Szóval, úgy döntött, hogy lefogy? Vessünk egy pillantást arra, hogy az ivás hogyan befolyásolja az eredményeket.
Az emberek úgy döntenek, hogy mindenféle különféle okból megpróbálnak lefogyni, a jobb megjelenés, az egészségi problémák, a kortárs nyomás, az önbizalom növekedésének reményei, valamint a magasabb energiaszint és a jobb teljesítmény elérése a kutatás a leggyakoribb. Sokan rövid távú fogyókúrát is folytatnak egy adott különleges eseményre, gyakran esküvőjükre.
Természetesen a fogyás saját motivációi hatalmas szerepet játszanak annak eldöntésében. Valaki, aki kifejezetten azért akar lemenni egy ruhaméretről, mert karcsúbbnak akar kinézni, valószínűleg szigorúbb diétát folytat, amely nem felel meg táplálkozási igényeinek, mint az, aki elhatározta, hogy lefogy, mert prediabetikus és magas a vér . Nyomás.
Lehet-e jelentős súlycsökkenést egyszerűen abbahagyni az alkoholt?
Igen, ha nagyivó vagy. A rendszeres sör (12 oz.) Például átlagosan 153 kalóriát tartalmaz, tehát ha általában ebből háromat fogyaszt el egy nap, akkor napi 459 kalóriát veszít, ha egyszerűen abbahagyja az ivást anélkül, hogy bármi mást változtatna. Ezzel elég közel lesz ahhoz, hogy heti egy fontot fogyjon!
Ha felismeri önmagát ebben a véletlenszerű példában, akkor is meghaladja a mérsékelt alkoholfogyasztási irányelveket és a nagyivó italokat, ezért érdemes újraértékelnie az ivását olyan egészségügyi okok miatt, amelyek messze túlmutatnak a fogyáson.
Azok az emberek azonban, akik hetente egy sört isznak, biztosan nem veszítenek jelentős súlyt, ha egyszerűen abbahagyják az ivást. (Lehet, hogy ezt megtehetik, ha lemondanak más rosszindulatról, például napi szódavízről vagy újdonságról, cukorral töltött kávékról, de ez egy másik történet.
Fogyhat-e, miközben továbbra is erősen iszik?
Akkor is, ha. Ha kalóriaszámlálással (a „kalória be, kalória ki” módszerrel) próbál fogyni, akkor például figyelembe veheti például ezt a 459 sörös kalóriát, és így is kalóriahiány alakul ki. A probléma az, hogy ezzel szinte lehetetlenné válik a megfelelő szénhidrát-, fehérje- és zsíregyensúly elérése, és még nehezebbé válik az összes szükséges vitamin és ásványi anyag beszerzése. Lehet fogyni így, de az nem lesz egészséges és nem érzi magát egészségesnek.
Ennek ellenére a mértéktelen alkoholfogyasztás befolyásolja a zsír oxidációját vagy a "zsírégetést" is, ami azt jelenti, hogy azok az emberek, akik az összes napi kalória jelentős részét alkoholból kapják, kevésbé valószínű, hogy sokat fogynak, mint azok, akik azonos súlyúak. más forrásokból származó kalóriák száma.
Mit kell tudniuk az egészséges testsúlycsökkenést remélő embereknek az alkoholról?
Az alkohol, amely többnyire üres kalóriákat képvisel, és semmi hasznosat nem kínál a testének, az első energiaforrássá válik, amikor issza. Mint ilyen, megakadályozza, hogy teste felhasználja az elfogyasztott szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat, és így akadályozza a fogyást.
Ennek oka van, hogy részeges állapotban választjuk azt a csúnya kebabot, és a részegség vagy a részegség elmaradása jó lépés annak elkerülésére.
Ha abbahagyja az ivást a fogyás érdekében?
Miután nemrégiben egy fogyókúrás útnak indultam, tudom, hogy ez a döntés mindenféle egészséges döntést kiválthat; arra ösztönzött, hogy ne mondjak a szénhidráttal töltött palacsintákra, amelyek miatt később dagadtnak és kellemetlennek érzem magam, csökkenteni kell a kávéfogyasztásomat, jobban vigyázni a mentális egészségemre, ésszerűbb időben lefeküdni, és igen, jelentősen csökkenteni az alkoholfogyasztásról.
Ha a fogyás erőfeszítései ugyanezt teszik helyetted, azt hiszem, nagy valószínűséggel valami hasonlót fogsz eldönteni. Az alkalmi társasági fogyasztók nem feltétlenül élveznek hatalmas egészségügyi előnyöket, ha teetotalerekké válnak, de ettől a választástól függetlenül jól érezhetik magukat. Azok az emberek, akik rájönnek, miután alaposan megnézték a biztonságos ivási irányelveket, hogy valójában túl sokat isznak, nagyobb hatást fognak elérni. Ebben az esetben a skálán lévő szám gyorsabban csökken, ha abbahagyja az ivást, és általános egészségi állapota is köszönetet mond.
Kattintson ide a válasz törléséhez.
A weboldalon található információk kizárólag tájékoztatási és oktatási célokat szolgálnak. Ez nem helyettesíti az orvos orvosi tanácsát. Ha orvosi problémája van vagy gyanúja merül fel, azonnal forduljon orvosához. Csak az orvos tudja felállítani a megfelelő diagnózist, felírhat gyógyszereket és/vagy megfelelő terápiákat adhat Önnek.