Mi az a Surya Namaskar?
A Surya Namaskar vagy a Salute to the Sun egy ősi technika, amely tiszteleg a nap előtt. 12 különböző állásból áll, ez a módja annak, hogy kifejezzék a hálát a föld minden életének ezen forrása iránt.
Van-e valamilyen alapja a tudományban?
Igen, valóban, valójában elengedhetetlen megérteni az ősi technika mögött álló tudományt.
Az ókori indiai bölcsek azt írták, hogy a test különböző részeit különböző energiák irányítják. Például a köldök mögötti napfonat össze van kötve a Nappal. A Surya Namaskar rendszeres gyakorlása javítja a napfonat méretét. Ez növeli a kreativitást, az intuitív készségeket, a döntéshozatalt, a magabiztosságot és a vezetői készségeket. Ezért ajánlott a Surya Namaskar gyakorlata.
Mikor tudom megcsinálni ezeket az ászanákat?
A Surya Namaskar-t a nap bármely szakában megteheti. A legjobb azonban napkeltekor megtenni. Ekkor a napsugarak segítenek a test újjáélesztésében és az elme felfrissítésében. A Surya Namaskar más napszakokban is előnyös. Ha délután gyakorolja, azonnal energiával tölti fel testét, míg amikor napnyugtakor végzi, akkor segít ellazulni.
Tudod-e gyakorolni bármilyen ütemben?
A Surya Namaskar 3 sebességgel rendelkezik, amelyek segíthetnek az optimális előnyök elérésében:
- Lassú tempó: ez segít testének rugalmasabbá tételében.
- Közepes tempó: hasznos az izmok tonizálásához.
- Gyors ütem - kiváló szív- és érrendszeri edzésként működik, és segíti a fogyást.
Milyen előnyei vannak a Surya Namaskar-nak?
A Surya Namaskar előnyei sokrétűek. Segíti a test és a mentális képességek jobb működését. Íme a Surya Namaskar néhány előnye:
A pózok a bemelegítés és az ászanák helyes keveréke. Segít megőrizni bennünket betegségektől és egészségesebbektől. A rendszeres gyakorlat elősegíti a test egyensúlyát, javítja a vérkeringést, erősíti a szívet, tonizálja az emésztőrendszert, serkenti a hasizmokat, a légzőrendszert, a nyirokrendszert, a gerincidegeket és más belső szerveket, tonizálja a gerinc, a nyak izmait, vállak, karok, kezek, csukló, hát és lábak, ami elősegíti a testünk rugalmasságát. Pszichológiailag szabályozza a test, a lélegzet és az elme összekapcsolódását, ami éles tudatossággal nyugtatja és növeli az energiaszintet.
Emlékezik: A jóga gyakorlása segít fejleszteni a testet és az elmét, de nem helyettesíti az orvostudományt. Elengedhetetlen a jóga megtanulása és gyakorlása egy képzett jógaoktató felügyelete alatt. Bármilyen egészségi állapot esetén a jógát csak orvosával folytatott konzultáció után gyakorolja.
Surya Namaskar szekvencia