Javítsa egészségét

A gyaloglás az egyik legelérhetőbb fizikai tevékenység minden közönség számára, és sokkal több egészségügyi előnnyel jár, mint sokan gondolják

Az egyik legkönnyebben elérhető fizikai tevékenység a gyaloglás. Nem számít, hogy nincs-e formában, hogy az edzőterem nem része-e a rutinjának, vagy nem engedheti meg magának. Néhány cipő, sportruházat és az utca ilyen egyszerű. A gyaloglás jó módszer az anyagcsere fokozására, segíti az emésztést és csökkenti a stressz szintjét. De ahhoz, hogy ez a gyakorlat optimális legyen, a legjobb nap a nap evés után.

alkalma

Bár amire szükséged lehet, mihelyt felállsz az asztaltól, az aludj egyet, de sétálnunk kell. "Étkezés utáni séta jelentősen csökkenti a glikémiás indexet, javítja a bélmozgást, segít jobban aludni és növeli a véráramlást "- magyarázza Juan Delgado, a sportorvos a 'Sports Science Lab'-nak.

Javítja az emésztést

Amikor csak megette a testét az emésztés érdekében munkába áll és bontsa le az összes tápanyagot. "A fehérjék, az elektrolitok, a víz, a vitaminok, a szénhidrátok és más tápanyagok felszívódnak és a testen keresztül szállíthatók, ahol szükség van rájuk" - magyarázza Delgado.

Az étkezés utáni séta jótékony hatással van egészségünkre: javítja az emésztést, növeli a véráramlást és csökkenti a stresszt

"Ennek a folyamatnak az egyik legjobb módja a járás, hiszen elősegíti a gyomor gyorsabb ürülését és minimalizálja azt az időt, ameddig az étel áthalad a testünkön "- mondja a szakember.

Csökkenti a vércukorszintet

A szakember elmagyarázza, hogy az étel elfogyasztása után "le kell bontani, hogy kialakuljon a testünk számára szükséges energia". Valójában a legújabb tanulmányok ezt bizonyították 10 perc séta vacsora után javíthatja a vércukorszintet a nap más időpontjaihoz képest.

A fogyás legjobb sportja ... ha jól csinálod

Ilyen módon csökken a patológiák kialakulásának kockázata mint a II-es típusú cukorbetegség vagy a szívbetegség. Delgado arra is rámutat, hogy a séta "segít csökkentse a glükóz-tüskéketTehát a gyaloglás biztosítja, hogy ne tapasztaljon cukorcsúcsot, majd gyors csökkenést.

Csökkenti a stresszt

Gyakorlás, általában, testünket endorfinokat bocsátja ki: vegyi anyagok, amelyek jó érzéssel tölt el minket és csökkentik a stresszt. De sportolás közben nem kell megverni magad, egyszerű sétával ezt az eredményt is elérheted. Az étkezés utáni séta emellett pihentető hatással lehet a testre, ami javítja a hangulatot és a koncentrációt.

Csökkenti az izomfájdalmat

Amikor sportolunk, nagyon lehetséges, hogy végül izomfájdalom alakul ki a túlterhelés miatt, amelynek kitesszük a testünket. Bár paradoxonnak hangozhat, a szakértők azt javasolják séta néhány percig miután keményen edzett, mivel segíthet csökkenteni az izomfáradtságot, amelyet szenvedtünk.

Növeli a véráramlást

Amikor sétálsz, ezt csinálod a tested több vért pumpál, az emésztést javító aktus. "A séta javítja a véráramlást, ami elengedhetetlen az izmok számára" - mondja Delgado.

"Ez vezeti a vér áramlását a végtagokig és a szervekhez, mivel jobb keringés következik be, amely egy egészségesebb érrendszert eredményez, amely a csontok, izmok és szervek hatékonyabb működéséhez szükséges tápanyagokat szállítja "- emeli ki a szakember.

Segítsen jobban aludni

Még akkor is, ha kísértésbe esik étkezés után aludni, a valóság az egy séta segít jobban aludni: "Az étkezés utáni séta elősegíti a gyorsabb és mélyebb alvást" - zárja a szakember.