diffúz testfájása és izomérzete van, és más ok nem található. A nőket ez nagyobb valószínűséggel érinti, mint a férfiak. Sokak számára a „szivárgó bél hozzájárulhat. Egy kis tanulmány kimutatta, hogy a spirulina hasznos lehet a fibromyalgia tüneteinek csökkentésében. Ennek oka valószínűleg egy prebiotikum (a jó bélbaktériumok tápláléka) és a méregtelenítő szervezet méregtelenítő képessége.

Referenciák:

Ezt a cikket Eric Madrid MD, ABIHM írta, akit az American Family Medicine és az American Holistic Integrative Medicine Board igazolt. Ő írta a D-vitamin receptet, a Nap gyógyító erejét. Dr. Madrid az Ohio Állami Egyetem Orvostudományi Karán végzett. A Rancho Family Medical Group tagja és gyakorlata a kaliforniai Menifee-ben van. További információt Dr. Madridról itt talál.