Ha inkább a személyre szabott diagnózis,
gyors és kényelmes, kérje ingyen itt:

után

Ha úgy döntött, hogy egy fogyókúrával kezdi, és végül sok kör után a gyomorcsökkentés mellett döntött, akkor azon a posztoperatív pillanatban találhatja magát, amelyben nem nagyon tudja, hogyan irányítsa új egészséges életét most.

Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy forduljon a táplálkozási szakemberéhez, aki megadja a szükséges irányelveket, hogy az Ön igényeinek és mindenekelőtt testének megújult funkcióinak megfelelő rendszert kövessen.

A táplálkozási tanácsadás után következik a második lépés, és az, ami talán a legjobban aggasztja Önt. Ha a sportolás olyan dolog, ami mindig is nehéz volt az Ön számára, a fizikai aktiválási rutinnal kezdve nagyon nehéz lehet, és még inkább, ha éppen olyan kezelésen esett át, amely ez megváltoztatja az életedet -a jobb- örökké. De ne aggódj, mert ha akarod, megszerezheted! Csak egy kis rutint kell követnie, és fokozatosan be kell építenie az új gyakorlatokat, amelyekkel jól érzi magát.

Ezután bemutatunk egy tervet, amelyben megnézheti, hogy milyen sportágakat építhet be minden négyhónapos időszakra, miután befejezte a művelet teljes évét.

Miért tanácsos gyomorcsökkentés után sportolni?

A The Journal of Clinical Investigation folyóiratban megjelent tanulmány szerint, amelyben 128 bariatrikus sebészeti beteg vett részt, bebizonyosodott, hogy azok, akik a testmozgást beépítették a napi rutinba az elért műtét után hamarabb szabályozza az anyagcserét.

Az ilyen típusú betegek gyakorlása olyan, mint a farkát harapó tőkehal. Minél több kilót veszítenek, annál könnyebben és motiválóbban sportolhatnak, ami növeli az intenzitást, és minél nagyobb a fizikai testmozgás, annál nagyobb a fogyás.

Az elhízási műtétek utáni sport segít szabályozni az anyagcserét.

Mindig azt is szem előtt kell tartani, hogy a gyomor csökkentése nemcsak a fogyás egyik módja, hanem a tökéletes ürügy is az indulásra egy új egészséges élet amelybe bele kell foglalni a jó étrendet és az ezt támogató testgyakorlási gyakorlatot.

A sport első féléve a gyomor csökkentése után: kezdjen aktív lenni

A kezelés első hónapjaiban a tested még mindig alkalmazkodik új ritmusaihoz és mindenekelőtt ahhoz, hogy sokkal kevesebbet eszel, mint előtte, és sokkal hamarabb feltöltődött.

Az első hetekben fáradtabbnak érezheti magát, mint máskor, mivel a változás fokozatos, és időt kell adnia magának a megértéshez, és mindenekelőtt időt kell adnia a testének az alkalmazkodásra.

Kezdje gyengéd gyakorlással. Ne lepődjön meg azon, hogy kimegy séta 30 percig egy nap egyelőre elég. Kezdje el haladni a saját tempójában, és ahogy telnek a napok, észreveszi, hogy nem csak fáradtság nélkül bírja tovább a járást, hanem azt is, hogy gyorsabban csinálja.

Próbáljon úgy beállítani egy rutint, hogy teste megszokja a testmozgást bizonyos időpontokban. Ily módon Ön is megkapja szabályozza a menetrendjét táplálékot, és sokkal könnyebb lesz elindítania azt az új utat, amelyre már régóta várt.

A sport második féléve a gyomor csökkentése után: megkezdődik az alakformálás

Észre fogja venni, hogyan nőtt az ellenállása, és főleg, hogyan érzi magát kényelmesebbnek önmagában és sokkal motiváltabb. Amikor elérte ezt a pontot, itt az ideje, hogy elkezdjen új gyakorlatokat beépíteni a rutinjába.

Mi lenne, ha közeget váltanál és úszási tesztek? A kalóriaveszteség mellett izomtónusokkal kezdi, és javítja a bőr rugalmasságát is. Vagy mi lenne a korcsolyázással? Fogyni fog, és ez ad egy extra adrenalint és még többet az első kerekes napjaiban. Sportjait is az évszakhoz igazíthatja, és télen választhat olyan alternatívákat, mint pl síelés és snowboardozás vagy otthona kényelméből edzhet különféle egészséges gyakorlatokkal.

A kerékpározás is több, mint hihető lehetőség, és ha a ritmus a te dolgod, elkezdhetsz táncórákra járni, vagy akár csatlakozhatsz a legközelebbi edzőterembe, és részt vehetsz ritmusórákon.

Másrészt nagyon jó lesz testet és elmédet így hangoztatni Próbálja ki a jógát és a pilates programot! A gyomorcsökkentő betegek két leggyakoribb alternatívája.

Nagyon fontos, hogy a második félévben testépítő gyakorlatokkal kezdje a test tónusát. Ne feledje, hogy a fogyás utáni súlycsökkenés során a leadott kilók mennyisége olyan, hogy a bőrünk hajlamos megereszkedni, ha nincs megfelelően tonizálva.

Azt javasoljuk, hogy kezdjen el edzőterembe járni, és egy szakember vezesse meg, hogy mik azok a legjobb gyakorlatok az Ön számára És mindenekelőtt az, hogy találjon olyan rutint, amely nem merít ki, de segít abban, hogy továbbra is elérje céljait. Ne feledje, hogy orvosának útmutatásai nagyon fontosak ebben a folyamatban, mivel egy olyan kezelésből való felépülés, mint pl gyomorhüvely vagy akár nem műtéti módszerek, mint például a gyomor lufi, ezek nem könnyűek útmutatás nélkül.

A sport harmadik féléve a gyomor csökkentése után: növelje az intenzitást

A kezelés után a harmadik négy hónapos időszakban brutális fogyást fog észlelni. Előfordulhat, hogy mindazoknak az embereknek, akiket nem lát, nehéz lesz felismernie, és mindenekelőtt azt fogja észrevenni, hogy az önértékelése mennyire javult annyira, hogy még Ön sem emlékszik arra az emberre, aki kétségekkel kezdte a gyomorcsökkentési folyamatot és a félelem.

Most csak fokozatosan növelnie kell az összes olyan gyakorlat aktivitását, amelyet eddig végzett. Ne feledje a adaptálja őket a saját tempójában hogy most nőni fog, mivel soha nem hitted.

Soha ne hagyja abba az új kihívások felvetését!

Miért nem gondol most új kihívásokra? Bizonyára már sikerült lecserélnie a gyaloglást versenyekre, és hogy az edzőterem királya lettél. Tegyen új célokat! Mit szólnál ahhoz a népszerű versenynek a lebonyolításához, amelyre soha nem gondoltál volna?

Te döntöd el saját sorsodat! És ha 12 hónap után ilyen messzire eljutottál, az azt jelenti, hogy képes leszel kezelni mindent, ami utadba kerül. Ennyi bátorság és mindenekelőtt továbbra is legyél harcos, mint eddig voltál, és bízz benned, mert te vagy az, aki elvittél oda, ahova még soha nem gondoltál.