decemberben

Az ünnepek egyike azoknak az alkalmaknak, amikor a legtöbb ember megfeledkezik a diétáról és a helyes étkezési szokásokról, de most, amikor elkezdődik az év, mindannyian aggódunk a testsúly helyreállítása és az előző napokban felhalmozódott extra zsír megszüntetése érdekében.

A testben felhalmozódó zsír rémálommá válik a férfiaknál és a nőknél, nemcsak a fizikai megjelenés, hanem a test egészsége és jóléte érdekében is. A Mayo Klinika szakemberei megjegyzik ezt a kérdést, kijelentve, hogy a súlyt az elfogyasztott és az elégetett kalóriák egyensúlya alapján határozzák meg; egyértelmű példa azokra az emberekre, akik sok kalóriát fogyasztanak és nem sportolnak, a zsír felhalmozódik az egész testben, és a leginkább érintett részek a derék és a has.

Hangsúlyozva filozófiánkat, amely az élet tudásának művészetével foglalkozik? Íme néhány tipp, hogy aggodalma lecsökkenjen, és amellett, hogy jól mutat, jól érzi magát, és kétségtelenül lehetővé teszi a test megfelelő működését.

A feladat

A test egészsége szempontjából elengedhetetlen a testmozgás vagy valamilyen sport gyakorlása, de ha zsírégetésről beszélünk, az elősegíti annak gyorsabb elérését; sokféleképpen gyakorolhatja a testet, a sétától, a lépcsőn való fel-le járástól, az edzőterembe járástól stb .; ha állandó vagy, napi 30 perceddel elképesztő eredményeket fog elérni.

Csökkentse a kalóriákat

Minél kevesebb kalóriát fogyaszt, annál gyorsabban égeti el a zsírt, ez azért történik, mert a test megkeresi a módját, hogy elegendő energiát nyerjen a működéséhez, és ha nem találja meg a szükséges kalóriákat, akkor helyettesíti őket tárolt zsírral.

Egyél több fehérjét

A fehérjék elősegítik az izmok kialakulását, amellett, hogy izmokat adnak a testének, kiegészítik a zsírvesztést.

Egyél naponta ötször

Sokak számára ellentmondás lehet a többszöri elfogyasztás gondolata, de nem arról beszélünk, hogy reggel taco és éjszaka hamburgert fogyasztunk, hanem arról, hogy az ételeket kis mennyiségben kombináljuk, ami elősegíti az anyagcserét; az ötlet az, hogy növelje az elfogyasztás idejét és csökkentse az étkezés mennyiségét minden étkezésnél.

Csökkentse a szénhidrátokat

Ezeket az ételeket, például a rizst, kenyeret, gabonapelyheket, süteményeket, tésztaféléket élvezzük a legjobban, fontos, hogy csökkentse a mennyiséget, vagy inkább elkülönítve fogyassza el őket, hetente nem olyan sokszor, mivel megakadályozzák a zsír elszakadását lefelé és folyamatosan látható a testén.

Vizet inni

Fogyasszon legalább 2 liter vizet, hogy teste eltávolítsa a méreganyagokat, ráadásul a víz alapvető eszköz, amely elősegíti a fogyást, különösen az olyan italok helyettesítésekor, mint az alkohol, az üdítők és a csomagolt gyümölcslevek, amelyek sok cukrot és kalóriát tartalmaznak . A vízben nincs zsír, kalória, szénhidrát és cukor. Ha rendszeresen issza, akkor az étrendnek kedvez a fogyás, amellett, hogy segít megmutatni az egészségesebb bőrt.

A zsír eltávolítása a testéből nem egyik napról a másikra történik, lépésről lépésre kell haladnia, de ezeknek a lépéseknek szilárdaknak és állandóaknak kell lenniük, ne legyenek szövetségesei a táplálék-kiegészítőknek.

A legfontosabb a folyamatos testmozgás, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely nagy előnyökkel jár majd a megjelenés és a jól érzés szempontjából, mert nem csak a zsírvesztésről és az égésről szól, hanem általában az egészségéről is. Tehát egy évet kezdeni nagyszerű hozzáállással, hogy egészségre vágyik és megőrzi azt a 365 nap alatt.

Boldog új évet 2015-ben!
Írta: Szerkesztői Phronesis