A Vinyasa jóga nemcsak egy módja az elme felszabadításának ezen a fegyelemen keresztül, hanem testének tonizálása és formázása is. Mered kipróbálni?

Vinyasa jóga Szinonimája az erő, a hangnem, a rugalmasság és a testtömeg-szabályozás is.

Talán az első, ami eszedbe jut, hogy formába lendülj, azok az erős, gyors és nagyon kemény edzések. De nem, nem tévedsz. Ez egy másik módszer céljainak elérésére.

A jóga a közhiedelemen túl nem füstölő relaxációs vagy nyújtó foglalkozás. Ez egy több mint 5000 év alatt született filozófia, amely testi, lelki és szellemi jólétre törekszik.

A jógának sokféle stílusa létezik. Vannak statikusabbak, lazábbak, meditációra és az elme művelésére koncentrálnak. És vannak aktívabbak (a Hatha jógából származnak), amelyek elérik elősegíti az izzadást és az intenzív testmozgást, hogy megtisztítsa a testet kívülről és belülről.

Itt találjuk a Vinyasa jógát.

A a jóga nagyon hatékony tevékenység. Ahelyett, hogy egy gépteremben járnának egymás mellett a test különböző részeinek gyakorlása érdekében, egy dinamikus Vinyasa osztályt terveztek a test összes vagy többségének izomcsoportját megdolgoztatják.

A karjait megerősíti az, hogy meg kell támasztaniuk saját és néha testük súlyát. A has a legtöbb póz alatt szilárd és aktív marad. A lábak aktívak, az izmok és az ízületek igazodnak a vezérléshez.

Ugyanazon a foglalkozáson megnyújthatja izmait, erősítheti őket, tonizálhatja, izzadhat és ellazulhat. Milyen gépet ismersz, ami mindezt megteszi helyetted?

A Vinyasa egy szanszkrit szó, amely fordításban „vigyázzon”, „csatlakozzon a lélegzethez és a mozgáshoz” vagy „áramlás”.

A Vinyasa-munkamenet különböző testtartások áramlásán vagy egyesülésén keresztül mozog, amelyek egyesítik a koncentrációt - az érzéket, az alakformálást és a fizikai erőt - a testet és a légzést.

Mi több, minden Vinyasa foglalkozás az oktató vagy a hallgató céljaitól függően más és más, esetleges sérülés vagy kényelmetlenség ...

A legjobb az, hogy mindig gyakorolhatsz egy testrészt, mindig fejlődhetsz, mindig fejlődhetsz. A fejlődésed meglátása pedig az egyik legjobb motiváló ügynök céljaid eléréséhez.

hogyan

Vajon a Vinyasa jóga kardiónak számít-e?

A Vinyasa jógában minden attól függ, hogy milyen ütemben hajt végre egy szekvenciát. Egy viszonylag egyszerű, például a napköszöntés 10 másodpercet vagy 10 percet vehet igénybe.

De Ha több szettet hajt végre, aktiválva a szükséges izmokat és gyors ütemben, akkor biztosan megnő a pulzusa. És ha fejlett testtartásokat, karmérlegeket vagy inverziókat próbál meg végezni, akkor észreveszi, hogyan tűnik úgy, hogy éppen futott egy sprintet.

Emellett nincs szüksége speciális felszerelésre, bárhol gyakorolható. Az ideális az, ha széles területen, természetes és szellőztetett fénnyel végezzük. De reálisan, a bárhol amelyben két ember fekszik egymás mellett.

Előnyei között szerepel a fizikai és testtartási javulás. De a megnövekedett csontsűrűség, izomrugalmasság, ízületi kenés, az egyensúly, a koncentráció és az önértékelés javítása.

És mintha ez nem lenne elég, nem versenysport. Ez lehetővé teszi, hogy a saját tempójában haladjon előre, kizárólag azon aggódva, hogy teste hogyan reagál a gyakorlásra. Túl sok a munka és a személyes versenyképesség a világon, igaz?

Fogyni fogok a jógával?

A jóga a fizikán túlmutató fegyelem. Segít kapcsolatba lépni testével és sok mindenével, amit mindennap tesz érted.

A test iránti megbecsülésének növelésével belép egy dinamikába, amely arra kéri, hogy vigyázzon magára és táplálja magát. Úgy, hogy valóban ápolja, ne csak 'töltsd ki'.

Így apránként tudatosság keletkezik arról, hogyan mozgatja testét és hogyan táplálja azt. Valami ami elősegíti a fogyást és az ideális testtömeg hosszú távú fenntartását.

Sokkal hatékonyabb, mint sok kalóriát égetni egy kick-box osztályban, majd feltölteni a vacsorát, mert „megérdemelted”. Vagy akár két hétig ne legyen újra az edzőteremben.

Még mindig nincsenek okai a jógázás megkezdésének?Próbálja ki a Vinyasát, és fedezze fel saját előnyeit! Valamihez elengedhetetlen tudományág a világ számos országában: # Joinalmovimientoyogi

A szerzőről

Okleveles Vinyasa jógaoktató a Bodymindlife-nál - Sydney, Ausztrália

Okleveles Ashtaga Vinyasa jógaoktató a Hari Om Vidya Jógaiskolában - Rishikesh, India