A sportdiétákat általában az egyes sporttípusokhoz és azok táplálkozási szükségleteihez igazítják, ezért vannak diéták úszóknak, diéták kerékpárosoknak, diéták testépítőknek stb...
Miért a sportdiéták
Megfelelő táplálkozás minden sportághoz
A sport gyakorlása feltételezi a szervezetünk további kopását, emellett a rendszeres túlterhelés feltételezheti a vitaminok, ásványi anyagok elvesztését és a fehérjék túlzott égését.
Ennek elkerülése érdekében tápanyagokkal kell táplálkoznunk, amelyek hozzájárulnak szervezetünkhöz a sport gyakorlása által okozott összes veszteséghez, Ezt a fajta sportdiétát sporttáplálkozásnak nevezzük.
Étel és étrend minden sportághoz
Minden sportoló erőfeszítések sorozatát generálja, ezért más típusú tápanyagokat használ fel nagyobb mértékben, mint mások.
A az aerob erőfeszítéseket végző sportolóknak, például távfutóknak, tízszámúaknak, kerékpárosoknak zsírban vagy szénhidrátban gazdag étrendre lesz szükségük, Mivel testünk általánosabban működik, vagyis nagyszámú izom vesz részt ezeknek a gyakorlatoknak a gyakorlásában, és folyamatosan oxigént kell táplálni.
Ezt az oxigént testünk a zsírjainkból veszi fel, de ha egy részét szénhidrátokkal látjuk el, akkor testünknek kezdettől fogva több energiája van, és nem kell nagy mennyiségű kalóriát égetnie.
Napi étrend aerob sportolók számára
Napi étrend anaerob sportoló számára
A sportolók, akik anaaerob erőfeszítéseket végeznek, mint pl testépítők, gyorsasportolók, kézilabdázók futbolsala stb. nagyon energiában, szénhidrátban és fehérjében gazdag ételeket kell fogyasztania.
Étrend-kiegészítők egy sportoló számára
A helyes étrend mellett ideális, ha valamilyen táplálék-kiegészítőt is alkalmazunk például a sport étrendünkhöz, vitamin-kiegészítőket szedhetünk olyan időkben, amikor sporttevékenységünk meghaladja a normálist.
A legjobb lehetőségek kiegészítse a sportdiétát vannak:
- Ginseng
- méhpempő
- Energia rudak
Még akkor is, ha gyorsan izmokat akarunk szerezni, soha nem tanácsos olyan étrendet használni, amely befolyásolja a májat és a vesét, például aminosavakat és mesterséges kreatinokat.