Sporttáplálkozási szakember - Hogyan segíthet

Általánosságban, Meghatározhatjuk a sporttáplálkozási szakembert, mint szakembert, a dietetika és a táplálkozás szakértőjét, aki az élelmiszerekkel és az emberi testben való viselkedésével kapcsolatos speciális ismereteinek köszönhetően, képzett, hogy tanácsot adjon a sportolónak a megfelelő módon, változatosan és kiegyensúlyozottan táplálkozva a legjobban a fizikai forma, a sportteljesítmény és ezáltal az egészség javítása érdekében.

hogyan

Sporttáplálkozási szakember - Végzett funkciók

Először is, a sporttáplálkozási szakember személyre szabottan értékeli a sportolót, mivel minden embernek megvannak a maga sajátosságai és életstílusa.

Ebben az értelemben különböző elemeket elemeznek, például:

Miután ezeket a paramétereket megláttuk, a sporttáplálkozási szakember táplálkozási tanácsokat vagy oktatást végez amelynek fő célja az étrendek és táplálkozási stratégiák megtervezése, amelyek a sportolót az ételek elkészítésének választására és módjára irányítják.

Szénhidrátok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok

Figyelembe kell venni, hogy ezeknek a diétáknak ki kell elégíteniük a sportoló összes táplálkozási szükségletét, ugyanakkor nem hagyhatják figyelmen kívül az emberi szervezet számára nélkülözhetetlennek tekintett tápanyagok egyikét sem. Általában a szénhidrátokban gazdag étrend ajánlott, mivel ezek jelentik a szervezet fő energiaforrását. Glikogén formájában tárolják őket, és a napi összes elfogyasztott kalória körülbelül 60% -ának bevitele ajánlott.

A fehérjék tekintetében a szóban forgó sport típusától és a sportoló testösszetételétől függően 1,2 és 1,7 g fehérje/kg/nap közötti fogyasztás ajánlott.

Ami a zsírokat vagy a lipideket illeti, az ajánlás 30% körüli, mivel ezek nélkülözhetetlen energiaforrást jelentenek, ha a testben tárolt glikogén kimerül. Emellett nélkülözhetetlen vitaminokat, például A-, D- és E-vitamint is biztosítanak.

A vitaminokat és ásványi anyagokat (kalcium, vas, magnézium ...) természetesen és elegendő mennyiségben kell bevenni a diéta során de ha nem, akkor a sporttáplálkozási szakember fogja felhívni a figyelmet az étrend teljesítéséhez szükséges vitaminokra vagy étrend-kiegészítőkre.

A folyadékbevitel szintén elengedhetetlen, mivel a verejtékezés miatt kialakuló kiszáradás nagyon gyakori a sportolóknál.

A dietetikus dietetikus azt tanácsolja, hogyan lehet elkerülni ezt a problémát, valamint az étkezési rendellenességeket, a gyomor-bélrendszeri rendellenességeket és még a sérülések kockázatát is, mivel a diéta ebben az értelemben és a sportoló teljesítményével kapcsolatban különösen fontos szerepet játszik.

Mindezekre figyelemmel arra a következtetésre juthatunk, hogy a sporttáplálkozási szakember az a szakember, akihez minden sportoló hozzá fordulhat, hogy a diéták kialakításával, valamint táplálkozási és szakmai tanácsadással a sportoló optimalizálja teljesítményét és javítsa a kopás utáni helyreállítását. amit testének sportnak vetnek alá.

Ilyen módon megkapja a szükséges segítséget ahhoz, hogy megfeleljen saját személyes sport elvárásainak és kihívásainak.