étrend

Mexikóban, 10,6 millió mexikói szenved cukorbetegségben és évente 87 000 halálesetet regisztrálnak emiatt, helyzet, amely sürgőssé teszi étkezési szokásaink újragondolását.

A helyes étrend és az állandó fizikai aktivitás közötti egyensúly hozzájárul a test egészségének megőrzéséhez. Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy e két gyakorlat elvégzésével megelőzhetők a különféle betegségek, például néhány, a II. Típusú cukorbetegségre hajlamos populációban; ennek a betegségnek a gyakorisága csökkent a fizikai aktivitás növekedésével.

A helyes étrend és a fizikai aktivitás növelheti a közérzetet, a munkaképességet és a teljes élet élvezetét, valamint a nagyobb élettartam elvárását.

A túlsúly és az elhízás megelőzése mellett, amelyek manapság közegészségügyi problémát jelentenek.

EGÉSZSÉGES DIÉTA

A jó táplálkozás nagyban függ az egészséges étrendtől, és ezt a helyes étrenden keresztül érhetjük el, amely tartalmazza az emberek számára szükséges összes tápanyagot; azaz szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vitaminok, ásványi anyagok és víz.

A tápanyagok között egyensúlynak kell lennie, elegendő mennyiségben a növekedés, a megfelelő fejlődés és a testsúly fenntartása érdekében a felnőttek ajánlott határai között, elkerülve az elhízást és az alultápláltságot eredményező hiányokat.

Az egyéb követelmény az étrend az, hogy változatos, ez az, hogy sokféle étel van. Anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy ártalmatlan, mind azért, mert nem tartalmaz káros anyagokat, sem azért, mert nem tartalmaz csírákat, amelyek kárt okoznak nekünk, ami higiénikus előkészítést igényel. A fogyasztók életkorának, nemének, testméretének, fizikai aktivitásának és egészségi állapotának megfelelően.

Válasszon olyan ételeket, amelyek garantálják a kiegyensúlyozott étrendet és három teljes étkezést és két snacket egész nap.

Forrás: UNAM Orvosi Szolgáltatások Főigazgatósága