Írta: Victoria Castillo
Hidratálás a sportban
Mint már sokan tudjátok, testtömegünk nagyjából 65% -a víz. A lakosság vízbevitelére vonatkozó ajánlások olyan szervezetek szerint, mint a WHO (https://www.who.int/es) vagy az EFSA (https://www.efsa.europa.eu/es), a következők lennének: De a mai cikkünkben arról beszélünk, hogy a hidratálásról sport szinten beszélünk, ahol […]
Kurkuma
A kurkuma olyan fűszer, amelyet mindenki jól ismer, különösen az elmúlt hónapokban, mivel különböző előnyöket tulajdonítanak neki, beleértve az immunrendszerünk erősítését. Éppen ezért ma ennek a cikknek szenteljük, és feltárjuk, hogy valóban olyan sok hasznot hoz-e, és ha mindenképpen, érdemes-e ott lenni […]
Hogyan táplálkozzunk egészségesen otthonon kívül
Bizonyos időpontban találkozott a következő mondatok egyikével: "Nem tudok lefogyni, mert mindig eszem" "Túl sok társadalmi életem van ahhoz, hogy diétázzak" "A legrosszabb idő a diéta kezdetének nyáron van" Ezek a konzultáció során a leginkább megnevezettek, de a probléma valójában a […]
Csoda diéták és a visszapattanó hatás
Az úgynevezett "csodadiéták" biztosítják a gyors és aránytalan fogyást, de nem mindig beszélnek annak sötétebb oldaláról, a rettegett "visszapattanó hatásról". Ezeknek az alacsony kalóriatartalmú étrendeknek az a fő következménye, hogy azonnali és hirtelen helyreáll a testsúly, amely tényező közvetlenül összefügg az anyagcsere rosszabb kezelésével […]
Az alkohol és a tested.
Bizonyára nem egyszer hallottad már, hogy "napi egy pohár bor jót tesz az egészségednek". Ma azonban eljöttünk, hogy elmondjam az igazságot erről a mítoszról. Az az elképzelés, hogy egy pohár bor segít megelőzni bizonyos betegségeket, olyan tanulmányokból származik, amelyek összefüggenek a mérsékelt alkoholfogyasztással […]
Zab, tulajdonságai és receptjei
Mint már tudod, nem minden szénhidrát egyforma, és nem minden gabonafélék biztosítják ugyanazt a táplálkozási sűrűséget, ezért, kivéve, ha celiakia szenved, kétségtelenül ez az egyik gabona, amely nem hiányozhat az étrendből: a zabról. De miért zabpehely? Ami […]
A ketogén diéta
Az utóbbi időben nagyon divatos a ketogén vagy a keto diéta betartása, de jól tudod, milyen ételeket kell és nem szabad enni? Itt jelezzük őket.
Mi a ketogén étrend?
A ketogén étrend egyfajta táplálkozási tervezés, amelynek fő célja az energia megszerzése a zsír révén. Ezt az energiát a keton test máj általi termelésének árán hajtják végre; ketontestek keletkeznek, amikor savak oxidációjával nyerünk energiát […]
Koffein és zsírvesztés
Számos, tudományosan alátámasztott tanulmány létezik, amelyek nagy előnyöket tulajdonítanak a koffeinbevitelnek, mivel a sportteljesítmény javítása mellett javítja a neuromuszkuláris funkciókat is, csökkenti az erőfeszítések érzékelését, sőt bizonyos orvosi körülmények között segíthet. A mai cikkben a befolyásolásra és a kapcsolatra fogunk összpontosítani […]
Egészséges fagylalt
Közeleg a nyár, a forróság és korlátozva vagy sem, ki nem szeret fagylaltot? Ha személyre szabott táplálkozási tervet követ, és úgy gondolja, hogy a fagylaltoknak nincs helye az étrendben, olvasson tovább ... Mint már tudja, a zsírokkal és cukrokkal töltött feldolgozott fagylaltok mellett a piacon vannak fagylaltok is [ …]