hogyan

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Amire gondolok, amikor a futásról beszélek, az egy ágy melletti könyv minden futó számára. Ebben a japánok Haruki Murakami Számos maraton és ultramaraton futása után elmélkedik a sport életére gyakorolt ​​hatásáról. De ezt még Murakami sem tudta elkerülni nosztalgia és nyugtalanság érzése, hogy ő maga kéknek vagy futó szomorúságának nevezi a futót.

Mi történik, amikor egy versenyen célba érünk? Ha hosszú ideje futunk, lehetséges, hogy a kezdeti eufória után üresnek, elveszettnek érezzük magunkat, anélkül, hogy nagyon jól tudnánk, mit kell tennünk. Mi a teendő, ha már elértük azt, amit kitűztünk?

Több kihívás, több edzés, több motiváció

Az első impulzus mindig az keressen egy nagyobb kihívást: futók esetén hosszabb táv, erőnléti edzésnél nagyobb súly. És folytatjuk az edzéseket. Folytatjuk a futást és a súlyemeléseket, hogy elérjük új célunkat.

A probléma akkor jelentkezik, amikor egy nap felkelsz az ágyból és Már nem azt mondod, hogy "edzeni fogok!", Hanem "mennem kell edzeni". A márkák és idők fejlesztése inkább kötelességgé, mint szenvedélyré vált, és az adrenalin-rohanásból olyasmivé vált, ami energiát rabol el tőlünk. Mit tehetünk akkor?

Álljon ki a lustaság ellen: keresse meg belső motivációját a kilométerek hozzáadásához

Először is perspektívát kell vennünk: ez egy normális folyamat, amelyet minden ember életünk számos területén átél, nemcsak a sportban. A legegyszerűbb módja annak legyőzése, ha abbahagyja a külső motiváció keresését (például egy márka fejlesztését), és leül reflektálni, amíg nem találunk egyet belső motiváció: olyasmi, ami bennünk van és ami miatt élvezzük a sportot.

Az anyagi jutalommal jellemzett külső motivációk nem tartanak sokáig: ha ezt a díjat elérték, akkor hiányzik az alapunk ahhoz, hogy fenntartsuk magunkat a továbbképzéshez. Mindazonáltal, belső vagy belső motiváció soha nem fog elfogyni, de arra fog ösztönözni minket, hogy keményebben és jobban dolgozzunk.

Tartson egy kis szünetet, dőljön hátra, reflektáljon és találja meg azt a motivációt, amely benned van: tegye a önvizsgálati folyamat, hogy valóban felfedezzék, miért teszik azt, amit tesz. Amikor ezt tudod, készen állsz arra, hogy minden nap tovább folytasd az edzést és fejlődj.

Ossza meg Sportedzés: hogyan lehet legyőzni a futó kékjét