• Dr. Anthony Fauci étrendjét két vitaminnal egészíti ki: C és D.
  • Az erős immunrendszer érdekében Fauci azt javasolja, hogy elegendő mennyiségű alvást, egészséges táplálkozást és a stressz elkerülését vagy enyhítését kapja.
  • Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.

Dr. Anthony Fauci a pandémia ezen szakaszában hozzászokik a szavaid olyan dolgokká válnak, amiket soha nem mondtál.

ingyenes

"Mindig, mindig kivesszük a kontextusból és félreértelmezzük" - mondta a az Országos Allergiai és Fertőző Betegségek Intézetének igazgatója Mostanában. "Megszoktam, hogy együtt élek vele".

A téma akkor merült fel, amikor ezt Jennifer Garner színésznőnek elmondta vegyen be 2 kiegészítőt: D-vitamint és C-vitamint.

"Ha az emberek szeretnének egy grammot vagy valami C-vitamint, az rendben lenne" - mondta akkor.

Bizonyos weboldalak kezdték hirdetni szavait annak bizonyítékaként, hogy tud valamit, amit nem tudunk, mintha nagyon értékes információkat rejtegetne.

De nem a nagyközönségnek adott tanácsot, és azt sem sugallta, hogy a vitaminok szedése biztonságos módszer a megbetegedések elkerülésére. Inkább azt mondta, csak egy kérdésre válaszolt.

"Nagyon egyértelművé tettem, amikor az emberek megkérdezték, milyen vitaminokat szedek, és megpróbálom elmagyarázni" - mondta Fauci.

Ha megkérdezik, Fauci kétségtelenül azt folytatja, hogy a járvány elleni küzdelem legjobb módjai azok az intézkedések, amelyeket hónapok óta végtelenül ajánlott: a jó kézhigiéné, az arcmaszkok használata és a társadalmi távolságtartás.

Néhány embernek lehet értelme hozzáadni egy kis D-vitamint az egyenlethez.

"Bizonyíték van arra, hogy ha alacsony a D-vitamin szintje, akkor nagyobb eséllyel kapja meg"

"Néha, amikor az emberek nem sokat napoznak, D-vitamin-hiánya van. Ezért a D-vitamin-szintem általában alacsony volt - mondta Fauci. - Elkezdtem D-vitamin-kiegészítőket szedni, és most már normális a szintem.

Számos tudományos tanulmányból tudjuk, hogy a D-vitamin hiánya fokozott fertőzésveszélyt jelenthet.

"Bizonyíték van arra, hogy ha alacsony a D-vitamin szint, akkor nagyobb valószínűséggel kapja meg, ha fertőzések vannak a környéken" - mondta Fauci. "Ezek az adatok nagyon jók".

A D-vitamin a test gyulladásának csökkentése mellett testünket is segíti felszívja a kalciumot, ezzel egészségesen és erősen tartva a csontokat, ezért mindenkinek jó, ha megbizonyosodik róla, hogy elegendőt kap.

De ez nem azt jelenti, hogy mindenkinek ki kell rohannia multivitamin vásárlásához. A legtöbb egészségügyi szakértő egyetért abban, hogy gyakorlatilag haszontalan tablettákról van szó.

"Beszélnek multivitaminokról, gyógynövényekről és egyéb dolgokról, amelyeket az emberek tesznek az immunitás erősítése érdekében, de ez nem igazán növeli és lehet, hogy csak placebo hatás mindennél jobban "- mondta Fauci.

A szükséges C-vitamint egy tál nyers eperből vagy zöldpaprikából szerezheti be

A C-vitamin, mint a D-vitamin, egy másik erős tápanyag. Segíti testünket a vas felszívásában.

De a Fauci által javasolt mennyiség (1000 milligramm) kissé magas a legtöbb ember számára, különösen, ha minden nap gyümölcsöt és zöldséget eszik, és nem csak pizzát eszik.

Mind a Mayo Klinika, mind a Harvard Health szerint elegendőnek kell lennie egy mérsékeltebb, napi körülbelül 100 mg C-vitamin adagnak a legtöbb ember számára (bár a szakértők egyetértenek abban, hogy 2000 milligramm alatti értékek nem fognak igazán fájni).

Más szavakkal, alapvetően azt kaphatja meg, amire szüksége van egy tál eperből, néhány nyers zöldpaprikából vagy 2 csésze főtt kelkáposztából.

Néhány kínai kutató a közelmúltban tesztelte, hogy az embereknek nagy dózisú C-vitamin adása segíthet-e a koronavírus elleni küzdelemben, de az eredmények még nem meggyőzőek.

Legtöbbünk számára, mérsékelt mennyiségű friss termék fogyasztása és rendszeres napozás elegendő, de kérdezze meg orvosát, hogy valóban ez aggaszt-e.

Ha több olyan dolgot szeretne végrehajtani, amely segíthet megelőzni a fertőzéseket, még mielőtt elkezdődnének, akkor tudományos szempontból a vitaminok szedése nem jelent megoldást.

Fauci első három immunitási tippje:

1. "Aludjon ésszerűen".

Legtöbbünk számára 7-8 óra ajánlott.

2. "Jó étrendet követni".

A fent említett vitaminokban gazdag gyümölcsök és zöldségek mind segítenek.

Általában ideális a mediterrán étrend követése, amely zöldségekben, olívaolajban, halban és néhány gyümölcsben gazdag.

3. "Próbálja elkerülni vagy enyhíteni a súlyos stresszt, amelyről tudjuk, hogy néha hatással lehet az immunrendszerre".

A stressz kezelésének legjobb (és legegyszerűbb) módszerei közé tartozik a rendszeres testmozgás, a meditáció, a mély légzés gyakorlása, a pihenés egy forró fürdőben, a masszázs megszerzése, a zenehallgatás, az egyedül töltött idő és a társaság.

"Ez sokkal egészségesebb, mint bármi kiegészítők szedése" - mondta Fauci 3 tippjéről.