sporttevékenységek

Sport tevékenységek a szabadban

Közeledik a nyár, és nincs semmi jobb kihasználni a látványos időjárást, mint a szabadban gyakorolni. Nincs semmi egészségesebb, mint az izmok tónusának gyakorlása és miért ne egészíthetnénk ki étrendünket. Korábbi cikkekben már elmondtuk, hogy mennyibe kerül a túlzások, különösen egy hamburger elvesztése edzés közben. Ezért a Nuttnál 4 tevékenységet javasolunk, amelyeket szabadidejében gyakorolhat.

Futni: ez az egyik legegyszerűbb sportág, amely létezik. Csak sportruházatra, cipőre és megfelelő felületre van szüksége. Ami a felületet illeti, legyen sima, mivel aszfalton futni nem ajánlott, mert fájdalmat okozhat a térdben és a bokában, jó lehetőség lenne a fű. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy megerősítse a szívét, csökkenti a vérnyomást, és felszabadítja az endorfinokat, amelyek segítenek jobban érezni magát.

Trekking: Bárki gyakorolhatja jó egészséggel, aktiválja a vérkeringést és javítja a hangulatunkat. A természettel való érintkezés tisztítja a tüdőnket is.

Kerékpározás: erősíti a térdízületeket, segít a lábizmok tónusában. A vérkeringés javítása. Ezenkívül lehetővé teszi számunkra, hogy élvezzük a gyönyörű tájakat attól függően, hogy hol csináljuk, strandtól, parktól, hegytől vagy várostól.

Korcsolyázás: Amellett, hogy nagyon szórakoztató, segít növelni az állóképességet és az egyensúlyt. a lábak, a szív és a tüdő erősítése. Hangsúlyozd, hogy kevésbé gyakorol hatást az ízületekre, mint más gyakorlatok, például a futás.

Ne felejtse el mindig megfelelően hidratálni, nagyon fontos elkerülni a kiszáradást és annak következményeit. Ehhez ajánlott elegendő mennyiségű vizet inni az egyes tevékenységek előtt, alatt és után. Hidratálhatjuk magunkat gyümölcslevekkel és gyümölcsökkel is, de a vízértékeinket mindig állandóan tartsuk.