Rabszolgái vagyunk érzelmeinknek. Ha jól érzi magát, minden jobbnak tűnik, mint amilyen valójában. Éppen ellenkezőleg, ha rosszul érzi magát, akkor minden valószínűleg negatívnak tűnik. Ez, amelyet mindig attribúcióként vizsgáltak, kifelé, a környezet felé, a világ látásmódjára irányult. Mi lenne, ha arra koncentrálnánk, hogyan érezzük magunkat?

paco

Nekem A szabotázs a ráhangolással az a csapda, amelyet arra késztettünk, hogy ártsunk magunknak azzal az ürüggyel, hogy hangolódunk, más emberrel, csoporttal vagy helyzettel játszunk. Mondok néhány példát arra, amiről beszélek:

Fogyókúrát indít, és úgy dönt, hogy kihagyja azt a napot, amikor otthon van egy sor. Olyan rossz hangulatod van, annyira instabilnak érzed magad, hogy ráhangolódsz erre a kellemetlenségre azáltal, hogy kihagyod a diétádat és kényszeresen megeszed azt, ami fáj neked.

Szeretne leszokni a dohányzásról, megpróbálja, de a stressz és a szorongás képes. Olyan rosszul érzed magad, hogy a kényelmetlenségedre való ráhangolódás még rosszabbá teszi a kedvedet: térj vissza a dohányzásra, és írd le mindazokat a napokat, amikor megpróbáltál leszokni a függőségről.

Futni kell menni, de nincs kedve hozzá. Ragaszkodsz bármilyen negatív okhoz, hogy kifogásold magad, és "indokoltan" ne menj ki: tegnap fárasztó napom volt, kissé hideg van, látszik, hogy esni fog stb.

Következtetésképpen, a ráhangolódó szabotázs akkor jelenik meg, amikor megpróbálunk igazodni egy negatív érzelemhez, és így globálisan értelmezni a tapasztalatokat.

Ez a jelenség mindig is megtörtént, és megmagyarázza, hogy miért sok szülő igyekszik megvédeni gyermekeit a rossz társaság hatásától (gyermekeik rájuk hangolódnak), miért megy az a személy, aki abba akarja hagyni az ivást egy bár (ráhangolódás az alkoholfogyasztáshoz kapcsolódó érzelmekre ebben a kontextusban), vagy hogy miért próbál valaki elsõsorban a romantikus szakításon felülkerekedni, az az, hogy megszünteti az adott személy minden emlékét (elkerülve ezzel az elmúlt pillanatokra való ráhangolódást, és nem büntetés, mivel a negatív érzelem már jelen van).

Egy jó hallgatással lehet felismerni, hogy a hangolással szabotálja-e magát. Amikor azt mondod, hogy "Elveszett a folyótól", több mint valószínű, hogy önszabotálsz ilyen módon, mert ez a megközelítés nem más, mint a negatív hangolás egyik formája ("Mivel negatív dolgot tettem, Sokkal többet csinálok ”).