Az első dolog, amiről tudnia kell fehérje étrend az, hogy ezeket azok számára tervezték, akik növelni akarják izomtömegüket. Ezért ez a fajta étrend ideális azok számára, akik rengeteg testmozgást végeznek és emiatt nagyon specifikus táplálkozási igényeik vannak. Azonban, amikor arról van szó használja őket fogyáshoz, Ezek egy sorát mutatják be előnyök és hátrányok.

fehérjetartalmú

Mik azok a fehérjetartók?

Először is, a fehérje vagy a hiper-fehérje étrend annyira divatos lett, mert valóban, ráveszik a fogyást egyszerű módon és éhezés nélkül. Azonban muszáj óvatosság a végrehajtásában.

Ez a fajta étrend teszi étrendjét fehérjében gazdag ételekre alapozza. Ha ilyen típusú ételekre támaszkodik, akkor sokkal kevesebb cukrot és szénhidrátot fog enni. Ezért majd készít a tested feldolgozza a felhalmozódott zsírt hogy normálisan működhessenek és végezhessék tevékenységüket. És ettől természetesen fogyni fog.

Ennek ellenére a fehérjetartalmú étrendnek van előnyök és hátrányok.

• A magas fehérjetartalmú étrend előnyei:

A első előny az, hogy más diétákkal ellentétben, nem kell lemérnie az ételt. Nem furcsa, hogy sok diéta során meg kell mérni az ételt, mert nem lépheti túl az elfogyasztott adagokat. Ezen jellemzők rendszerével azonban megtakaríthatja magát az étel mérlegelésével járó gond. Különösen, ha munkaideje vagy bármilyen más ok miatt az otthonán kívül kell ennivalót tennie.

Ez azért van, mert a fehérjék óriási kielégítő hatást nyújtanak, hogy ha eszik, jól érezzük magunkat anélkül, hogy nagy mennyiségű kalóriát kellene elfogyasztanunk. Ezért azóta nem kell különös gondot fordítania az adagokra maga a megfelelő időben abbahagyja az evést.

A második előny az, hogy a fogyás folyamata a test zsírmennyiségének csökkenése miatt következik be. A magas szintű fehérje fogyasztásával az izmok a jelenlegi állapotukban maradnak, míg az izmokban felhalmozódott zsír és folyadék eltűnik az étrend előrehaladtával.

További előny az a tény, hogy nem fogsz éhes lenni ennek a fehérjék által kifejtett kielégítő hatásnak köszönhetően. Tehát nem egy olyan étrendről lesz szó, amelyet nehéz betartani, vagy amely belehabarodik. Másrészt ahhoz, hogy a tested szintetizálja a fehérjéket, nagyobb mennyiségű energiára lesz szükség. Ezért, amikor az emésztésről van szó, a test a szokásosnál több kalóriát éget el.

Ugyanígy nem érzi magát alul, fáradtnak vagy kevés vitalitással. Éppen ellenkezőleg, jól fog élni és energiával fog élni, ami nem minden diétával történik.

Végül meg kell jegyezni, hogy ezen étrendek cukorfogyasztási indexe nagyon alacsony. Ezért cukorbetegeknek ajánlható. Mindenesetre, ezt mindig szakemberrel kell konzultálni mivel minden embernek megvannak a maga igényei és még sok más, ha cukorbetegségben szenved.

• A fehérjetartalmú étrend hátrányai:

A fő hátránya az, hogy végre kell hajtania a az étkezés átfogó ellenőrzése. Vagyis szervezettnek kell lenned, amikor eldöntöd, mit fogsz enni. Ellenkező esetben beleeshet a felesleges vörös hús, amelynek negatív következményei vannak az egészségére nézve, például köszvénytől vagy koleszterinszint emelkedéstől.

Ha azonban mind a kék, mind a fehér halat, a baromfit és a tojásfehérjét előtérbe helyezi, akkor nem kell semmi problémája.

A második hátrány hogy szenvedhetsz az a székrekedés. Az étrendben a szénhidrátok és zsírok csökkenése miatt a transzport negatívan befolyásolható. Mindenesetre enyhítheti ezeket a hatásokat, ha olyan gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszt, amelyeknek magas a rosttartalma, és természetesen sok vizet isznak.

Másrészt szem előtt kell tartani, hogy ez ez nem állandó típusú étrend. Egészséged érdekében az ideális az, ha egy hónap elteltével interkalizálod egy másik típusú étrenddel. Ez azért van, mert bekebelezik egyetlen típusú tápanyag miből áll ez a kezelés, káros lehet az egészségre.

Egyéb hátrány Az a tény, hogy a máj és a vesék túlterhelődnek, mivel a fehérjék nagy mértékben feldolgozódnak ebben a két szervben. Ez megviselheti őket, ha a diéta túl sokáig tart. A fehérjék növekedése a szervezetben szintén a A folyadékok PH-ja csökken. Ezért a tested jobban ki lesz téve a krónikus betegségeknek.

Végül ezek a rendek aktiválják a testében az állapotát ketózis. Vagyis ahelyett, hogy energiát nyerne szénhidrátokból, a test elkezdi égetni a felhalmozódott zsírt, amellyel rendelkezik, amint azt az előző szakasz elmagyarázta. Nos, ennek az állapotnak a meghosszabbodása oda vezethet fiziológiai változások kellemetlen, mint hányinger, hányás, szédülés, kedvetlenség és általános rossz közérzet.

A hiperprotein diéták eredményei

Ami a fogyás eredményeit illeti, a hiperprotein diéták nagyon hatékonyak. Az első héten, amikor végrehajtják, főszabály szerint általában 4-5 kilogrammot veszítenek. A hetek hátralévő részében pedig átlagosan két kiló.

Ezért egy hónap alatt több mint tíz kilót lehet leadni, ha szigorúan betartják. Ahogy azonban már korábban említettem, ezt az étrendet nem szabad időben túlságosan meghosszabbítani. Éppen ellenkezőleg, egy másik kiegyensúlyozott fenntartó étrendet kell váltania, amely lehetővé teszi a test egészségét és az összes szükséges tápanyag megszerzését.

• Szakmai irányítás és vigyázz a visszapattanó hatásra

Végül szeretném hangsúlyozni, hogy a diéta megkezdése anélkül, hogy szakemberhez fordulna, nagy hiba. Különösen, ha a fogyás célja a cél. Az első dolog, amit meg kell tennie, egy professzionális dietetikushoz kell fordulnia, aki megmondja, melyik étrend a legalkalmasabb az Ön számára. Tehát diéták fehérje van előnyei és hátrányai, de megfelelő felügyelet mellett elkerülheti az egészségügyi problémákat.

Ne feledje: az egészséges életmód alapja gyakran néhány szokás megváltoztatása, amint azt a Egészség módszer létrehozása . Szükség tápláljon minket helyesen és életet élni aktív, olyan dolgokat csinál, amelyek hozzájárulnak általános jólétünkhöz.

Ezenkívül az elménk gondozásához olyan eszközöket is használhatunk, mint az alkalmazás Érez - hogy itt letöltheti - hogy nagyszerű szövetségesek lehetnek az egészséges élet felé vezető úton. Módszertana egyszerűen használható, mivel magában foglalja az éberséget és a pozitív pszichológiát a közérzet javítása, a stressz csökkentése és mellesleg boldogabbá tétele érdekében.