Az évek során számos tanulmány kimutatta antibakteriális gyógyszerek, az antibiotikumok néven ismert mellékhatásai vannak, megváltoztathatja a bél mikrobiotájának összetételét és funkcióit. Ez a változtatás hívott bél dysbiosis, Más nagyon bosszantó hatásokhoz vezethet, például hasmenéshez, gázhoz, kólikához stb.
Bár az antibiotikumok valóban hatékonyan gyógyítanak meg bennünket a betegségektől és fertőzésektől, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy csak akkor szabad szednünk őket, amikor valóban szükség van rájuk, és ne éljünk vissza.
A túlzott és ellenőrizetlen antibiotikumfogyasztás által okozott fő problémák közé tartozik a bélmikrobiota megváltozása, hívás bél dysbiosis, és a baktériumaink által okozott ellenállás az ilyen típusú gyógyszerekkel szemben. Ez az utolsó tényező a gyógyszerek miatt mutálódó baktériumoknak köszönhető, így egyre nehezebb támadni azokat a baktériumokat, amelyek fertőzéseket okoznak. Ezért, amikor egy betegség leküzdésére antibiotikumokat kell szedni, az orvos által meghatározott irányelveket követve kell elvégezni.
Soha nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a legtöbb fertőzés egyszerűen megfelelő higiéniával és egészséges szokásokkal megelőzhető, amelyek magukban foglalják az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet és rendszeresen gyakorolják a sportot. Ezek a tényezők közvetlen hatással vannak az egészséges és kiegyensúlyozott bélflóra kialakulására, és segítenek bennünket abban kevesebb a bél dysbiosis kockázata.
Mi a bél dysbiosis?
Amikor az antibiotikumok okozta bél dysbiosisról beszélünk, akkor a a bél mikrobiota vagy baktérium tömegünk elvesztése vagy megváltozása az antibiotikumok fogyasztása miatt amelyek különböző baktériumokat támadnak meg, megváltoztatva a mikrobiota összetételét. Ez az egyensúlyhiány a hasznos baktériumok elvesztését és a káros baktériumok számának növekedését eredményezi, amelyek betegségeket okozhatnak.
Általában a bél dysbiosisát a következők jellemzik:
- A zsírsavakat termelő baktériumok elvesztése rövid lánc: Faecalibacterium, Roseburia, Lachnospiraceae, Eubacterium, Subdoligranulum.
- Fokozott nyálkadegradáció az Akkermansia-t kiszorító baktériumok által.
- Kevesebb metán- és hidrogéntermelés.
- Magasabb hidrogén-szulfid termelés.
- A proteobaktériumok növekedése LPS endotoxinokkal.
- Fokozott baktériumok szaporodása közel a hámhoz és fokozott oxidatív stressz.
Hogyan lehet tudni, hogy van-e bél dysbiosisom, tüneteim?
Annak megismeréséhez, hogy szenvedünk-e bél dysbiosisban, a legfontosabb az, hogy figyeljünk a legjellemzőbb tünetekre, amelyeket ez a rendellenesség általában magával hoz:
- A dysbiosis okozta fő panaszok általában emésztési panaszok. A hasmenés, a gáz, a székrekedés, a kólika, a vitaminvesztés stb.
- Ekcéma, pattanások és egyéb bőrbetegségek megjelenése.
- Fejfájás mint a migrén.
- Alvási nehézségek kényelmetlenség miatt.
Hogyan befolyásolja a dysbiosis a bélflórát
A bél dysbiosis megjelenése közvetlenül kapcsolódik azokhoz a változásokhoz, amelyeket mikrobiotánk szenvedhet az azt alkotó baktériumok egyensúlya és összetétele szempontjából. A bélflóra megváltozásakor különféle komplikációk jelenhetnek meg egészségünk szempontjából, mert legyengül immunrendszerünk. A bélflóra megváltozása hozhat anyagcsere-problémák és a krónikus betegségek fokozott kockázata.
Vannak utalások a bél dysbiosis és egyes rendellenességek, például cukorbetegség, elhízás, allergia stb. Lehetséges összefüggésére.
Ezek a fő változások, amelyek a bél dysbiosisát okozhatják:
- A fokozott bakteriális erjedés fehérje, amelyet a vastagbél mikrobiota nem emészt meg, káros lehet az egészségre.
- Azok a baktériumok, amelyek energiájukat a szulfátok szulfidokká történő redukciójával nyerik, megváltoztathatók, más vegyületek, például az emberre káros szulfit redukciójával.
- A lehetséges candidiasis megjelenése, a minden felnőttben jelen lévő élesztő, a Candida albicans megnövekedése által okozott fertőzés, amely zavar esetén melléktermékeket, például etanolt képes előállítani.
- A bél gátjának és permeabilitásának változásai szabályozza, hogy a káros tartalom nem fér hozzá a belső testekhez.
Amikor a bélflóra természetes, kiegyensúlyozott és egészséges állapotban van, eubiosisról beszélünk, hogy megemlítsük jó egészségi állapotát.
Kezelés: bél dysbiosis
Hogyan diagnosztizálható a bél dysbiosis?
A dysbiosis diagnosztizálásának legegyszerűbb módja a beteg tüneteinek elemzése, ezért figyelmesnek kell lennie a fentiek egy részének megjelenésére, hogy konzultáljon a háziorvosával.
Amikor a bél dysbiosisával kapcsolatos tünetek megjelenése gyanússá tesz minket, itt az ideje elvégezni egy sor orvosi vizsgálatot, amelyek megerősítik vagy tagadják ezt a rendellenességet.
A bélflóra elemzésének szempontjai a következők:
- Normál rezidens flóra: Többek között E. coli, Enterococcus sp, Lactobacillus sp, Bifidubacterium sp.
- Múló flóra: Klebsiella pneumoniae, Pseudomonas sp, Staphilococcus sp, Streptococcus sp, Laktóz negatív E. coli ...
- Enteropatogén flóra: Salmonella sp, Yersinia sp ...
- Írja be az élesztőketCandidasp.
- Formák mint az Aspergillus sp.
- Paraziták és vírusok ha úgy gondolják, hogy a bél dysbiosis eléggé előrehaladott.
A bélflóra akkor tekinthető kiegyensúlyozottnak és tökéletes állapotúnak, ha megfelelő mennyiségben tartalmaz E.coli, Enterococcus sp, Lactobacillus sp, Bifidubacterium, Bacteroides sp és Prevotella sp.
Mi a bél dysbiosisának kezelése
Ha bél dysbiosisban szenved, akkor át kell alakítania a napi étrendet annak biztosítása érdekében, hogy az elfogyasztott ételek segítenek visszanyerni a bélflóra egyensúlyát. Ezért először is meg kell tennünk végezzen egy sor változást étrendünkben:
- Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket például sült ételek, gyorsétel vagy gyorsétterem, sok szószos ételek stb.
- Csökkentse húsfogyasztásunkat és kerülje a feldolgozott húsokat.
- Ne fogyasszon olyan termékeket, mint alkohol vagy dohány.
- Ne igyon túl sok koffeint.
- Kerülje az édességeket és az ipari süteményeket.
Épp ellenkezőleg, meg kell építsen be olyan ételeket, amelyek segítik a bélflóraünket gyógyuljon meg:
- Gyümölcsök és zöldségek.
- Főtt étel mint a tészta és a rizs.
- Különböző rosttartalmú ételek mint például a teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök stb., amelyek rostjai segítik a jótékony baktériumok fejlődését a belekben.
- Joghurt vagy kefir amelyek természetes probiotikumok.
A bélflóra helyreállításához és egészségének megőrzéséhez az szükséges az egészséges élethez amelyben a kiegyensúlyozott étrendet kombinálják, rendszeresen gyakorolják, kerülik a rossz szokásokat és kevés ajánlott terméket vesznek fel, mint például dohány és alkohol.
Ez segíteni fog a nyugodt életmódban és elkerülni az Önnek nem megfelelő ételeket. Ne éljen vissza a kávéval vagy a puffadó üdítővel.
A kiegyensúlyozott étrenddel folytatott egészséges életmód a legjobb kezelés, amelyet a bél dysbiosisának leküzdésére lehet alkalmazni.
A probiotikumok szerepe a bél dysbiosisának kezelésében
Az élő mikroorganizmusokat probiotikumként ismerik, amelyek megfelelő mennyiségben történő beadásuk esetén nagy előnyökkel járnak azok számára, akik szedik őket.
Azonban nem minden mikroorganizmus probiotikum. Ennek érdekében meg kell vizsgálni őket, hogy tudják, milyen előnyökkel járnak, és mi az adag.
A probiotikumok lehetnek élesztő vagy baktériumok és meg kell felelnie olyan jellemzőknek, mint: életben kell maradnia, stabilnak kell maradnia a termék élettartama alatt, rendelkeznie kell a megfelelő mennyiségű mikroorganizmussal, meg kell határoznia a törzs nemzetségét és fajait egy meghatározott nómenklatúrában, minőségi tanulmányokkal kell rendelkeznie, a törzseknek előnyösnek kell lenniük hatást gyakorol a személyre, végül viseljen olyan címkét, amely egyértelműen meghatározza annak jellemzőit.
Élesztők közül kiemelkedik a Saccharomyces boulardii élő élesztő. Kimutatták, hogy segít helyreállítani a bélflóra egyensúlyát az antibiotikum bevétele után, ezáltal megakadályozza a gyógyszer fogyasztásával járó hasmenést.
Ami a baktériumokat tartalmazó probiotikumokat illeti, vannak laktobacillusok, amelyek testünkben az emésztőrendszerben, a vizeletüregben és a nemi szervekben találhatók meg. Ezeknek a baktériumoknak a feladata a bélrendszerben, pontosabban a hasmenéssel kapcsolatos problémákban, segítve az élelmiszerek lebontását és a tápanyagok felszívódását.
A bakteriális probiotikumok között vannak még bifidobaktériumok, mikroorganizmusok, amelyek a belünk baktériumflórájában élnek, de megtalálhatók olyan ételekben is, mint a joghurt vagy a kefir. Ezeknek a bifidobaktériumoknak az a fő funkciójuk, hogy segítsék a többi probiotikum túlélését és megakadályozzák a káros baktériumok szaporodását.
A probiotikumok szedése ez segít megelőzni a bél dysbiosisát és tartsa egészséges mikrobiotáját, mindaddig, amíg egészséges étrenddel és egy kis testmozgással kíséri őket. Ezenkívül megerősítésként szolgálnak, amikor antibiotikum-kezelést végez, és segítenek fenntartani a bélflóra egyensúlyát.
Ma már probiotikumokat is fogyaszthatunk tabletták formájában, és bármelyik gyógyszertárban megvásárolhatjuk őket. Vannak azonban olyan ételek, amelyek természetes fermentációs folyamaton átmenve természetes probiotikumokká váltak. A probiotikumok segítenek a bélflóra helyreállításában.
A természetes probiotikumok, amelyeket megtalálhatunk:
- A joghurt, mindaddig, amíg természetes és nem tartalmaz semmilyen adalékot.
- A nyers sajt, nyers, pasztörizálatlan tejből készült.
- Pácolt vagy pácolt uborka.
- Erjesztett zöldségek savanyú káposzta stílus.
- A kefir, hasonló a folyékony joghurthoz, de bélflóra számára hasznos mikroorganizmusokat tartalmaz.
Bél dysbiosis és antibiotikumok
Az antibiotikumok mellékhatásai
Az a probléma, hogy az antibiotikumokat önmagunk gyógyítására szedjük, az, hogy a betegséget okozó baktériumok eltávolítása mellett megszüntetik testének egy részét, és amelyek elengedhetetlenek az emésztőrendszer egészséges fenntartásához, ami problémákat okozhat, például hasmenést.
Hasmenés megjelenhet az egyensúlyhiány miatt, amelyet az antibiotikumok a bélflóra szokásos összetételében hoznak létre és ez a gyógyszerek egyik leggyakoribb mellékhatása, amely az antibiotikumot kapó emberek legfeljebb egyharmadát érinti.
Bárki, aki antibiotikumot szed, kialakulhat a gyógyszeres kezelés utáni hasmenése, olyanok, akik visszaélnek az antibiotikumokkal, vagy akik korábban szenvedtek antibiotikum hasmenésben.
Antibiotikus bél dysbiosis
A bélflóra egyensúlyhiánya és az emésztési problémák megfelelő megjelenése az egyik leggyakoribb mellékhatás, amelyet az antibiotikumok szedése okoz. Ha kezdi észlelni azokat a tüneteket, amelyek szerint bélrendszeri dysbiosisban szenved, nagy segítséget jelenthet egy probiotikummal és a kiegyensúlyozott étrenddel.
A dysbiosis kezelése antibiotikumokkal
A hasmenést vagy más szövődményeket okozó antibiotikumok okozta bél dysbiosis szenvedésének elkerülésére jó módszer probiotikumok szedése az antibiotikumok alatt, előnyösen azokat, amelyek a mikroorganizmusokat tartalmazzák: Lactobacillus rhamnosus és Saccharomyces boulardii.
Mindenesetre ajánlott probiotikumokat szedni, ha antibiotikumokkal kezeljük, hogy megakadályozzuk emésztőrendszerünk egyensúlyhiányát, amelyet ezek az erős gyógyszerek okozhatnak. Ily módon elősegítjük a bél mikrobiota egészségének megőrzését, miközben az antibiotikum kiküszöböli azokat a baktériumokat, amelyek kényelmetlenséget okoznak nekünk.
A bél dysbiosisának egyéb okai
Fogyasszon sok állati terméket
Az állati fehérje visszaélése, különösen, ha vörös vagy feldolgozott húsból származik, ezt okozhatja rontja a mikrobiotánkat. Ha napi étrendünkben túl sok a vörös hús vagy a feldolgozott hús (például kolbász), az a bélsorompó működési zavarához vezethet.
Tulajdonképpen, sokkal több feldolgozott húst fogyasztanak el, mint kellene, figyelembe véve, hogy Spanyolországban a kolbászt naponta fogyasztják mind szendvicsekben, mind előételként vagy tapasként. A húsfogyasztás általában szintén nagyon bőséges, mivel ritka az aznapi étel, amely nem tartalmaz húst vagy halat.
Ez a visszaélésszerű húsfogyasztás közvetlenül befolyásolja a mikrobiotánkat, megváltoztatja és növeli annak kockázatát, hogy hosszú távú bélelváltozásokat szenvedjen.
Kevés gyümölcs- és zöldségfogyasztás
Az állati fehérje visszaélésszerű fogyasztásával párhuzamosan létezik a a gyümölcs- és zöldségfogyasztás hiánya hogy étrendünkben ezek legyenek a leggyakoribb ételek. Valami, amit kevesen tudnak, minden étkezéskor, gyümölcs vagy zöldség legyen a főszereplő.
És az, hogy a gyümölcsök és zöldségek az antioxidánsok és a karotinoidok legjobb forrása.
Kevés gyümölcs és zöldség fogyasztása nem tesz jót a bél mikrobiotájának, mivel elveszítjük az ezen élelmiszerek előnyeit.
Alacsony rostbevitel
Kétségtelen, hogy a legjobb rostforrások azokban a növényi eredetű élelmiszerekben találhatók, amelyeket nem dolgoztak fel. Ezután zöldségekről és zöldségekről beszélünk, például tökről, paradicsomról, spenótról stb .; darabos gyümölcsök, például alma, őszibarack, meggy stb .; hüvelyesek, például csicseriborsó, lencse, borsó stb. dió hozzáadott só nélkül, sütve vagy pirítva főzve stb.
A rost mikrobiotánkban betöltött szerepe alapvető, mivel prebiotikus akciót hajt végre.
Ezenkívül a rostok segítenek a bélben esetlegesen előforduló rákkeltő anyagok kiküszöbölésében is, hozzájárulva a bélmozgás javításához. Ha az ajánlottnál kevesebb rostot fogyasztunk, a mikrobiotánk romlik, és bizonyos egészségügyi problémák merülhetnek fel.