diets

Az e-kereskedelem egyértelmű felelősséggel tartozik az ügyfelekkel szemben: nem léteznek olyan termékek, amelyek gyorsan és erőfeszítés nélkül fogyhatnak. Mar Santamaria, a PromoFarma egészségügyi és dermokozmetikai szakértője figyelmeztet érzelmi és fizikai hatásaira. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a felnőtt lakosság több mint 50% -a túlsúlyos, de a "kiló" számok mögött más egészségügyi paramétereket, például a bél mikrobiota állapotát, az izomtömeget vagy a zsírszázalékot kell elemezni

Mi az igazság a gyors és könnyed fogyókúrás termékekről? Mert Mar Santamaria, Gyógyszerészeti szakértő az egészségügyben és a dermokozmetikában PromoFarma, A nyár beköszöntével az ügyfelek megkeresései, valamint az online keresések szaporodnak, és bár a cél a gyors fogyás, "kétségbeesésük" mögött nagyobb probléma áll: a csalódottság. "A legfontosabb az, hogy világossá tegyük, hogy ez a fajta csodatermék nem létezik" - mondja Mar. "És bár a piacon megtalálható néhány olyan étrend-kiegészítő, amely segíti az egészséges test elérését, ezeknek elválasztva a térfogattól ".

Paradox módon, a jelenlegi test nem csak a szülés során elfogyasztott táplálék eredménye, hanem olyan tényezőkről, mint szorongás, stressz vagy Érzelmi problémák és/vagy egészség, a rossz szokások mellett és mozgásszegény életmód. A genetika feledése nélkül. De a túlsúly az esetek döntő többségében nem, személyes döntés.

Éppen ellenkezőleg, nagyon megbélyegzett, és az ettől szenvedő emberek gyakran olyan megoldásokhoz folyamodnak, amelyek nem mindig megfelelőek. „A gyors fogyást ígérő korlátozó diéták nemcsak hatástalanok, hanem gyakran a rettegett visszapattanó hatáshoz vezetnek, ami még több hízásra készteti, mint amennyit sikerült lefogynod. Mindez azzal a ténnyel párosulva, hogy hajlamosak több szorongást kelteni, sok embert arra késztet, hogy a nagyon alacsony kalóriatartalmú periódusokat összekapcsolják más "bingekkel", amelyek minden erőfeszítésüket a földre dobják ".

Védekező testek a kalóriák fenntartására: kiegészítők, amelyek segítenek

A test felléphet a védekezésben, és „a kalória hirtelen korlátozása előtt néhányat aktiválhat biológiai mechanizmusok az anyagcsere lassítására és így biztosítja a túlélést. Nagyon hasznos mechanizmus az élelmiszer-források hiányának távoli időszakában, amely nem fordul elő a fejlett társadalmakban, de kegyetlenül fennáll ma a világ egyes részein. ”- magyarázza Mar.

A klasszikus megközelítés, miszerint a kevesebb kalória, annál nagyobb a fogyás, nem helyes. "A test felkészült a hirtelen kalóriacsökkenések és fenyegetésként értelmezze őket, így „takarékos üzemmódba” kerül, és a kalóriafogyasztás alacsonyabb ”- folytatja a szakember. Spóroljon zsírtartalékokat és ami elveszik, az az izomtömeg, ami különösen 50 éves kortól súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.

Csoda diétákkal, agresszív böjtökkel vagy spártai edzésasztalokkal szembesülve Mar a „józan ész, a személyes megerősítés, az egészséges táplálkozás fizikai testmozgással történő kiegészítését javasolja, és ha egészségügyi szakemberek felügyelik, néhány olyan kiegészítést használ, amelynek hatékonyságát tudományos tanulmányok bizonyítják, és amelynek fő feladata az új étkezési szokások elsajátításának kísérése, amelyek továbbra is fenntarthatók ”. Ezek a leggyakoribbak, amelyek megtalálhatók a gyógyszertárakban és a gyógyszertárakban, de mindig jó tanácsokkal:

- Növényi rostok vagy telítettek: Közvetlenül étkezés előtt vagy étkezés közben fogyasztják, felszívják a vizet és megduzzadnak a gyomorban, olyan géleket képezve, amelyek teltségérzetet kölcsönöznek neked és elkerülik az étkezések közötti nassolás szorongását. A kezdeti szakaszban ajánlott, mivel csökkentik a szorongást, miközben megtanulják szabályozni a beviteleket. Nem ajánlott hosszabbítani az idő múlásával, mivel a tápanyagok felszívódása mellett blokkolhatják a mikroelemek, például a lipo vagy a zsíros vitaminok bejutásának egy részét is. Minimum idő 3 hónap, de egészségügyi szakember felügyelete alatt áll, és terhesség, szoptatás vagy bizonyos krónikus betegségek esetén nem ajánlott.

- Termogenika: Serkentik az anyagcserét és a zsírégetést. Az egyik leggyakoribb alapja a zöld tea, amely antioxidáns és vízhajtó is. Inkább embereken tesztelik őket, ellentétben más laboratóriumi exkluzív eredményekkel rendelkező kiegészítőkkel.

- Probiotikumok és prebiotikumok: A bélnek a tápanyagok felszívódása kulcsfontosságú a testtömeg szempontjából. Kisebb-nagyobb mértékben minden ember megváltoztatta a bél mikrobiotáját, és ezek az ilyen típusú termékek segítik a szabályozását. Az egészséges mikrobiota megakadályozza más allergének, vírusok vagy kórokozók bejutását.

- Tisztító növényeken alapuló kiegészítések: Növényi kivonatok, például articsóka, zöld tea, pitypang ... amelyek folyadékretenció esetén segítik a szervezetet a toxinok eltávolításában és a leeresztésben. Támogatják a máj megfelelő működését és segítik a vesét. Legyen óvatos, mert nyáron segítik a vízhajtást, a víz (és ásványi anyagok) elvesztését, így kiszáradás is kialakulhat, ha nem várható a folyadékfogyasztás.

Ezen termékek bármelyike ​​ellenjavallt lehet a különféle emberek számára, ezért mindig tanácsos orvoshoz vagy gyógyszerészhez fordulni, aki az, aki tanácsot adhat az egyes emberek számára a legjobb.

Végül a tanulmányoktól eltekintve arra az üzenetre összpontosítottam Spanyolország "kövér ország", mivel PromoFarma ragaszkodik ahhoz, hogy a lakosság tudatában legyen az egészséges életvitel fontosságának, a test külső megjelenésén túl. És nagyon fontos: a súly ingadozása az egész életen át nem kedvez az egészségnek. A leghatékonyabb étrend az olyan, amelyet egészségügyi kritériumok alapján terveztek és egy életen át megtartható.

Egy másik mítosz száműzni van a skálán megjelenített ábra fontossága: Bár ez néha jó mutató lehet, csak néhány kiló. A testtömeg-index (BMI), a derék kerülete, az izomtömeg és a zsír százalékos aránya, a víz ... olyanok, amelyek ha kiegyensúlyozottak lesznek, akkor valakit az ideális súlyukra tesznek, ami nem más, mint az. ami miatt van egy magasabb életminőség és kisebb az esélye bizonyos betegségek kialakulásának.

Mit jelent mindez? Jó hír, hogy néhány egyszerű irányelv betartása nem nehéz jól kinézni és még jobban érezni magát:

- A mediterrán diéta ez az egyik legegészségesebb a világon. Csak meg kell nézni, mit ettek az előző generációk, kevesebb feldolgozott termékkel, több zöldséggel és hüvelyesekkel.

- A aktív életmód Ennek nem kell csak sportolnia, bár a legtöbb esetben ideális. Az egyórás séták nagyszerű módja a mozgásszegény életmód száműzésének megkezdésének.

- Aktívabbá tétel azt jelenti, hogy a test többet fáraszt, tehát jó szünet elengedhetetlen a megfelelő működéséhez. A szakértők azt javasolják, hogy napi 8 órát aludjanak.

- Jelöletlen ételek fogyasztása, a helyi piacokon és a környéken található boltokban találhatók. Csökkentse a vörös hús fogyasztását, anélkül, hogy heti 2-3 adagot kellene bevenni. Fedezze fel újra a pörköltkészítés örömét, bármilyen egyszerű is. Szánjon időt arra, hogy leüljön enni családjával és barátaival. Ez is része az "Emberiség szellemi örökségének" nyilvánított étrendnek.

- Tanulj apránként szabályozza a bevitt mennyiségeket hogy elégedettnek érezzék magukat a tápanyagokban gazdag ételekkel. Ez a kulcs.