100 gramm fagyasztott Edamame 122 kalóriát tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 6% -a.

elkészítve

100 gramm fagyasztott Edamame 9,9 gramm szénhidrátot, 5,2 gramm rostot, 10,88 gramm fehérjét, 6 milligramm nátriumot és 72,77 gramm vizet tartalmaz.

Fagyasztott, elkészített edamame milligramm koleszterint és 5,20 gramm zsírt tartalmaz.

Néhány fontos vitamint tartalmaz, amelyeket itt láthat: C-vitamint (6,1 mg), B-9-vitamint (311 mg) vagy K-vitamint (26,7 µg).

Tápanyagok

100 gramm fagyasztott Edamame 9,9 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 3% -a.

100 gramm fagyasztott Edamame 2,18 gramm cukrot tartalmaz.

100 gramm fagyasztott Edamame 6 milligramm nátriumot tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 0% -a.

100 gramm fagyasztott Edamame 72% vizet, 72,77 grammot tartalmaz.

100 gramm fagyasztott Edamame 10,88 gramm fehérjét tartalmaz, ami napi 20% -a ennek a tápanyagnak.

Kiemelt Vitaminok

A vitaminok egyaránt oldódhatnak vízben (C és B vitaminok) vagy zsírban (A, D, E és K). A vízben oldódó vitaminok keringenek a véráramban, és nem sokáig tárolódnak. Ezzel szemben a zsírban oldódó vitaminok sok éven át tárolhatók a szervezetben, így a hiány kialakulása sokkal tovább tart.

Az Edamame fagyasztva, elkészítve nélkülözhetetlen vitaminjai: C-vitamin (6,1 mg), B-9-vitamin (311 mg) és K-vitamin (26,7 µg).

Kiemelt ásványi anyagok

A testnek sok ásványi anyagra van szüksége, ezeket nevezzük esszenciális ásványi anyagoknak. Az esszenciális ásványokat néha fő ásványokra (makromineralisok) és nyomelemekre (mikromineralinák) osztják. A kiegyensúlyozott étrend általában az összes nélkülözhetetlen ásványi anyagot biztosítja.

A kálium (436 mg), a foszfor (169 mg) és a magnézium (64 mg) az Edamame-ban található fagyasztva, elkészítve.