miracle

Az e-kereskedelem egyértelmű felelősséggel tartozik az ügyfelekkel szemben: nem léteznek olyan termékek, amelyek gyorsan és erőfeszítés nélkül fogyhatnak. Mar Santamaria, a PromoFarma egészségügyi és dermokozmetikai szakértője figyelmeztet érzelmi és fizikai hatásaira. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a felnőtt lakosság több mint 50% -a túlsúlyos, de a "kiló" számok mögött más egészségügyi paramétereket kell elemezni, például a bél mikrobiota állapotát, izomtömegét vagy zsírszázalékát.

Mi az igazság a gyors és könnyed fogyókúrás termékekről? Mar Santamaria, a PromoFarma egészségügyi és dermokozmetikai szakértő gyógyszerésze számára a nyár beköszöntével az ügyfél megkeresései, valamint az online keresések szaporodnak, és bár a cél a gyors fogyás, a "kétségbeesés" mögött egy nagyobb probléma áll: csalódottság. "A legfontosabb az, hogy világossá tegyük, hogy ilyen típusú csodatermékek nem léteznek" - mondja Mar. "És bár a piacon találhat olyan étrend-kiegészítőket, amelyek segítenek az egészséges test elérésében, ezeket meg kell leválasztva a volumetrikus megjelenésről ".

Paradox módon a jelenlegi test nemcsak a bezárás során elfogyasztott táplálék eredménye, hanem a rossz szokások és az ülő életmód mellett olyan tényezők is, mint a szorongás, a stressz vagy az érzelmi és/vagy egészségügyi problémák. A genetika feledése nélkül. De a túlsúly nem az esetek döntő többségében személyes döntés.

Éppen ellenkezőleg, nagyon megbélyegzett, és az ettől szenvedő emberek gyakran olyan megoldásokhoz folyamodnak, amelyek nem mindig megfelelőek. "A gyors fogyást ígérő korlátozó étrendek nemcsak hatástalanok, hanem hajlamosak a rettegett visszapattanó hatásra is, ami még nagyobb hízásra készteti, mint amennyit sikerült lefogynod. Mindez, valamint az a tény, hogy hajlamosak generálni több szorongás okozza, hogy sok ember összekapcsolja az alacsony kalóriatartalmú periódusokat más erőfeszítésekkel, amelyek minden erőfeszítést elpusztítanak.

Védekező testek a kalóriák fenntartására: kiegészítők, amelyek segítenek

A test képes fellépni a védekezésben, és "a hirtelen kalória-korlátozással szemben aktiválhatja a biológiai mechanizmusokat az" anyagcsere lelassítása "és ezáltal a túlélés biztosítása érdekében. Nagyon hasznos mechanizmus az élelmiszer-források hiányának távoli időszakában, amely nem fordul elő fejlett társadalmakkal, de kegyetlenül kitart ma a világ egyes részein "- magyarázza Mar.

A klasszikus megközelítés, miszerint a kevesebb kalória, annál nagyobb a fogyás, nem helyes. "A test felkészült a hirtelen kalóriacsökkenések észlelésére és fenyegetésként értelmezi őket, ezért" megtakarítási üzemmódba "lép, és a kalóriafogyasztás alacsonyabb" - folytatja a szakember. Megtakarítja a zsírtartalékokat, és ami elveszik, az az izomtömeg, ami különösen 50 év után súlyos egészségügyi problémákat válthat ki.

Csoda diétákkal, agresszív böjtökkel vagy spártai edzésasztalokkal szembesülve Mar javasolja a "józan ész, a személyes megerősítés, az egészséges táplálkozás fizikai testmozgással történő kiegészítését, és ha egészségügyi szakemberek felügyelik, olyan kiegészítők használatát, amelyek hatékonyságát tudományos tanulmányok bizonyítják, és amelynek fő feladata az új étkezési szokások elsajátításának kísérése, amelyek továbbra is fenntarthatók ". Ezek a leggyakoribbak, amelyek megtalálhatók a gyógyszertárakban és a gyógyszertárakban, de mindig jó tanácsokkal:

- Növényi vagy jóllakásos rostok: Közvetlenül étkezés előtt vagy étkezés közben fogyasztják, felszívják a vizet és megduzzadnak a gyomorban, olyan géleket képezve, amelyek jóllakottság érzetét keltik és elkerülik az étkezések közötti nassolás szorongását. A kezdeti szakaszban ajánlott, mivel csökkentik a szorongást, miközben megtanulják szabályozni a beviteleket. Nem ajánlott hosszabbítani az idő múlásával, mert a tápanyagok felszívódása mellett blokkolhatják a mikroelemek, például a lipo vagy a zsíros vitaminok bejutásának egy részét is. Minimum idő 3 hónap, de egészségügyi szakember felügyelete alatt áll, terhesség, szoptatás vagy bizonyos krónikus betegségek esetén nem ajánlott.

- Termogén: Serkentik az anyagcserét és a zsírégetést. Az egyik leggyakoribb alapja a zöld tea, amely antioxidáns és vízhajtó is. Inkább embereken tesztelik őket, ellentétben más laboratóriumi exkluzív eredményekkel rendelkező kiegészítőkkel.

- Probiotikumok és prebiotikumok: A bélnek a tápanyagok felszívódása kulcsfontosságú a testtömeg szempontjából. Kisebb-nagyobb mértékben minden ember megváltoztatta a bél mikrobiotáját, és ezek az ilyen típusú termékek segítik a szabályozását. Az egészséges mikrobiota megakadályozza más allergének, vírusok vagy kórokozók bejutását.

- Tisztító gyógynövény-kiegészítők: Növényi kivonatok, például articsóka, zöld tea, pitypang *, amelyek folyadékretenció esetén segítik a szervezetet a méreganyagok eltávolításában és a leeresztésben. Támogatják a máj megfelelő működését és segítik a vesét. Legyen óvatos, mert nyáron segítik a vízhajtást, a víz (és ásványi anyagok) elvesztését, így kiszáradás is kialakulhat, ha nem várható a folyadékfogyasztás.

Ezen termékek bármelyike ​​ellenjavallt lehet a különféle emberek számára, ezért mindig tanácsos orvoshoz vagy gyógyszerészhez fordulni, aki az, aki tanácsot adhat az egyes emberek számára a legjobb.

Végül, távol a tanulmányoktól, amelyek arra összpontosítottak, hogy Spanyolország "kövér ország", a PromoFarma ragaszkodik ahhoz, hogy a lakosság tudatában legyen az egészséges életvitel fontosságának, a test külső megjelenésén túl. És nagyon fontos: a súly ingadozása az egész életen át nem kedvez az egészségnek. A leghatékonyabb étrend az, amelyet egészségügyi kritériumok alapján terveztek, és egész életen át fenntartható.

Egy másik mítosz, amelyet ki kell száműzni, a skálán ábrázolt ábra fontossága: bár néha jó mutató lehet, ez nem más, mint számos kiló. A testtömeg-index (BMI), a derék kerülete, az izomtömeg és a zsír százalékos aránya, a vízé * azok, amelyek ha kiegyensúlyozottak, akkor valakit az ideális testsúlyára tesznek, ami nem más, mint az, amely magasabb életminőséget és alacsonyabb esélyeket biztosít bizonyos betegségek kialakulására.

Mit jelent mindez? Jó hír, hogy néhány egyszerű irányelv betartása nem nehéz jól kinézni és még jobban érezni magát:

- A mediterrán étrend az egyik legegészségesebb a világon. Csak meg kell nézni, mit ettek az előző generációk, kevesebb feldolgozott termékkel, több zöldséggel és hüvelyesekkel.

- Aktív életmód, amelynek nem kell csak sportolnia, bár a legtöbb esetben ideális. Az egyórás séták nagyszerű módja a mozgásszegény életmód száműzésének megkezdésének.

- Aktivitás azt jelenti, hogy a test jobban fárad, ezért a megfelelő működéshez elengedhetetlen a jó pihenés. A szakértők azt javasolják, hogy napi 8 órát aludjanak.

- Fogyasszon címkézetlen ételeket, amelyeket a helyi piacokon és a környéken található boltokban találnak. Csökkentse a vörös hús fogyasztását, anélkül, hogy heti 2-3 adagot kellene bevenni. Fedezze fel újra a pörköltkészítés örömét, bármilyen egyszerű is. Szánjon időt arra, hogy leüljön enni családjával és barátaival. Ez is része az "Emberiség szellemi örökségének" nyilvánított étrendnek.

- Tanulja meg apránként az elfogyasztott mennyiségek szabályozását, hogy elégedettnek érezze magát a magas tápanyagsűrűségű ételekkel. Ez a kulcs.