Még egy nap találkozunk egy új POST-tal, ma bemutatom a sporttáplálkozást és a siker 3 lábát. Ma azért jöttem, hogy beszéljek veled a fontosságáról táplálkozás a sportban. A táplálkozás mindig is nagyon fontos forrás volt ahhoz, hogy mind a mindennapokban jól tudjak teljesíteni mind az edzésen, mind a versenyeken.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a helyes étrend az élet bármely területén nagyon fontos, legyen az élsportoló vagy irodai dolgozó, otthon dolgozik vagy tanul. Jelenleg a triatlon és rájöttem, hogy mennyire fontos ezt a helyes étrendet folytatni, nemcsak az egészséges és kiegyensúlyozott étrendről beszélünk, hanem az ezen kívülről is, vagyis az edzés előtti és utáni edzésről.

lába

Mielőtt elmehettem volna a biciklivel 3 órás útvonalakra, és nem ettem semmit, mert a testem nem kért tőlem, azt hittem, hogy enni éhesnek kell lennie, és ez történt, hogy később ne ugyanazt tegye mert a test kezd fáradni és húzni a fenntartásait. Amikor erre rájöttem, jobban kezdtem hallgatni a testemet és az érzéseket.

Napi ötször evés fontossága

  • Reggeli kávéval, néhány pirítós némi fehérjével.
  • Délelőtt néhány kukoricapogácsa vagy egy darab gyümölcs.
  • Mert eszik Igyekszem szénhidrátokat és fehérjéket fogyasztani, mint egy tányér tészta és grillezett csirke.
  • Ban,-ben falatozás, És közvetlenül edzés előtt megpróbálok enni egy kis diót vagy egy rudat, és egy italt sókkal bevinni az edzésre, egy izotóniás állapotot, hogy a test hidratálja magát. A hidratáló rész elengedhetetlen a test számára.
  • Végül a Vacsora Valami lágyabb, mint egy saláta és egy omlett, mivel az edzéseket általában nagyon későn fejezem be, és ha étellel zabáljuk fel magunkat. Figyelem! nagyon valószínű, hogy erősen alszunk és nem pihenünk, ahogy kellene.

Szükséges egyesíteni azokat az alapvető ételeket, amelyek a megfelelő kalóriákat és energiát biztosítják a magas sportteljesítmény fejlesztéséhez. Ezek a kötelező termékek a következők: gyümölcsök és zöldségek, Bár nem feledkezhet meg a bizonyos fehérjékről hús és hal bármely sportoló számára. Ha változatos menü készül, akkor a mediterrán diéta Ez az egyik legteljesebb, és tanácsos olyan ételeket választani, amelyek a legmegfelelőbb tápanyagokat és tulajdonságokat tartalmazzák, hogy a test mindig aktív maradjon.

A sikerek 3 lábon alapulnak: edzés, étkezés és gyógyulás.

És az egészséges táplálkozás ezen aspektusával együtt, természetesen amikor befejezem az edzéseket, különösen azokat a nehéz edzéseket, az étellel való felépülés mellett használom a gépet is. MÉRET nyomásterápia.
Végül a sportos sikerek 3 lábon alapulnak: edzés, táplálkozás és gyógyulás.