Tartalomjegyzék
A kudarcok és mit kell tenni velük szemben.
Minden szülő azt akarja, hogy gyermeke egészséges legyen. Tehát, ha gyermeke túlsúlyos, akkor frusztráló lehet, ha az Ön segítségével megpróbál lefogyni, és a mérleg nem mozog. Természetesen az is aggodalomra adhat okot, ha ismeretesek a gyermekek elhízásának egészségügyi kockázatai .
Sokkal többet tudhat meg a közös kudarcokról és a gyermek sikerének elősegítéséről. Fontos az is, hogy a gyermek gyermekorvosával együttműködve meghatározza a fogyás megfelelő célját. Mivel a gyermekek különböző ütemben nőnek, nem mindig könnyű kideríteni, hogy a gyermek önmagában túlsúlyos vagy egészséges.
A gyermekek súlyának növekedése (és megtartása)
Minden fogyási tervnek a súlygyarapodás okainak megértésével kell kezdődnie. A gyermekkori elhízás növekedésének két egyszerű magyarázata van: túl sok kalória és túl kevés fizikai aktivitás. Pontosabban, sok gyermek (akik számára nem az egészségügyi probléma a kiváltó ok) hízik a következők miatt:
- Nagyobb adagok
- Extra kalóriák szódából és gyümölcsitalokból.
- Gyakori étkezés
- Videojátékok sokáig.
- Egyél sok feldolgozott ételt otthon.
- Sok időt tölt a számítógépen
- Túl sok televíziót néz
- Kevesebb idő az aktív szabad játékban
Sajnos a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) adatai szerint az elhízás által érintett fiatalok aránya az 1970-es évek óta megháromszorozódott.
Gyakori fogyókúrás hibák és hibák
A gyerekek túlsúlyának néhány okára gondolva úgy tűnik, hogy könnyűnek kell lennie a fogyásban, csak kevesebbet kell enni és többet mozogni. Természetesen a fogyás nem mindig könnyű, és a gyermekek gyakran küzdelmekkel és kudarcokkal néznek szembe, akárcsak a felnőttek. Sokszor a következőknek köszönhetők.
Mivel irreális
A reális súlycsökkentési célok kitűzése nem általános probléma. Például egy jó első cél egyszerűen a súlygyarapodás leállítása vagy akár a fogyás ilyen gyors leállítása, nem pedig a fogyás. Ha gyermeke néhány hónap után eléri ezt a célt, módosíthatja étrendjét és aktivitási szintjét, és törekedhet a fogyás céljára.
Túl sokat próbálok túl hamar
A fogyás egyik legnagyobb hátránya, hogy feladja a túl sok mindent egyszerre. Például egy szülő átállíthatja a gyermeket a teljes tejről az aludt tejre, kivághatja az összes üdítőt és gyümölcslevet, és nem engedheti meg a házi egészségtelen ételeket vagy egészségtelen falatokat. Ugyanakkor előfordulhat, hogy beíratták gyermekét egy sportba, vagy elkezdték vinni személyi edzőhöz. Ez ugyanaz a gyermek lehet, aki korábban sok időt töltött televízióval és videojátékokkal. Ez a fajta extrém forgatókönyv szinte mindig kudarcot vall.
Ezért gyakran javasoljuk, hogy a szülők sokkal lassabban haladjanak, kezdve apró változtatásokkal és onnan kezdve dolgozni.
Nem növeli a fizikai aktivitást
Ha a fokozott testmozgás (minden nap legalább egy óra közepes intenzitású aerob fizikai aktivitás és erősebb intenzitású fizikai aktivitás a hét legalább három napján) nem szerepel a gyermek egészségesebb súly elérésére vonatkozó tervében, megnehezítheti az előrehaladást. Előfordulhat, hogy a gyermeknek napi 15-20 perccel kell kezdenie, és lassan, napi egy óráig kell dolgoznia.
Ragaszkodjon a régi hobbihoz
Azokat a gyermekeket, akik televíziónézéssel, videojátékokkal vagy más ülő tevékenységekben töltöttek időt, ki kell tenni és ösztönözni kell új szórakoztató tevékenységekben való részvételre. Ezeknek a régi kedvenceknek a törlése megoldást jelenthet, de sok szülő időkorlátot találhat a legjobban.
Az étkezés tervezésének hiánya
A szülőknek és a gyerekeknek tudatosan kell dönteniük az adagok csökkentése érdekében, és bizonyos ételeket kell választaniuk a tipikus étkezési szokások megsértése érdekében. Például sok gyerek megteheti az extra nagy harapnivalót az iskola után, megszokásból vagy néhány másodpercig a vacsoránál, mert mindig van. A gyerekeknek naponta öt vagy több gyümölcsért és zöldségért kell lőniük, ami előre tervezésre szorulhat.
Ugrás vagy étkezés alatt
Az egész napos étkezés fontos az energia fenntartásához és az anyagcsere fenntartásához. Emiatt az étkezések, különösen a reggeli kihagyása ahelyett, hogy a túlméretezett adagok korlátozására törekednék, vagy napi három étkezés, visszaeshet. Dolgozzon azon, hogy segítsen összpontosítani az egészséges döntésekre, és ne csak a kalóriák korlátozására törekedjen.
Motiválatlan érzés
A gyermekek (és a felnőttek) számára a fogyás talán legnehezebb része az, hogy nem motiválják magukat a szükséges változtatások elvégzésére. A gyermek bevonása a folyamatba, az erőfeszítés okainak oktatása és a fejlődés jutalmazása segíthet. A családtagok diétás és mozgási szokásokkal való bevonása szintén sokat segíthet, mivel a gyerekek gyakran követik a látott példákat.
Amikor egy gyermek nem tud fogyni
A túlsúlyos gyermekek túlnyomó többségénél a fogyás az elfogyasztott energia mennyisége (ételtől/italtól származó kalória) és az általuk felhasznált energia (testmozgás és napi tevékenységek) közötti egyensúlyhiány miatt alakul ki. Még akkor is, ha úgy gondolják, hogy minden helyes dolgot csinálnak, csak egy kicsit többet kell tenniük.
Segíthet gyermekének:
- Napló vezetése a gyermek aktív mozgásának rögzítéséhez, a tévé vágása és az egészségesebb ételek fogyasztása.
- Motiválja Önt a testmozgásra, ha megtalál egy olyan sportot, amelyet szeretne játszani, és amely sokkal szórakoztatóbb, mint futópadon futni vagy a környéken sétálni.
- Fogyasszon jobban otthon egészséges táplálékkal, italokkal és rágcsálnivalókkal, és ne legyen gyorsétel
- Vegyen részt az egész családban azáltal, hogy mindennap testileg aktív.
- Adjon pozitív visszajelzést az elért dolgokról, például kevesebbet eszik, szódát csökkent, vagy kevesebb gyorséttermet fogyaszt
De ha egy gyermek elkezd fogyni és kudarcot vall, vagy tovább növekszik a súlya, gyakran ez az az idő, amikor a szülő gyanítja, hogy gyermekének hormonális problémája van.
Ha gyermeke számos egészséges megközelítés ellenére sem képes fogyni, akkor ideje lenne újra beszélnie a család gyermekorvosával.
Hogyan segíthet egy szakember
A gyermekorvos értékelheti gyermekét olyan betegségekben, amelyek súlygyarapodást okozhatnak, beleértve a Cushing-szindrómát és a pajzsmirigy alulműködését. .
Ha nincsenek olyan speciális egészségi állapotok, amelyek befolyásolják gyermeke súlyát, vagy ha az életmód súlyosbítja ezt a problémát, a következőket javasolhatjuk.
Súlykontroll programok
Gyermekének orvosa javasolhat egy orvosi fogyás programot, amely megtanítja a fiatalokat arra, hogyan változtassák meg életmódjukat a fogyás érdekében.
A tizenéves súlykezelő programok, amelyeket általában a helyi kórházakban kínálnak, egész életen át elkötelezettek a helyes étkezés, a testmozgás és az egészséges életmód fenntartása mellett felnőttkorban. A programok tartalmaznak tanácsadási és oktatási foglalkozásokat a gyermek és családja számára. A létrehozott program típusa a gyermek életkorától és egészségi állapotától függ.
A Súlyfigyelők 10-16 éves gyermekek számára kínál programokat szülő aláírásával és beutalásával. A program abból áll, hogy betartja a gyermek orvosa által kidolgozott tervet, és lehetővé teszi a gyermek számára, hogy személyesen részt vegyen az értekezleteken. A gyermekek nem vehetnek részt online találkozókon.
Dolgozzon regisztrált dietetikussal
A regisztrált dietetikus meg tudja oldani gyermeke egyedi fogyásigényeit és azt, hogy az általa fogyasztott ételek hogyan hatnak rájuk. A dietetikus segíthet étkezési terv elkészítésében is, amely elősegíti a fogyást, és biztosítja, hogy gyermeke megkapja az aktív táplálkozáshoz és egészséges érzéshez szükséges táplálékot.