Stratégia az elhízás kezelésére az EU munkavállalói között
ISCF Manuel Fajardo, Camagьey
Engedélyes Reinier Heberto Victoria Cбnovas
Kulcsszavak: Stratégia. Elhízottság. Testmozgás. Kezelés. Életminőség.
A betegek vizsgálata. Vizsgálati eljárás
Minden betegre kivizsgálást végeztek, amely a következő információkat gyűjti:
Meg lehetett tudni, hogy a betegségben szenvedő emberek mindegyike nő volt és 37-50 éves korosztályba esett, egyikük sem gyakorolja a terápiás fizikai kultúrát, és nem is végez tudatos fizikai aktivitást, de a 9 vagy a 100% -ban beleegyeznek a testtömegük csökkentését segítő stratégia végrehajtásába, ahol azt az osztályórán kívül hajtják végre, és mindenki döntése szerint 17:00 órakor kezdődik. Rendelkezésre áll 60 és 90 perc között összesen 6, 90 és 120 perc között 3 dolgozó. Azt is megállapították, hogy 5 hipertóniás, 4 cukorbeteg és 4 asztmás. Mindezek az emberek egyetértenek abban, hogy kevesebb mint 15 éven át szenvedtek ebben a betegségben, kivéve azt, aki körülbelül 20 éve szenved
A korábbi adatok megismerése után olyan mérést végeztek, amely lehetővé tette a mintában szereplő 9 munkavállaló által elszenvedett elhízás típusának meghatározását.
A mérés a testtömeg-index (BMI) módszer volt, amely a következő képlet alkalmazásából áll, kilogrammban és magasságban, az alábbiak szerint meghatározva:
BMI = súly kilogrammban/magasság négyzetméterben kifejezve. (4)
Az elhízás típusa Kor
Az előző képlet felhasználása után sikerült meghatározni az egyes betegek által elszenvedett elhízás típusát, az alábbiak szerint:
Az I. fokozatnál 3 nő 33,3% -ot képvisel
A II. Fokozatban 5 nő 55,6% -ot képvisel
III. Fokozatban 1 nő 11,1% -ot képvisel
A IV. Fokozat esetében egyetlen eset sem került bemutatásra.
Néhány éve egyre inkább ajánlják a rendszeres testedzést. Az emberi testet ugyanis mozgásra tervezték, ezért rendszeres testmozgást igényel, hogy működőképes maradjon és elkerülje a betegséget.
Kimutatták, hogy a fizikailag aktív életvitel számos fizikai és pszichológiai egészségügyi előnnyel jár.
Az elhízás etiopatogenezise és a testmozgás hatása ennek a betegségnek a megnyilvánulásaira
Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázatát.
Csökkenti az idő előtti halálozás kockázatát.
Megakadályozza vagy késlelteti az artériás hipertónia kialakulását, és csökkenti a magas vérnyomásban szenvedő betegek vérnyomásértékeit.
Javítja a vér lipidprofilját (csökkenti a triglicerideket és növeli a HDL-koleszterint).
Csökkenti a nem inzulinfüggő cukorbetegség kockázatát.
Csökkenti bizonyos típusú rák (vastagbél, mell) kockázatát.
Segíti a testtömeg ellenőrzését, akár 50% -kal csökkentve az elhízás kockázatát.
Segít fenntartani és javítani az erőt és az izmok állóképességét, növeli a funkcionális képességet a mindennapi élet egyéb fizikai tevékenységeinek elvégzésére.
Segít fenntartani az ízületek szerkezetét és működését, ezért előnyös lehet az osteoarthritis esetén.
Segít az alvás kibékülésében és javításában.
Javítsa a személyes képet.
Segít oldani a feszültséget, javítja a stresszkezelést, a szorongást, a depressziót és a magányérzetet.
Segít a harcban, javítja a szorongás, a depresszió tüneteit, növeli a lelkesedést és az optimizmust.
Idősebb felnőtteknél csökkenti az esések kockázatát, segít késleltetni vagy megelőzni a krónikus betegségeket és az öregedéssel járó betegségeket. Ez javítja életminőségüket és növeli az önálló életképességüket.
Csökkenti a derékfájás és a hátfájás kockázatát.
Növeli a szív- és érrendszeri és légzőrendszer működését a szövetek perfúziójának, és ezáltal a szövetek oxigénnel és tápanyagellátásának javítása érdekében.
Pozitívabb irányú elmozdulásokat működtet az ember elméjében, függetlenül a gyógyító hatástól. A megfelelő edzésprogram erősíti az emberi pszichét.
Növeli az agyi keringést, ami az egyént éberebbé, éberebbé és javítja a gondolkodási folyamatokat.
Meghosszabbítja az ember társadalmilag hasznos idejét, emellett fizikai izomkapacitásának javításával emeli produktív szintjét, és késlelteti az időskori változásokat. Nagyobb munkaképességet és hosszú élettartamot biztosít.
A testmozgás a megelőző orvoslás természetes gyógyszerévé vált; magas az előfordulása, különösen az anyagcsere-betegségek esetén, és ennek gyakorlását az életminőség javítása érdekében írják elő.
Az elhízottaknak a legajánlottabb gyakorlatok az aerobik, mivel ezek nagyobb mennyiségű energiát fogyasztanak és kevesebb káros salakanyagot hoznak létre a szervezet számára (például tejsavat), valamint energiaforrásként is felhasználhatók. szénhidrátok, lipidek.
Ezeket az aerob folyamatokat hosszan tartó gyakorlatokkal érik el, anélkül, hogy túlzottan elhúzódnának, lassú vagy közepes ütemben és nagy izomcsoportok részvételével, dinamikus erőfeszítésekkel végeznék őket.
Bár manapság a súlyzós testmozgás fontos eleme az elhízottak edzésének, mivel növeli az izomtérfogatot, és ez hozzájárul a magas bazális anyagcsere fenntartásához. Mint láthatjuk, az elhízottak kezelése multifaktoriális, bár alapvetően az utolsó két pillér (étrend - testmozgás) kombinációján alapszik.
Megfigyelték, hogy az I. és II. Fokozatú elhízás előfordulása előfordul, amelyet figyelembe vesznek a testgyakorlási rendszer tervezésénél.
Az elhízás kezelése négy alapvető pilléren alapszik:
Egészségnevelés: Az elhízott személynek mindent tudnia kell az elhízással kapcsolatban, ezért az információ alapvető pillér. Ez segít megérteni a problémáját és/vagy megfelelően felszámolni.
Pszichológiai támogatás: Nagy jelentőségű szempont ezeknek a betegeknek a kezelésében, mivel az elhízottak nagy része nagyon szorong, és több étvágyat ad számukra, ezért fontos feltárni azokat a motivációkat is, amelyek az egyes betegeket érdeklődésre késztethetik. a testsúly csökkenésének kezelése.
Diéta: Enélkül nincs súlycsökkenés. Az étrendnek hipokalurikusnak kell lennie, a nap 24 órájában kell kiszámolni, hat étkezésre osztva, egyenként, a beteg és családja ízlésétől függően, mivel abból adódik, amit a család eszik, csak mennyiségben csökkentve. 20 kalória/ideális súly kilogrammonként kell kiszámítani.
Az elhízott program felépítése
A rehabilitációs tréning ilyen típusú betegeknél történő legjobb alkalmazásához tanácsos három szakaszra bontani: adaptáció, beavatkozás és fenntartás, ez annak érdekében, hogy ezek a betegek először alkalmazkodjanak, apránként megtanulják a gyakorlatokat, és így tovább folytatják.
Az I. szakasz általános adatai
Időtartam: 1 hónap.
Gyakoriság: heti 3 alkalommal.
Intenzitás: a max HR 50-55% -a.
Fizikai képességek a fejlődéshez: általános ellenállás, koordináció és ízületi tartomány.
A testedzés időtartama: 30-45 perc.
A II. Szakasz általános adatai
Időtartam: 2-3 hónap.
Gyakoriság: heti 5 alkalommal.
Intenzitás: a HR max. 55-70% -a.
Fizikai képességek a fejlődéshez: általános ellenállás, ellenállási erő, koordináció és ízületszélesség.
A testedzés időtartama: 60-90 perc.
A III. Szakasz általános adatai
Időtartam: Élettartam.
Gyakoriság: heti 4 alkalommal.
Intenzitás: A HR max. 70-80% -a.
Fizikai képességek a fejlődéshez: általános ellenállás, ellenállási erő, koordináció és ízületszélesség.
A testedzés időtartama: 50-60 perc.
A javaslat leírása
Hozzájárul a testtömeg csökkenéséhez a zsírban és növeli a fizikai állapotot, lehetővé téve a betegek életminőségének javítását.
A program tartalma
A gyakorlatok típusai
Bemelegítés (nyújtás és ízületi mozgékonyság)