• absa

Az elmúlt héten befejeztem a 15-ös mikrociklust a Cape Epic számára. Azok számára, akik szeretik az edzést és a terhelést, összefoglalom az edzett mennyiséget.

Kerékpár: 16 óra 3 közúti kijáratra és 2 MTB-re osztva. Összesen 367 km és 5380 méter halmozott különbség.

Futtatás: 2 rövid foglalkozás 1:28 óra minőségben.

Úszás: 2 1500 méteres = 3000 méteres menet a Bilbao Triatlonra gondolva (18-5-13).

Mint nyilvánvaló, az edzésem leginkább a kerékpárra összpontosít, anélkül, hogy megfeledkeznék a többi különlegességről, hogy mindet el tudják érni minimális körülmények között.

Milyen jó érzés edzésekre törekedni, különösen akkor, ha elérjük az előre meghatározott célt.

Ezek azok a hetek, amelyek a legtöbbe kerülnek, hidegek, gyakran egyedül edzenek, de azok a hetek, amelyek kulcsfontosságúak az elért eredmények megalapozásakor.

Edzeni megyek, jó hét!

AURUN STORE-HED csapat a Cape Epic 2013-hoz

Néhány évvel ezelőtt értesültem erről az MTB-eseményről, amelyet márciusban a dél-afrikai Fokvárosban rendeznek.

Ez egy páros állóképességi teszt, amely 7 szakaszból áll + prológ. Elvileg a teszthez való hozzáférés érdekében van egy lottó, amelyre néhány hónappal korábban regisztrálnia kell. 2007-ben kipróbáltam, de nem volt olyan szerencsés, hogy szerencsés legyek. Idén második próbálkozás és durranás, az egész célponton.

Tehát néhány hete edzéseket folytattam e cél érdekében, ami izgat. A teszt logisztikája bonyolultabb a normálnál, mert az utazás mellett ez lesz az első alkalom, hogy egymás után annyi versenynapot láncolunk.

Az igazság az, hogy egy ilyen szintű teszt előkészítése folyamatosan próbára teszi. Van egy hátrányom, hogy az a pár, aki velem fogja megcsinálni a Fokföldet, Santanderben él, és nagyon kevés olyan edzés van, amelyet meg tudunk felelni. Tehát, mint minden előkészületben, itt is le kell győznie azokat a pillanatokat, amikor a dolgok nem mennek az Ön útján. A fő az egyedüli képzés, és nem lehet teljes mértékben megosztani a képzési mennyiségeket.

Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, a zuhanások, bár egyelőre, és egy tégla kivételével, amelyet tévedésből ütök el egy hegyikerékpáron, nem panaszkodhatok. A kerékpáron töltött sok óra sok félelmet okoz.

Képzési köteteket és a felkészülés egyéb részleteit fogom közzétenni.